나쁜 감정 정리법

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

살면서 항상 좋은 감정만 가지고 살면 얼마나 좋을까? 하지만 사람들은 그렇지 못하고 부정적인 나쁜 감정을 가지고 살아가고 있다. 이 책에 끌렸던 이유는 부정적인 마음에서 자유로워지는 심리 기술을 가르쳐주기 때문이었다. 어떠한 심리 기술을 가지면 나쁜 감정에서 벗어날 수 있을까? 궁금증과 기대를 가지고 책을 읽기 시작했다.

이 책의 저자는 사람과 사회를 이롭게 하는 심리학 강연을 유명한 일본의 심리학자이다. 저자는 마음의 습관에는 각각 바람직하지 않은 패턴이 있는데 이를 고치기 위해서는 마음의 습관이 가지고 있는 나쁜 패턴을 알아야한다고 강조하고 있다. 어떤 마음의 습관이 문제일지 알면 나쁜 감정을 정리할 수 있다는 것이다. 책의 구성을 살펴보면 크게 두 부분으로 첫 파트는 나쁜 감정이 어디에서 오는가를 보여준다. 둘째 파트에는 이런 나쁜 감정을 스스로 정리할 수 있는 심리기술에 대한 이야기를 하고 있다. 우리의 나쁜 감정 13가지는 바로 ‘우울함, 욱하는 성격, 질투심, 눈치 보는 나, 소심함, 비사교성, 자기혐오...등’이다. 이중에서 우울함을 보면 우울한 감정이 생기는 이유는 안 좋은 일이 일어났기 때문이기 보다는 감정 조절이 잘 되지 않기 때문이라는 것이다. 보통 우울함의 원인을 어떤 안 좋은 일에서 찾는데 저자는 이보다는 우리의 감정에 있다고 한다. 심리학에서는 이러한 우울 성향을 보이는 사람은 ‘마음의 회복탄력성’이 낮다고 말한다. 이를 극복하기 위해서 현상을 인지하는 방식을 긍정적으로 바꾸는 인지 습관을 길러야한다고 조언하고 있다.

이 책은 고민이 있지만 직접 심리상담소를 찾기에는 부담스러운 사람들에게 스스로 자신의 마음 습관을 알아볼 수 있도록 구성되어 있는 점이 특히 좋았다. 각각의 심리 기술 뒤에는 스스로 카운슬링 하도록 질문에 답을 작성하는 난이 있었다. 그 뒤에는 어떻게 써야 할지 모르겠는 사람들을 위한 예시를 친절하게 보여주고 있다. 저자가 가르쳐 준 심리 기술을 삶에 적용한다면 부정적인 감정에서 자신을 지킬 수 있으리라 기대되어진다.

서울 부동산 경험치 못한 위기가 온다

서울 부동산 경험치 못한 위기가 온다 - 큰 판을 읽으면 기회가 보인다
이광수 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 4월

요즘 부동산 시장은 예측하기가 힘들다는 말을 많이 한다. 부동산 거래가 활발하지 않으며 집값은 점점 떨어지고 있기 때문이다. 부동산으로 부를 축척하는 사람도 있지만, 실거주하기 위해 어렵게 구입하는 사람도 있기에 이런 위기 상황들을 잘 알고 있어야 한다. 누구나 부동산을 소유해서 손해를 입지 않고 이득을 얻고 싶을 것이다. 

이 책의 저자인 이광수 씨는 부동산 시장과 건설 회사를 분석하는 애널리스트로 일하고 있다. 그는 2019년 서울 부동산을 어떻게 바라보고 있을까? 책 제목을 보면 뭔가 심상치 않은 위기가 온다는 말인데...부동산을 소유하고 있는 사람들에게는 다소 부정적인 느낌이 들 수 있다. 하지만 저자는 현 상황을 바르게 봐야지 피해를 줄일 수 있다고 말하면서 위기 때 지켜야할 투자원칙에 대해서도 알려주고 있다. 책의 첫 부분에는 부동산 위기를 말하면서 부동산 가격이 단기간에 폭등한 이유를 보여준다. 서울 아파트 가격이 단기간에 폭등한 이유를 주택 수요의 증가와 주택 공급의 감소로 이야기한다. 집값 변동의 원인을 찾기 위해서 먼저 가격과 거래량의 관계를 통해 수요와 공급이 어떻게 변화해왔는지를 검토해야한다고 조언한다. 또한 2019년 한국 부동산 시장에서 일어나는 이례적인 거래량 감소와 전세가 하락은 위험을 가중시킬 수 있다고 경고하고 있다. 부산에서 부자동네로 알려진 해운대 아파트 가격의 빠른 하락도 예시로 보여주고 있다. 책의 뒷부분에는 위기일수록 지켜야하는 투자원칙으로 큰 판을 읽고 사이클을 공부하고 확률론적 사고 등을 가져야한다고 말한다.

