(심리) 박정혜의 챗GPT는 심리상담을 할 수 있을까

챗GPT는 심리상담을 할 수 있을까? - 챗GPT를 통해 진정한 인간의 마음을 만나다
박정혜 지음 / 오도스(odos) / 2023년 8월

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#서평

1.

저자의 책은 당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다로 처음 접하게 되었다. 저자는 자신의 강아지 또또를 잃어버린 사례로 이 책을 쓰게 되었던 것 같다. 챗GPT를 통해 몇 번 정보를 획득해보기도 했지만, 심리 치료와의 연관성을 고려하진 않았던 것 같다. 과연 어떤 답이 오고 갈지 궁금했다. 그리고 저자는 질문하기 위해 융의 그림자 원형을 가져오고, 저자의 전공분야인 심상 시치료 기법들도 내용에서 등장한다. 문학치료가 그리 익숙친 않지만 어떤 배움이 있을 지 기대가 되었다.

2.

​책에서는 그림자, 라, 시아라는 인물이 등장한다. 그림자는 심리치료사의 마음에 살고 있는 그림자로 저자를 의미한다. 그리고 시아는 심리치료사의 마음에 성찰된 모습, 내면의 빛이라고 칭한다. 끝으로 라는 챗GPT 세 인물(인물이라고 표현하는 것이 부적절할 수도 있겠지만)이다. 책은 그림자인 저자가 질문하고, 챗GPT가 답한다. 그 뒤 저자의 내면의 빛인 라가 답한다.

3.

55가지의 질문에 대해 과연 어떤 대답을 줄 것인지 따라가보니 결론적으로 심리 상담은 아직 멀었다는 생각이 든다. 그렇다고 인간이 상담을 만족스럽게 하느냐에 대한 답변에 간혹 부정적인 이야기를 듣기도 한다. 형식적인 공감 등으로 인해 내담자들이 크게 도움을 받지 못했다는 이야기를 들을 땐 그 상담자는 왜 그럴까라는 생각을 해본 적도 있었다.

4.

챗GPT가 성실하게 답변을 한다. 그럼에도 불구하고 그(GPT)의 답변이 만족스럽진 않다. AI 기반의 정신건강 서비스로 구글과 여러 매체에서 관심을 받는 유퍼(Youper)의 창립자이자 대표인 호세 해밀턴 박사는 빌 게이츠의 말을 인용했다. “우리는 항상 향후 2년 안에 일어날 변화는 과대평가하지만, 향후 10년 안에 일어날 변화는 과소평가합니다.”

5.

저자의 머리글처럼 인간이 얼마나 고귀한지, 인간관계가 얼마나 중요한지, 인간끼리의 소통이 얼마나 절실한지 깨닫을 수 있는 시간이었다. 챗GPT가 심리상담을 할 수 있을까에 대해 심리상담을 전공한 나로서 더 큰 관심을 가지고 읽을 수 밖에 없었다. GPT인 라의 답변보단 시아의 답변이 훨씬 더 와닿는 느낌이다. 과연 AI는 인간 심리치료자를 대체할 수 있을까?라는 질문을 우리는 어떻게 바꿔야 할까. 보다 효과적이고 효율적으로 제공하는데 AI를 어떻게 활용할 수 있을까?

★생각나는 구절

★질문 한 가지

챗GPT는 어떻게 더 효과적으로 활용할 수 있을까?

★추천해주고 싶은 분

챗GPT가 심리상담의 연관성과 효과에 대해 궁금한 분

★독서 기간

2023. 8. 20.

★함께 읽으면 좋을 책

★추천도(지극히 주관적인)

★★

p.s 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다.

(학습법) 김진선의 공부 말고 합격

공부 말고 합격 - 당신을 합격 체질로 만들어줄 시험공부의 기술
김진선 지음 / 위즈덤하우스 / 2023년 8월

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#서평

1.

