완벽한 도시

완벽한 도시, 퍼펙트 ㅣ 모두의 동화
헬레나 더건 지음, 노은정 옮김 / 이마주 / 2020년 7월

글:헬레나 더건

옮김: 노은정

출판사:이마주

완벽한 도시 퍼펙트라는 책제목 아래의 그림을 보니 

홀로그램의 원안에 여자아이가 안경을 쓰고 의심가는 눈초리로 어딘가를 바라보고있다.

원뒤에는 집들이 보이고 원아래에는 빨간 꽃들이 피어있는데...

꽃들의 모양이 조금 특이하다..

완벽하다의 사전적 의미는 "결함이 없이 완전하다. 흠이 없는 구슬이라는 뜻에서 "나온 말이다.

세상에는 완벽함을 중요시하는 사람들이 있다.

모든일이 완벽해야 한다고 생각하는 사람들이다.

자신뿐만 아니라 다른 사람들 그리고 모든일들이 완벽해야한다고 생각하는 사람들이다.

완벽한것이 나쁘다는 것은 아니지만,모든 면에서 완벽하기란 쉽지 않은 일이다.

더군다나 자신의 완벽함을 타인에게까지 요구하며 강요하는 것은 안좋은 행동이라 생각한다.

"완벽한 도시 퍼펙트"

이름에 완벽한이 두번이나 강조되고 있다.

이 도시에는 어떠한 완벽함으로 이야기가 구성되어져 있을지 궁금하다.

1장 보이 또는 소년

보이 또는 소년은 완벽한 도시에 유진 브라운 박사가 이사오기를 기다렸다.

그 사람이라면 도움이 될 것라 생가했다.

소년은 새로 이사오는 박사에게 어떠한 도움을 받기 원하는 걸까? 어떠한 사연이 있는 걸까?

박사가 변해 버리기 전에 꼭 만나야할 이유가 있는 보이 또는 소년

박사가 변한다?  이 도시에 이사오면 사람들이 변한다는 뜻일까?

첫 장부터 알수 없는 이해하기 어려운 이야기가 시작된다.

2장 바이올렛 또는 소녀

아빠의 새일자리로 완벽한 도시로 이사를 오게된 소녀 바이올렛

바이올렛은 이곳으로 이사오는것이 싫었다.

그런 소녀에게 엄마는 "내키지 않고 괴롭더라도 옳은 일을 해야만 할 때가 있는 법" 이라고 말했다.

살아가면서 자신이 원하는 곳에서만  지낼수있고,자신이 하고 싶은 일들만하며 지낼수는 없다.

때론 하기싫은 일들을 해야만하고,가기싫은 곳도 가야되는 상황들이 생각보다 많이 생기게  되는 것  같다.

예를들면 아이들이 이가 썩어 치과에 가서 치료를 받아야 하는 상황

가기 싫은 장소:치과

하기싫은일:썩은 이 치료를 받는일

이러한 일들은 아주 흔히 볼수 있는 경우이다.

바이올렛도 이러한 경우로 자신이 원하지 않은 이사를 하여 퍼펙트 도시로 온것이다.

완벽한 도시 퍼펙트에 한가지 특이한 점만 빼면 완벽하다고 한다.

그 문제를 해결해 주었으면 하는 마음에 소녀의 아버지를 이 도시로 모셨다고한다.

완벽한 도시에는 모든 것들이 완벽하기를 원하고, 학교에서도, 거리에서도, 누구를 만나든 어떠한 상황에서도 완벽함을  잊으면 안된다.

그리고 또 한가지의 규칙, 밤에 밖을 돌아다닐수 없다는 규칙이다.

옛날 우리나라의 통금이 있었던 시절이 있었는데...

완벽한 도시에도 밤의 이동을 금하는 규칙이 있었다.

바이올렛이 이 도시에 이사와서 신기하다고 생각한 점이 있었다.

바로 완벽한 도시 페펙트의 사람들은 모두 장밋빛안경을 쓰고 다닌다는 것이다.

왜 모든 사람들이 장밋빛안경을 쓰고있을까요?

이 도시의 유행인가?

이상하게 여기던 바이올렛도 가족들도 이사온지 하루만에 장밋빛 안경을 쓰게되었다.

바이올렛 만큼이나 이사오기를 싫어 하셨던 엄마.

그런던 엄마가 이사온지 하루만에 이 도시가 너무 예쁘다며 감탄을 하신다.

하지만 소녀는 원래 이곳으로 이사온것이 싫었는데 자신이 좋아하는 피쉬 앤 칲스를 파는 상점이 한 곳도 보이지않았다.

소녀는 퍼펙트가 마음에 들지 않는 수많은 이유들에 하나를 더 추가했다.