이 책을 통해서 현재 서울 부동산 시장의 상황에 대해서 몰랐던 부분들을 많이 알게 되었다. 미래를 예측하기 위해서 현재 상황을 바르게 알아야한다는 저자의 생각에 깊이 동감을 한다. 그런 의미에서 이 책은 현 상황을 바로 짚어주고 미래를 생각해볼 수 있게 만드는 책이라고 생각되어진다.

하루 1시간 책 쓰기의 힘

하루 1시간, 책 쓰기의 힘 - 나는 책이 아닌 책 쓰기로 인생을 바꿨다
이혁백 지음 / 치읓 / 2019년 4월

요즘 시중에는 책 쓰기에 관한 많은 책들이 출간되고 있다. 그만큼 책 쓰기에 관심을 가지고 있는 사람이 많다는 증거일 것이다. 나 역시 책읽기를 좋아하다보니깐 자연스럽게 책 쓰기에 대해서도 관심이 생기고 있다. 

이 책의 저자는 책을 집필하면서 인생의 대변화를 겪었다고 한다. 책을 집필한 이후에 비로소 원하던 성공과 행복을 만날 수 있었고, 책을 쓰는 과정을 통해서 각자의 성공과 행복의 기준이 만들어 질 것이라고 말한다. 또한 글로 써서 남겨 놓는 것은 우주에 자신의 꿈을 선포하는 행위이고, 그로 인해 무의식이 발동해서 올바른 방향으로 꿈을 향한 한 걸음이 시작된다는 것이다. 정말 글을 써서 남겨 놓기만 하는데도 이렇게 큰 작용을 한다니 놀라울 따름이다. 저자는 이 책을 쓰기로 결심한 후에 매일 하루 1시간씩 글을 썼다고 한다. 책에는 시간의 중요성을 강조하면서 책 쓰기를 위한 시간 활용법을 알려준다. 먼저 의도적으로라도 자투리 시간을 만들어서 자신만의 시간을 지정하고, 아무런 방해를 받지 않는 곳에서 쉽게 계획을 세워서 시작한다. 그리고 시간을 확보했으면 동기부여가 되는 책을 읽으라고 조언한다. 여기서 의도적으로라도 자투리 시간을 만들라는 말에 공감을 한다. 이렇게라도 시간을 만들지 않으면 바쁘고 피곤하다는 이유로 책을 쓰지 않기 때문이다. 하루 1시간 책 쓰기 실전 노하우에는 어떤 책을 쓸지에 대한 장르와 콘셉트 정하기부터 시작해서 제목 만들기, 목차 만들기, 출한 기획서의 초안....퇴고하기, 출판 계약하기, 마케팅까지 책이 만들어지기까지의 과정을 잘 설명해주고 있었다.

저자는 책이 아닌 책 쓰기로 인생을 바꿨다고 자신의 경험담을 말하면서 독자들에게 책 쓰기의 방법과 동기를 부여하고 있다. 막연히 책 쓰기는 힘들 것이라고 생각했었는데 이 책을 읽으면서 나도 할 수 있겠다고 자신감이 생겼다. 특히 책 쓰기에 관심이 있지만 막상 엄두가 나지 않았던 사람들이 읽어보면 도움이 될 내용이 많은 책이라고 추천하고 싶다.

손경희의 수제청 정리노트

손경희의 수제청 정리노트 - 새콤달콤 나만의 홈카페 즐기기
손경희 지음 / 한국경제신문i / 2019년 4월

요즘은 커피보다 수제청 같은 몸에 좋은 음료를 즐겨 마신다. 카페에서 마신 수제청을 집에서도 만들어보고 싶은 생각이 있었는데, 이 책에서 수제청을 만드는 방법을 잘 설명해주고 있었다. 수제청을 잘 모르는 사람들은 설탕덩어리라고 할 수 있지만 저자는 물에 희석해서 음료로 마시고 인공 향신료나 발색제 없기 때문에 건강한 홈메이드 음료라고 한다.