서울대학교 의대 출신의 저자가 이야기하는 23년간의 공부 인생, 그리고 합격하는 공부 방법에 대해 작성한 책이다. 읽으면서 학습코칭을 진행하다가 함께 자격증 공부를 하여 자격증을 땄던 기억이 떠올랐다. 내가 연구한 학습 방법이 적절한 지 내 스스로 확인받고 싶었기 때문이다. 저자 역시 3개월만에 공인중개사를 치른 경험도 담겨있기에 시험만을 고려한다면 도움이 받을 수 있지 않을까란 희망을 걸고 책을 펼쳤다.

2.

저자는 책에서 시험을 치르는 방법, 합격 공부법, 집중력 및 체력 관리, 멘탈 관리에 대해 이야기한다. 첫 시작부터 색다르다. 완벽한 답안은 암기해야 나온다고 주장한다. 사실 틀린 이야기는 아니겠지만, 사고를 해야 한다는 입장에서는 단순한 암기가 도움이 되려나 싶기도 하다. 저자는 나와 같은 독자를 위해 "공부와 시험을 혼동하지 마라(37)라고 끊임없이 조언한다.

3.

시험과 공부는 대응 방법이 엄연히 다르다(27)는 점에서 책의 포인트가 조금 다르긴 하지만, 어쨌든 학습법 전문가인 나와는 사실 결이 다른 내용이었다. 과연 공부라는 것의 본질은 무엇인지에 대한 고민이 든다. 물론, 공부와 시험 합격을 동일시 할 수는 없을 것이다. 목적에 따라 다른 방법이 필요하다.

4.

​문제가 쪼잔하게 출제되기에 (39) 공부 범위를 정한 뒤(61) 반복이 중요하다(41). 모르는 것만 남기는 최단기 고효율 4회 반복 공부법에서는 예전 #7번읽기공부법 이 떠올랐다. 특히 나에게 도움이 되었던 부분은 그저 진도를 나간다라는 장이다. 나 역시 완벽주의 성향이 있기에 하나를 제대로 이해하지 못하면 다음 진로를 못 나간 기억이 있어서 대학 시절 애를 먹었던 기억이 있기 때문이다. 지금이야 달라졌지만 당시 조금만 더 일찍 이런 내 자신을 바꿨다면 더 나은 결과가 있지 않았을까란 생각이 든다.

5.

저자의 학습법은 저자의 공인중개사 합격을 토대로 증명이 되었다. 백 명의 학생에게 100가지 공부법이 있다는 말처럼(41) 우리는 우리만의 학습법을 찾아가야 한다. 저자의 조언대로 따라가며, 그리고 실천하는 속에 자신만의 학습법을 찾아가는 것이 중요할 것이다.

★생각나는 구절

★질문 한 가지

★추천해주고 싶은 분

시험 잘 보는 방법을 배우고 싶은 분

★독서 기간

2023. 8. 19. ~ 8. 20.

★함께 읽으면 좋을 책

#이윤주 의 #공부200%업그레이드하기

★추천도(지극히 주관적인)

★★★

p.s 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다.

[100자평] 에이든 우리나라 전국 여행지도 2023-2024

에이든 우리나라 전국 여행지도 2023-2024 - 수만 시간 노력해 지도의 형태로 만든 전국 여행 가이드북 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2023년 8월

가볍게 그리고 꼼꼼하게 여행지를 분석할 수 있는 여행 책자

(여행) 에이든 우리나라 전국여행지도

에이든 우리나라 전국 여행지도 2023-2024 - 수만 시간 노력해 지도의 형태로 만든 전국 여행 가이드북 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2023년 8월

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#서평

1.

요즘 젊은 사람은 인스타그램으로 맛집이나 여행지를 찾는다고 한다. 스마트폰이 생기며 편리한 점도 많지만, 개인적으로는 책으로 혹은 지도를 통해서 보는 것이 더 마음이 간다. 이번 에이든 책을 보면서 다른 여행 책자와 차별성이 확실하게 드러난다.

2.

에이든은 2020년 한국관광공사에서 선정한 관광벤처기업인 주식회사 타블라라사에서 만든 여행 지도 브랜드이다. 가장 매력적인 부분은 다른 여행 책에서도 지도가 나오지만, 구겨지거나 찢어지기도 하기에 사실 들고 다니기가 애매하기도 하다. 그런데 에이든의 지도는 물에 젖지 않고 접어도 해져서 찢어지지 않는다.