이도시의 시민 에드워드 아처는 퍼펙트를 둘러보는 가장 좋은 방법은 거리를 걸어 다니는 것이라고 이야기해주었다.

소녀의 식구들은 아침을 먹은 다음 집을 나섰다.

간밤에 차를 타고 올 때 깊고 깊은 산골로 들어오는 것 같은 기분이었는데,

퍼펙트는 정말 첩첩산중에 자리 잡고 있었다.

소녀는 길을 걸으며 퍼펙트 도시들을 살펴보았다.

그러던중 소녀 주위에 웃음소리가 메아리쳤다.

전날 집으로 들어가는 길에서 들렸던 정체 모를 웃음소리와 똑같았다.

소녀는 "누군가 나를 따라다니고 있는 것 같다고" 엄마에게 말했지만 엄마는 "네 상상력이 쓸데없이 좋다는 거 너도 잘 알지" 하며 소녀의 말을 듣지 않는다.

완벽한 도시로 이사오고 소녀의 엄마,아빠가 이상하게 변하였다.

환경이 바뀌면 사람들이 조금씩 변하는 경우도 종종있다.

엄마는 이사오기전 요리도,집안 살림을 살뜰히 하지도 않았고,골프와 독서모임도 싫어했다.

그런데 이곳으로 이사온 후 제빵제과 모임의 회장이 되었다.

아빠는 생기를 잃고 멍해졌고, 거의 집에 붙어 있을 때가 없었다.

엄마,아빠가 이사를 온 후 변해버려 소녀는 기분이 좋지 않았다.

소녀는 이사온후 제대로 된 친구도 사귀지 못했는데, 엄마 아빠조차 잃어버린 듯 느껴졌다.

이런 소녀의 방에 누군가 찾아와 장난을 치는데.....

그래서 안경을 쓰고 확인해보면 아무도 없다.

소녀는 살짝 두려웠다.

소녀는 평소 가족들에게 전화하여 자신의 일을 가족들에게 직접 알리던 아빠가 가족들에게 말도 없이 출장을 갔다는 말에 이상한 의문을 갖게되고, 아빠를 만나러 간 회사에서 유연히 퍼펙트 도시가 감추고 있는 비밀을 알게되고 그 비밀을 조사하기 시작하는데...

완벽한 도시 퍼펙트를  지키려고 하는 아처형제, 그러한 아처 형제들을 피해 비밀을 조사하려는 소녀와 또 다른 누군가?

비밀을 조사하는 과정에 혼란스럽고 이해하기 힘든 신기한 여러가지 경험을 하게된다.

이 책을 읽으며  "메트릭스" 라는 영화와 "트루먼 쇼"라는 영화가 떠올랐다.

내가 지금 살고 있는 이곳이 현실의 세계인가? 아니면 누군가 의도적으로 만들어놓은 세상속에 살아가고 있는 것인가?

메트릭스 영화에서 검은색 선글라스를 쓴 사람들은 말투나 행동들이 모두 똑같았다.

마치 한치의 오차도 허용되지 않는 것 같은 느낌이 들었다.

완벽한 도시 퍼펙트에 살고있는 사람들도  모두 장밋빛 안경을 쓰고,

완벽함을 추구하며 살아가고있는 모습이 메트릭스의 검은 선글라스르 쓰고있는 사람들과 비슷하다는 생각을 했다.

앞표지의 여자아이와 문고리같은 것으로 연결되어져 있는 뒷표지

뒷표지의 남자아이도 동그란 원안에 들어가있다.

여자아이와 마찬가지로 무언가를 쳐다보는 눈빛이다.

그런데 남자아이는 안경을 쓰고있지 않다.

아처 형제의 금테 안경을 쓰고 날마다 배달되는 차를 마시면 

누구든 퍼펙트에서 완벽한 삻을 누릴 수 있어요.

안경 너머의 실제, 찻주전자 속 진실을 궁금해 말아요.

퍼페트에서 호기심과 의심은 금지랍니다.

책 뒷표 남자아이의 머리위로 적혀져 있는 글귀

진실?, 호기심? 의심 금지?  

누구에게나 있는 호기심은 있는 법인데....

퍼펙트 도시에서는 금지라니.......

금지하면 더 하고 싶고 알고싶은 것이 사람들의 심리아닐까?

#이마주#추천도서#완벽한도시퍼펙트#허니에듀서평단#허니에듀

내 마음의 작동 방식

알고 싶어, 내 마음의 작동 방식 - 불안과 걱정에서 나를 구하는 생각법 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
그웨돌린 스미스 지음, 장혜진 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 7월

제 목: 내 마음의 작동 방식

지은이:그웬돌린 스미스

옮김:장혜진 

출판사:뜨인돌

사람들이 살아가면서 공통적으로 자주 하는 말들이있다.