책에는 수제청을 만들 때 필요한 도구, 용기 소독하는 법, 수입과일 세척하는 방법 등 평소에 궁금했었던 부분들을 잘 설명해 주고 있어서 더욱 좋았다. 수제청 레시피 뿐만 아니라 수제 식초와 코디얼, 건조 과일까지 알찬 정보들이 많았다. 수제청에는 레몬청, 자몽청, 키위청, 도라지배청, 애플망고청...등이 있고, 수제식초에는 파인애플초, 토마토초, 딸기초, 복분자초 등이 있었다. 카페에서 즐겨 마셨던 자몽청, 레몬청에 관한 레시피도 있어서 반가웠고, 처음 들어본 코디얼에 관해서도 배울 수 있었다. 코디얼이란 말이 조금 생소했는데, 코디얼이란 정수에 설탕 또는 꿀을 과일과 함께 끓여서 만든 시럽 형태를 말하는 것이라고 한다. 수제청과 다른 점은 수제청은 발효와 숙성을 이용하기 때문에 깊은 맛이 나고, 코디얼은 끓여서 만들기 때문에 맛이 일정하단다.

이 책을 통해서 평소에 만들고 싶었던 수제청에 대해서 배울 수 있어서 유익한 독서시간이 되었다. 저자가 알려준 방법대로 수제청이나 수제식초를 만들어서 건강을 지켜야겠다는 생각을 하였다.

당질 조절 프로젝트

당질 조절 프로젝트 - 케토제닉 다이어트
방민우 지음 / 행복에너지 / 2019년 4월

나이 들면서 나잇살이 찐다고 하는데 정말 예전보다 살이 많이 찌는 것을 느낄 수 있다. 살이 찌면 외모뿐만 아니라 건강에도 좋지 않기 때문에 사람들은 다이어트를 하고 있다. 시중에는 여러 가지 방법의 다이어트 책이 있지만 실제로 다이어트에 성공하기란 쉽지가 않다. 이 책에서 말하는 케토제닉 다이어트란 무엇인지 알고 싶은 생각이 들었다. 책의 저자는 한의학 박사로 식사에 관한 중요성을 강조하면서 올바른 당질 조절에 대한 정보를 알려주고 있다. 그리고 병이 생겨서 처방하는 사후 치료가 아니라 병이 생기기 전에 예방 치료가 중요하다고 말한다. 책에는 당질과 탄수화물, 당류의 차이점에 대해서 상세히 알려주고 있다. 탄수화물은 3대 영양소지만 당질은 필수 영양소가 아니다. 탄수화물로 당질을 섭취하지 않더라도 단백질, 지방, 채소 등을 골고루 섭취하면 충분한 양의 포도당을 얻을 수 있다는 사실도 알게 되었다. 또한 우리는 밥이 보약이라고 믿고 있는데 저자는 이것이 문제가 될 수 있다고 한다. WHO에서 건강을 위해 당류를 5% 미만으로 섭취하라고 권장하는데 우리는 이보다 훨씬 더 당류를 섭취하고 있다. 사실 우리나라의 주식 대부분이 밥인 것을 생각하면

이해가 된다. 저자는 변화한 영양학 상식을 말하면서 칼로리보다 당질 조절식이 중요하다고 강조한다. 다이어트에 효과가 좋은 케톤식이 있는데, 케톤식이요법이란 저탄수화물, 고지방 식이요법을 말한다. 케톤식으로 먹을 만한 음식에는 고기, 씨앗과 견과류, 아보카도, 코코넛 오일, 저탄수화물 감미료 등이 있고 곡물, 설탕, 오렌지, 바나나, 콩 등을 피하라고 한다. 고기를 오히려 섭취하라고 말하고 있는 점이 흥미로웠다. 책의 각 주제 뒷부분에는 ‘당질 조절 케이스’코너가 있어서 실제 환자들의 이야기를 실고 있다. 그래서 더욱 내용이 와 닿았고 이해하기가 쉬웠다.

이 책을 읽고 난후에 케토제닉 다이어트가 무엇인지를 알게 되었다. 저염식 만큼 중요한 것은 저당식을 먹는 것이라는 말에 공감을 하면서 몸에 나쁜 당질 음식은 되도록 먹지 않아야겠다는 생각을 하게 되었다.