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하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월
평점 :
하루 10분이면 통증에서 사라진다니 솔깃한 대목이지 않습니까?~
어렸을 땐 몰랐는데 그죠? 4050되면 슬슬 병원가지요?
엄마는 자세가 안좋아 좌우 대칭이 심하게 틀어졌어요
어깨가 항상 뭉쳐있어요~ 모스틱 자세 운동 책을 보니 등이 굽었기 때문이였어요~!
아이한테는 엎드리지 말고 앉으라고 등을 펴라고 하지만 엄마가 툭하면 엎드리는데 ㅎㅎ
고쳐지지 않죠
엎드리거나 눕는게 제일 편해요 ㅜ
책을 받아 보니 발바닥 아픈 거, 어깨 늘 뭉치는 거, 바른 자세의 정의 등 새롭게 안 것이 많아요~
또 책에는 성공 후기가 많아요~~ 이미 유튜브 '모스틱 자세연구소'를 운영하고 계시네요~
믿기지 않으면 직접 해 보라는 자신감~~~ 후기가 증명하는 거 같습니다!
먼저 모스틱이란 저자가 만든 이름으로 관절이 부드럽고, 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련이라고 합니다~
그런데, 바른 자세란 무엇일까요?
좌우 대칭이 아니라
비대칭이라고 해도 자연스럽게 움직이면 그 것이 나에게 맞는 바른 자세라고 합니다~~~
그냥 척추측만증이다 해서 교정하는 것을 봐왔고 저도 관심이 있었기에 놀라웠습니다~~
저는 앉을 때도 등이 굽어서 오히려 허리를 펴면 허리가 아프거든요. 그러면 머리도 아파고 했는데
굳이 허리피지 않아도 되겠네요. 허리보다는 어깨를 피는 게 저한테 맞는 거 같아요~
그리고 움직이지 않아서 자세가 망가진대요 ㅎㅎ 맞아요 저 운동하는 거, 움직이는 거, 좋아하지 않고 누워있는거 좋아합니다 ㅎㅎ
그런데 자세로 인해 뇌의 기능이 떨어진다고 하니~~!
집중해서 보게 되드라구요 ~
자세가 마음도 망가지게 한다는데 뇌 속에서 서로 연결되어 있어서 그렇다고 합니다~~
구부정한 자세보다는 바른 자세가 당연히 더 좋겠죠
움직임을 많게 하기위해서는 환경을 바껴야 한다는 게 기억에 남네요~
내가 게을러서가 아니고 과거보다는 환경이 움직이지 않는 환경이 되었으니
사람, 시간, 공간 등 환경을 바꾸어 보라고 하는데 이 중에서도 사람을 바꾸는 방법을 추천한대요 ㅎ
사람의 영향을 많이 받는다고 하네요~
책을 펼치면 2가지 방법으로 알려주고 있습니다~
첫 번째는 책에 동작과 설명을 순서대로 기록하여 논 것이고
두 번째는 유튜브 동영상을 동작별로 제공을 하고 있습니다. QR코드를 찍고 들어가면 해당 장면이 재생됩니다~
2가지다 많은 시간과 정성을 들인 방법이라고 생각합니다
오히려 유튜브가 더 편하지 않았을까 싶은데요~ 장단점이 있어서 2가지 방법다 필요한 거 같습니다^^
백문이불여일견이듯이 백문이불여일동이겠습니다 ㅎㅎ
저도 실제로 따라 해봤는데 민망해서 촬영은 못하겠더라구요 ㅎㅎ
하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동은 4part로 기록하셨는데
part1 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식
part2 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램
part3 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램
part4 30일 바른 자세 프로젝트
저는 그 중 30일 바른 자세 프로젝트가 목표입니다~
동작을 하다가 다음 동작이 어려우면 전 단계를 충분히 연습하라고 하네요~
며칠만 따라 해도 통증이 사라진다고 하니 백문이불여일동입니다 ㅎㅎ
<출판사로부터 도서만 무상으로 받아 실제 읽어보고 활용한 후기입니다>
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