바로 "내 마음을 내가 모르겠다"는 것이다.

내 마음이지만.. 내가 내 나의 마음을 마음을 모를때가 많다.

참 신기한 일이라 생각이 들었다.

다른 사람의 마음도 아니고, 자신의 마음을 모를수가 있을까?

정확히 이야기하면 자신의 마음을 모르는 것이 아니고,

자신이 처한 상황에서 자신이 내린 결정이 평소의 자신이라면 그렇게 하지 않았을텐데 하는 마음이 아닐까하고 생각이 들었다.

평소와 다른 자신의 결정을 내가 왜 그랬을까? 하는 마음을 말로 표현할때 나도 내 마음을 모르겠다고 말로 표현하는 것이 아닐까?

청소년 전문 임상심리학자로 일하고 있는 작가는 우연히 블로그를 시작했다가 불안, 우울,자해 등으로 괴로워하는 십대들에게 수많은 질문을 받았다.

이 일을 계기로, 십대들이 스스로 마음을 이해하고 돌볼 수있게 하는 책을 쓰기 시작했다.

'인지행동요법치료'를 기반으로 자신의 마음을 이해하고 감정을 조절하는 생각법을 청소년들에게 쉽고 재밌게 알려 주는 [알고 싶어, 내 마음의 작동 방식]책을 뉴질랜드에서 출간하여 베스트셀러에 올랐다.

이 책에 생각을 다루는 실용적인 방법을 담았어요

이를 통해 회복탄성력을 기르는 생각법을 배울 수 있어요.

회복탄성력이란 여러분을 괴롭히는 온갖 불필요한 불안을 다스릴 수 있게 해 주는 힘이에요.

이 책에서 질병을 다루지는 않아요

다만 이 책을 읽으면 "나는 생각하는 법과 생각의 결과인 감정을 조절하는 법을 배우는 중입니다." 이렇게 말할 수 있을 거예요.

같은 공간 같은 상황에 있어도... 사람들은 생각한다.

"왜 나만 이렇게 힘들까?"

작가의 말, 들어가며, 1장~11장까지 맺으며,용어정리.플래시 카드로 구성되어진  알고 싶어, 내 마음의 작동 방식 책

1장부터 천천히 읽으며 내 마음의 작동 방식에 대해 알아봐야겠다.

1장 안다는 것은 무엇일까? 좀 철학적으로 들리나요?     

왜? 어째서? 무엇 때문에? 살아가면서 이러한 생각을 하루에도 수 없이 하는 것 같다.

하지만 언제나 이 질문에 대한 답을 명확하게 내릴수는 없다.

그래서 이유없음 그건 원래 그러니까.적응할 것!으로 결론을 내린다.

옛날부터 적응을 잘한 생물이 살아남는다는 이야기가 있다.

바퀴벌레는 오랜 세월동안 새로운 살충제를 개발하여 제거하려했지만

아직 까지 견뎌내며 살아있다

바퀴벌레는 새로운 환경에 적응하며 살아가고 있는것이다.

이렇듯 사람들도 새로운 환경에 적응하며 살아가야 잘 살아갈수 있는 것 같다.

2장 모든 것은 연결되어 있어요

우리의 모든 신체감각(몸),우리가 하는 모든 일(행동),느끼는 모든 것(감정),그리고 생각(정신)은 전부 뇌와는 뗄 수 없는 관계로,서로 긴밀히 연결돼 있다.

인간의 몸은 위험에 맞닥뜨리면 공격할 것인지(투쟁),도망칠 것인지(도피),눈에 띄지 않도록 굳어 버릴 것인지(경직)결정해 그에 맞춰 반응할 수 있도록 준비한다.

몸,행동,감정,정신 4개의 영역은 내가 누구인지를 정의하는 요소예요.

4개 영역 모두가 서로가 서로에게 영향을 주며, 절대 단독으로 작동하는 법이 없다.

3장 '가나다라'만큼 간단한 ABC모델

 A(Activating event)선행,사건

-우리가 마주한 현실

B(Belief system) 신념

-굳게 믿는 마음

C(Consequences)결과

-생각의 결과로 나타내는 반응

마음은 생각으로 작동된다.

6장 생각을 좀먹는 바이러스를 잡아라!

여러분 현실은 여러분이 남들이 무슨 생각을 하는지 알 수 없다는 것 이다.

다들 자기 걱정,자기 고민을 하느라 바빠서 여러분과 눈곱 만큼도 관계없는 생각을 하고 있을 가능성이 거의 100%이다.

