(심리) 데이먼 자하리아데스의 멘탈을 회복하는 연습

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

 

#서평

1.

멘탈이 강해지는 연습의 저자인 데이먼 자하리아데스의 신간이다. 강해지기 위함이 아닌 이미 무너진 상황 속에서 어떻게 회복해야 하는지에 대한 실천적인 책이라고 생각하면 될 듯 하다. 과거의 일로 괴로워하는 일은 자주 있는 일이다. 특히 공황장애 등으로 어려움을 겪는 경우를 바라보면 정신 건강하게 살아간다는 것이 얼마나 중요한 지 알 수 있다.

2.

멘탈 회복을 위해 저자는 놓아 버리기라는 개념을 토대로 슬픔이나 괴로움, 심적 부담, 부정적인 생각 등에 대한 무집착을 주제로 다룬다. 근래 서양 학자들이 동양의 사상을 다시 이야기하는 경우를 많이 본다. 우리 것을 소중히 해야 함에 대해 다시금 깨닫는다.

3.

저자는 놓아버려야 할 스무 가지 문제를 이야기한다. 아마 읽다보면 자신에게 해로운 부분들이 한 가지 이상은 보일 것이다. 그리고 또 한 가지로 스물 한 가지의 전략 또한 소개한다. 각 전략마다 실전 트레이닝이 있으니 해보면서 다신의 멘탈을 회복시켜보기를 바란다.

4.

부정적인 감정은 기대감에 기반을 둔다. 결국에는 나의 기대대로 결과가 일어나지 않았음에 실망하는 것이다. 결과에 대한 기대감을 분리하고, 기대가 충족되지 않아도 현실을 받아들이는 능력을 키우는 것이 필요하다. 인지성향에 대한 부정성을 스스로 깨닫고 조금 더 마음 편하게 살아가기를 바란다.

5.

짧은 내용이지만, 긴 여운이 담겨 있다. 그리고 상황에 따라 자신의 고민하는 부분을 보완할 수도 있을 것이기에 두고 두고 볼 일이다. 때로는 과연 저자가 하는 질문들이 효과가 있을까 생각할 수도 있지만, 상담 분야에서도 자주 사용되는 내용이기에 의심없이 스스로에 대한 답변을 찾아가길 소망한다.

★생각나는 구절

포기하는 것과 내려놓는 것은 전혀 다른 문제다. - 제시카 하치건

끝까지 놓지 않아야 강해진다고 생각하는 사람도 있지만, 때로는 놓아줌으로써 더 강해지기도 한다. - 헤르만 헤세

★질문 한 가지

★추천해주고 싶은 분

부정적 성향에 사라잡혀 자신의 삶이 무너진 분들.

★독서 기간

2023. 8. 19.

★함께 읽으면 좋을 책

★추천도(지극히 주관적인)

★★

p.s 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다.