3.

구성품으로 구성된 지도 2장(우리나라 전체 및 경기도 지도), 여행지도 책자 1부, 여행 노트 1부만으로도 충분히 여행을 가볍게 그리고 알차게 갈 수 있으리란 생각이 든다. 내가 속한 경상도를 기준으로 살펴보니 왠만한 곳은 다가본 듯 하다. 책자에는 역사 여행 컨셉과 일반 컨셉으로 두 가지 나눠진다.

4.

​대개 1년에 한 번씩 업데이트를 하는데, 에이든의 책은 3개월 에 한 번씩 된다고 하니 분기마다 새로울 듯 하다. 이번에는 우리나라 여행지도를 선택했지만, 후에는 세계지도를 통해서 여행의 생각해보는 것도 설레이는 일일 듯 하다. 문득 우리나라 여행지도와 특정 지역의 여행지도의 차이도 궁금해진다.

★생각나는 구절

★질문 한 가지

★추천해주고 싶은 분

아날로그 여행지도가 편하고 우리나라 여행을 고려하는 분

두껍고 다양한 정보보다는 필요한 정보만 담겨있는 여행 책을 선호하는 분

★독서 기간

2023. 8. 19.

★함께 읽으면 좋을 책

★추천도(지극히 주관적인)

★★

p.s 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다.

(심리) 데이먼 자하리아데스의 멘탈을 회복하는 연습

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

 

#서평

1.

멘탈이 강해지는 연습의 저자인 데이먼 자하리아데스의 신간이다. 강해지기 위함이 아닌 이미 무너진 상황 속에서 어떻게 회복해야 하는지에 대한 실천적인 책이라고 생각하면 될 듯 하다. 과거의 일로 괴로워하는 일은 자주 있는 일이다. 특히 공황장애 등으로 어려움을 겪는 경우를 바라보면 정신 건강하게 살아간다는 것이 얼마나 중요한 지 알 수 있다.

2.

멘탈 회복을 위해 저자는 놓아 버리기라는 개념을 토대로 슬픔이나 괴로움, 심적 부담, 부정적인 생각 등에 대한 무집착을 주제로 다룬다. 근래 서양 학자들이 동양의 사상을 다시 이야기하는 경우를 많이 본다. 우리 것을 소중히 해야 함에 대해 다시금 깨닫는다.

3.

저자는 놓아버려야 할 스무 가지 문제를 이야기한다. 아마 읽다보면 자신에게 해로운 부분들이 한 가지 이상은 보일 것이다. 그리고 또 한 가지로 스물 한 가지의 전략 또한 소개한다. 각 전략마다 실전 트레이닝이 있으니 해보면서 다신의 멘탈을 회복시켜보기를 바란다.

4.

부정적인 감정은 기대감에 기반을 둔다. 결국에는 나의 기대대로 결과가 일어나지 않았음에 실망하는 것이다. 결과에 대한 기대감을 분리하고, 기대가 충족되지 않아도 현실을 받아들이는 능력을 키우는 것이 필요하다. 인지성향에 대한 부정성을 스스로 깨닫고 조금 더 마음 편하게 살아가기를 바란다.

5.

짧은 내용이지만, 긴 여운이 담겨 있다. 그리고 상황에 따라 자신의 고민하는 부분을 보완할 수도 있을 것이기에 두고 두고 볼 일이다. 때로는 과연 저자가 하는 질문들이 효과가 있을까 생각할 수도 있지만, 상담 분야에서도 자주 사용되는 내용이기에 의심없이 스스로에 대한 답변을 찾아가길 소망한다.

★생각나는 구절

포기하는 것과 내려놓는 것은 전혀 다른 문제다. - 제시카 하치건

끝까지 놓지 않아야 강해진다고 생각하는 사람도 있지만, 때로는 놓아줌으로써 더 강해지기도 한다. - 헤르만 헤세

★질문 한 가지

★추천해주고 싶은 분

부정적 성향에 사라잡혀 자신의 삶이 무너진 분들.

★독서 기간

2023. 8. 19.

★함께 읽으면 좋을 책

★추천도(지극히 주관적인)

★★

p.s 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다.