비이성적 사고 바이러스는 잘못된 감정을 만들고, 감정이 생겨나면 우리는 그 생각이 진실이라 확신하게 된다.

그러나 "확신"은 사실이 아니며, 그 확신의 결과로 느낀 감정 역시 사실이 아니다. 감정은 사실이 아니다 단지 생각을 반영할뿐이다.

6장에서는 상황별 10가지의 팁이 설명되어져있다

Tip 1.부정적 정신 여과에 대처하는 법

Tip 2. 스트레스 구분하기

Tip 3. 이분법적 사고 물리치는 법

Tip 4. 과잉 일반화를 피하는 법

Tip 5.한 발짝 떨어져 상황을 바라보는 법

Tip 6. 다른 사람의 생각을 추측하지 말 것

Tip 7.기억하세요.우리는 미래를 예측할 수 없어요!

Tip 8.기억하세요.감정은 사실이 아니에요.

Tip 9.모든 일이 '나'때문은 아니에요.

Tip 10.살아가며 좌절을 느끼는 건 지극히 정상이에요.

'해야 한다' 사고란 강박적으로 '해야 한다'하지 않으면 안된다'같은 생각을 떠올리게 하는 인지 왜곡이다

'해야 한다'사고가 가져오는 감정을 정리한것이다.

이 인지 왜곡은 자신과 타인, 세상을 향한 감정에 부정적인 영향을 주고 있다.

그런데도 아직도 '해야 한다'라는 말에 가치를 둔다는 게 더 놀랍다고 작가는 적었다.

하지만 '해야 한다'의 사고가 부정이니 영향만 주고있는 것은 아니다.

*교육적 해야한다-도움이 된다

*도덕적 해야한다-가치,믿음에 대한 근거

도덕적 해야한다-가치,믿음에 대한 근거

Q.누구의 믿음이 옳은가요?

A.옳은 믿음,틀린 믿음이란 없어요.믿음은 사실이 아니니까요

'해야 한다'의 인지 왜곡은 어떻게 막을 수 있을까요?

1단계,2단계을 읽고 나니... 한가지만 생각했을때와는 다른게 선택의 여지가 있는 언어를 말할 때 느낌이 월등히 좋다는 것을 느꼈다.

현실을 있는 그대로 받아들이지 못하면 힘들다

세상은 공평하지도 정당하지도 않아요

조금 먹어도 살찌는 사람

많이 먹어도 살안찌는 사람

이 부분에 대해서는 모두 불공평하다 생각하지 않을까요?

물론 살찐 사람들이 많이 먹는 경우도 있지요

하지만 정말 많이 먹어도 살이 안찌고 키가 크는 사람들이있다.

그렇다고 세상이 불공평하다며 받아들이 못한다면 자신만 힘든 것이다.

8장에서는 일상에서 써먹는 인지행동치료법 도구.유용해요

실생활에서 바로 사용할 수 있는 인지행동치료법 도구를 소개하여

부정적 자동적 사고를 이성적 사고로 바꾸는 방법을 소개하고있다.

9장 알아 두면 쓸고 있는 유용한 도구 사전

8장에서 소개한 방법은 꾸준히 활용할경우 이성적 접근이 체계적으로 이루어지는 것을 확인할수있다고 소개하고있다

하지만 당장 쓰기 힘든 상황에서 언제 어디서나 사용 가능하고,이해하기도 쉬운 다른 방법들을 소개하고 있다.

11장 생각을 바꾸면 감정도 바뀐다.

인생에는 좋은 일도 있고, 나쁜 일도 모두 있다.

그 누구도 그걸 피할 수는 없다. '당연하다''그럴 리 없다'같은 말은 잊어버리세요.

이 세상에 그런 말은 적용되지 않아요

당연한 일들만 일어난다면 어째서 착한 사람들에게 나쁜 일이 벌어지겠어요?

세상은 늘 똑같아요.변화는 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 일어나지만 결국 현실은 항상 그대로 있죠.

어려움에 적응하고 견딜 수 있도록 생각하는 방식을 다듬고 연습하면 현실이라는 통제 불가능한 짐승을 더 잘 다룰 수 있게 돼요.

'생각하는 법을 알면 감정을 바꿀 수 있다'

세상을 바꾸지 못해도 괜찮아요. 가능한 때에 가능한 곳에서 가능한 일을 하면 돼요.

여러분이 성취한 것이 화목한 가정을 이루고, 소중한 친구들을 곁에 두고, 힘 닿는 곳에서 사람들을 도무며 때때로 맛있는 음식을 먹는 것이라 해도 그게 보잘 것 없는

인생은 아니잖아요?

신분의 상징 따위 필요 없어요

비싼 차도,명품 옷도 필요 없어요.

여러분만이 만족감을 찾으세요.

만족감이야말로 최고의 보물이니까요.

나머지는 그냥 보너스일 뿐이고요.

책의 뒷장에는 책에서 거론되었던 용어들을 정리해 놓았어요

용어정리의 마지막 장에는 플래시 카드가 있어요

플래시 카드 요법

생각이나 감정에 대해 되새겨 볼 질문이나 개념을 작은 카드에 적어 지갑이나 가방 속에 넣고 필요할 때마다 꺼내 보세요

만약 특정한 비이성적 사고방식을 되풀이하고 있다면 특별한 주의를 기울여야 그 습관을 바꿀 수 있어요.

하루에 서너 번, 한 번에 적어도 15초씩 카드를 들여다보세요

15초는 여러 연구에서 권장하는 시간이에요

그냥 쳐다보고 돌아서면 잊어버리는 게 아니라 뇌가 생각을 저장할 수 있도록 시간을 주는 것이랍니다.

뇌에 새로운 사고 경로를 만들어 생각이 그쪽으로 흐를 수 있는 스위치를 켜는 과정이죠.

자신의 사고방식을 스스로 선택하세요.

쓰레기 같은 생각에 맞서 싸워 봐요!

자신을 더 나은 결과로 이끌 생각을 택하세요.

여러분을 세상에 적응하도록 돕는 사고방식 말이죠.

감정의 주인이 되고 싶은 십대를 위한 생각 사용 설명서
생각하는 법을 알면 감정을 바꿀 수 있다!

감정의 주인이 되고 싶은 십대를 위한 생각 사용 설명서
생각하는 법을 알면 감정을 바꿀 수 있다!

지금 내 마음에 무슨 일이 일어나고 있는 건가요?

내 마음을 자세히 들여다 보고 내 마음을 정리하고,내 마음의 방향을 긍정적인 방향으로 흐를수 있도록 스위치를 켜보아요.

불안과 걱정에서 나를 구하는 방법

[알고 싶어, 내 마음의 작동 방식]

감정의 주인이 되고 싶은 십대를 위한 생각 사용 설명서

십대를 위한 생각 사용 설명서라고 하였지만, 십대 뿐만 아니라 성인들에게도 도움이 되는 유용한 책이라 생각했다.

내 마음이 혼란스러울때, 복잡한일이 있을때,결정하기 어려운 일들이있을때, 감당하기 힘든 일이라 생각되는 일이있을때...... 이 책을 꺼내서 읽으면 많은 도움이 될 것 같다.

배운 지식을 생각하고 실천하려 하지 않는다면, 이전과 달라지는 것이 없을꺼에요

작가도 인생이 여러분에게 무엇을 던지든 그것에 적응하는 법을 배우고, 이 책에서 배운 기술을 이용해 이 아름다운 대자연의 품에서 인생이라는 단 한 번의 기회를  즐기고 소중히 여기길 바란다고 적었어요

작가의 말대로..한번에 바뀌기는 어려운 일이죠.

책에서 배운대로 천천히 자신만의 방식대로, 실천해 나가면 자신의 인생을 더 의미있고 즐거운 삶이라 생각하며 지낼 수 있을 것 같다는 생각이들었어요.

지금 내 마음에 무슨 일이 일어나고 있는 건가요?

[알고 싶어, 내 마음의 작동 방식]을 읽어보세요..

#뜨인돌#추천도서#청소년자기계발서#알고싶어내마음의작동방식#허니에듀서평단#허니에듀

단단한 마음 기르는 법

단단한 마음 기르는 법
우에지마 히로시 지음, 서수지 옮김 / 뜨인돌어린이 / 2020년 6월

제목: 단단한 마음 기르는 법

출판사: 뜨인돌 어린이 

지은이:우에지마 히로시
교육사회학을 공부했으며 초등학교에서 아이들을 가르칩니다. 2006년부터 시작된 어린이회복탄력성연구회 대표로서, 동료 교사들과 함께 실제 생활에서 회복 탄력성을 기르는 방법에 관한 연구를 계속해 오고 있습니다.

역 : 서수지

대학에서 철학을 전공했지만 회사 생활에서 접한 일본어에 빠져들어 회사를 그만두고 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰다. ‘나는 읽는다. 고로 존재한다!’가 삶의 모토로 더 많은 책을 읽고 알리기 위해 오늘도 열심히 책을 읽고 옮긴다.

옮긴 책으로 『추리 사건 파일 1 과학』,『추리 사건 파일 2 생물』,『엄마 화 잘 내는 법』,『세계사를 바꾼 13가지 식물』,『세계사를 바꾼 10가지 약』,『세상에서 가장 재미있는 63가지 심리실험-뇌과학편』,『세상에서 가장 재미있는 61가지 심리실험-인간관계편』등 다수가 있다.

그림 : 다카다 가즈야

요즘 어른들이  젊은 사람들을 보며 자주 하시는 말씀중에 "마음이 여리다.

정신력이 약하다"는 말씀들을 많이 하신다.

정말 요즘 사람들이 어른들 말씀처럼 정신력이 약하고, 마음이 여린 것 일까?

그렇다면 왜 그럴까? 하는 생각이 들었다.

뉴스에서 연예인들의 극단적인 결정으로 안좋은 이야기들이 나올때

사람들은 너무나 쉽게 이야기한다.

연예인이 되려면 정신력이 강해야 하는데.... 사람들이 하는 말을 모두 신경쓰고 반응하면 "저렇게 마음이 약해서 어떻게 연예인을 하려고 결심했냐"......등으로 이야기들을 한다.

이번에 서평도서로 읽게된 단단한 마음 기르는 법이라는 책을 통해

다른 사람들의 말들에도 쉽게 무너지지 않고 단단한 마음을 기르는 법에는 어떠한 것들이 있을지 알수있는 좋은 기회가 될것같다.

단단하다
[형용사]
1. 어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 아니하는 상태에 있다.
2. 연하거나 무르지 않고 야무지고 튼튼하다.
3. 속이 차서 실속이 있다.

마음

[명사]
1. 사람이 본래부터 지닌 성격이나 품성.
2. 사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도.
3. 사람의 생각, 감정, 기억 따위가 생기거나 자리 잡는 공간이나 위치. 

기르다
육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만들다.

법
1. ((어미 ‘-는’ 뒤에 쓰여))  방법이나 방식

사전적 의를 찾아보니

 단단한(어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 아니하는 상태)

마음(사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도.  )
기르다(육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만들다.)

단단한 마음기르는 법

->사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도가 어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 않도록

육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만드는 방법이나 방식이라 정의 할 수 있다.

누구에게나 시련이 찾아오고 힘든일들이 생긴다.

하지만 시련을 극복하는 시간과 방법들은 사람마다 다르다.

누군가는 시간이 오래걸리지 않지만, 누군가는 아주 오랜시간이 지나도

극복하지 못하는 사람들도 있다.

왜 이런 차이가 생기는 것일까?

아마도.. 문제를 받아들이는 마음가짐,자존감, 회복탄성력이 사람마다 다르기 때문이라고 생각한다.

단단한 마음 기르는 법이라는 책속에 위에서 언급한 차이를 잘 극복할 수있는 방법들이 수록되어져 있는지 살펴봐야겠다.

목차

지은이의 말
이 책을 읽는 친구들에게

기초〉 단단한 마음을 기르는 첫걸음

1 우리에게는 다시 일어서는 힘이 있어요
2 어려움을 딛고 일어설 때 한 뼘 성장해요
3 건강하게! 유연하게! 주저앉지 않기!
4 몸과 마음은 하나로 이어져 있어요
5 밝고 활기찬 마음이 행복을 불러와요
6 내 힘으로 해내면 자신감이 커져요
7 나는 있는 그대로의 나를 사랑해요
8 무엇이든 도전하고 체험해요
9 ‘괜찮아, 잘될 거야.’라고 생각해요
10 다른 사람을 탓하지 않아요
11 사람은 혼자서 살 수 없어요
12 상대를 배려하며 내 생각을 말해요
13 참고 견디는 힘을 길러요
14 스트레스를 슬기롭게 극복해요
15 이루고 싶은 꿈과 목표를 가져요
16 반드시 다시 일어설 수 있어요
17 잘 살아가야겠다는 굳은 의지를 가져요
▶ 따라 해 보세요 ‘행운 상자 만들기’

실천〉 단단한 마음을 기르는 연습

건강한 마음 기르기
18 서로의 이야기에 귀를 기울여요
19 서로에게 기분 좋은 말을 해 주어요
20 더 많은 사람과 대화를 나누어요
21 친구를 칭찬하면 나도 기뻐져요
22 단점을 장점으로 바꾸어 보아요
23 성공한 경험에서 좋은 습관을 찾아요
24 내 몸 구석구석에 감사 인사를 해요
25 노래 가사를 쓰며 마음을 표현해요
26 적당한 목표를 세워 달성해요
27 체험하며 익히며 힘을 얻어요

유연한 마음 기르기
28 낙관적인 생각으로 위기를 극복해요
29 긍정적인 시각을 갖고 나아가요
30 보는 관점을 바꾸면 기운이 나요
31 변화를 유연하게 받아들여요
32 검정과 하양 사이에도 색이 있어요
33 감사할 줄 아는 사람이 되어요
34 자신의 행동은 스스로 결정해요
35 스트레스를 지혜롭게 발산해요
36 몸에서 힘을 빼면 마음도 편안해져요
37 확실하게, 하지만 부드럽게 말해요
38 마음을 표현하는 말은 이렇게 많아요
39 가족과 좋은 관계를 맺어요
40 주위 어른들과 좋은 관계를 맺어요
41 친구들과 좋은 관계를 맺어요
42 버팀목이 되어 주는 사람들을 찾아요

주저앉지 않는 마음 기르기
43 꿈에 대해 구체적으로 생각해요
44 다시 일어설 수 있다는 희망을 가져요
45 사람마다 회복 곡선이 달라요
46 어른에게 회복 탄력성을 배워요
47 이야기에서 회복 탄력성을 배워요
48 어려운 일을 극복한 경험을 글로 써요
49 슬픈 마음을 시로 표현해요
50 나무 이야기에서 삶의 방식을 배워요
51 헤어짐은 어떻게 다루어야 하나요?
52 재해 때문에 불안하면 어떻게 하나요?
53 성별에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
54 가족에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
55 따돌림에는 어떻게 대응해야 하나요?
56 왜 힘들어도 살아야 할까요?
▶ 힘을 주는 시 ‘푸른 하늘에’

크게 두가지로 분류되어져있다

기초)단단한 마음을 기르는 첫걸음와  실천)단단한 마음을 기르는 연습

무슨일이든지 기초가 튼튼해야 되는 법이다.

기초를 튼튼히 다지고 익히면, 실천할때에도 어렵지 않게 실천할수있기때문이다.

지은이의 말 

이 책에는 밝고 긍정적인 마음으로 미래를 일궈 나가기 위한 다양한 활동이 담겨 있습니다.

불안에 시달리거나 사교성이 떨어져 사람들과 잘 어울리지 못해 자신을 한심하게 느끼는 친구들도 있을 것 입니다.하지만 다양한 성격의 사람들이 있어서 우리 사회는 따뜻함을 유지할 수 있습니다.

슬픔과 불안 그리고 스트레스를 안고도 힘을 내어 살아가는 '있는 그대로의 나'를 사랑합시다. 가족과 친구와 함께 행복하게 살아갑니다.

"다양한 성격의 사람들이 있어서 우리  사회는 따뜻함을 유지할 수 있습니다."는 작가의 말에 아~ 그럴수도 있겠구나하고 생각했어요

이 책을 읽는 친구들에게

회복탄성력은 본래 금속판 등이 구부러졌다가 원래대로 돌아오는 힘을 가르킵니다.

강력한 금속판이 구부러졌다가 본래대로 돌아오는 모습을 상상해 보세요.

사물이 지닌 탄력성을 우리가 지닌 회복하는 능력에 비유해 회복 탄성력이라 부릅니다.

알고보면 회복 탄성력은 누구나 가지고 있는 능력입니다.

당연히 독자 여려분도 가지고 있습니다. 또한 회복 탄성력은 연마할수록  더 강해집니다.

이 책에서는 회복 탄성력을 높이기 위해 훈련을 다양하게 소개합니다.

하나하나 차근차근 도전하면 그리 어렵지 않습니다.

혼자 할 수 있느 활동도 있고 친구나 학교 친구들과 같이하는 활동도 있습니다.

활동을 하면서 자신의 새로운 면도 발견할 수 있을 것입니다.

이 책을 통해 마음 깊은 곳에 잠들어 있는 힘을 끌어내 여러분이 주인공이 되는 멋진 이야기를 만들어 나가길 바랍니다.

이 책을 통하여 회복 탄성력을 높이는 다양한 훈련을 통하여 자신의 새로운 면을 발견할수있는 좋은 기회가 될것같다는 생각이 들었어요

기초)편부터 천천히 살펴볼까요!

우리에게는 다시 일어서는 힘이 있어요

우리를 돕는 회복 탄성력

*역경 속에서도 꿋꿋하게 살아가는 어린이들이 있어요

*재해를 딛고 다시 일어서는 사람들도 있어요

*회복 탄력성이 있어 스트레스도  극복할 수 있어요

책의 아래부분에는 부모님 선생님 보세요라는 부분이 따로 적혀있는데

부모님이나 선생님들이 아이들에게 회복 탄성력을 키워주기위해

어떻게 하는 것이 좋을지 방법을 제시해주어 좋았어요

회복 탄성력은 '머릿속에 일어나는 일'이 아니라 우리 마음이 가진 여러 힘이 어루러져서 생기는 능력이에요.

1.씩씩함:몸과 마음을 건강하게 하고, 밝게 살아도록 해 주는 마음의 힘

2.유연함:비바람이 몰아쳐도 부러지거나 꺾이지 않게 해 주는 마음의 힘

3.주저앉지 않음:힘든 일이 생겨 낙담하다가도 다시 일어설 수 있는 마음의 힘

이 책에서는 회복 탄성력을 세 가지로 나누어 배워 보려고 해요

기초부분의 마지막장에는 따라 해 보세요라는 부분이 있어

회복 탄성력을 키우는 것에 도움이 될만한 만들기를 수록해 놓았어요

행운이 온다고 믿으면 정말로 행운이 찾아온답니다.

예전에 책에서 제시한 방법과 비슷한 방법을 실천해본적있었다

풍선속에 착한일들을 적은 종이, 먹고싶은 간식등을적어 넣고

하루에 하나씩 터트려 실천해보았는데... 아이들이 재미있어하고

매일  풍선을 터트리는 시간을 기다려했었다.

평소에 일부러 시키면 싫어했을 일들도... 게임처럼 해보니 아이들이 즐거워하고 자신들이 미션을 수행했다는 만족감과 자신감을 느끼는 것 같아 좋았다.

자존감,자신감, 회복 탄성력등은 하루 아침에 생기는 것이아니다.

여러가지 일들을 겪으며 자신이 성장하는 만큼 생기는 것 같다.

실천) 단단한 마음을 기르는 연습

건강한 마음 기르기

서로에게 기분 좋은 말을 해 주어요

기분 좋은 말을 들으면 기분이 좋아지죠.

기분 좋은 말은 말하는 사람 기분까지지 행복하게 만드니...말하는 이도 듣는이도 서로에게 좋은 것이죠

연습

들었을 때 기분이 좋아지는 말을 찾아보세요

기분이 좋아지는 말들을 적어보는 것 만으로도 기분이 좋아지는 효과가 있는 것 같아요

유연한 마음 기르기

긍정적인 시각을 갖고 나아가요

해결하기 힘든 일이 생기면 누구나 '왜 나한테 이런 일이 생겼을까?'

'그때 이렇게 했더라면........'하고 지나간 일에 대한 미련을 쉽게 떨치지 못하곤 해요.

하지만 과거는 바꿀 수 없어요. 대신에 미래는 얼마든지 바꿀 수 있어요

과거에 매달리는 사고방식과 미래를 바라보고  앞으로 나아가는 사고방식은 어떤 차이를 가져올까요?

부정적인 시각으로 생각했을때와 긍정적인 시각으로 생각했을때의

결과를 보니 ... 같은 상황에서도 전혀 다른 결과를 나타나내고 있어요

옛말에 생가하기 나름이라는 말이있지요

부정적으로 생각하기 시작하면 나쁜 생각들만 가득하여 회복하기 힘든것 같아요

유연한 마음 기르기

감사할 줄 아는 사람이 되어요

투덜투덜 불만만 늘어놓으면 점점 마음에 들지 않는 면만 눈에 들어오고 기분도 나빠져요.

반대로 이런저런 일에 두루 감사할 줄 아는 사람은 행복한 기분을 수없이 맛볼 수 있어요. 감사할 줄 아는 능력을 가진 사람은 거꾸로 주위 사람들에게 감사 인사를 받는 일도 많아요.

주저앉지 않는 마음 기르기

사람마다 회복 곡선이 달라요

가장 중요한 점은 사람마다 회복 곡선이 다르다는 점을 인정하는것이에요

다른 사람들과 자신을 비교하며 '다른 사람은 괜찮은데 왜 나만 힘들어 하는 것일까?'하며 생각하면 더 힘든 시간을 보내야하는것 같아요

사람마다.. 생각이 다르고, 관심분야가 다르듯..  회복 곡선도 다름을 인정해야 한다는 것이죠..

어른들에게도 아이들에게도 단단한 마음 기르는 법은 필요한 것 같아요

이제 막 학교에 입학한 아이들은 친구들의 장난섞인 말에 상처를 많이 받아요

어른들뿐만 아니라 새내기 학생, 사회 초년생들에게도 회복 탄성력을 기르는 법은 꼭 필요한 부분인것 같아요

단단한 마음을 가진 사람은

실수해도,기가 죽어도, 슬프고 괴로운 일이 있어도

 얼마든지 다시 일어설 수 있어요

회복 탄력성은 우리 마음이 가진 여러 긍정적인 힘이 어우러져서 생기는 능력을 말합니다. 바른 생활 습관, 자존감, 자립심, 배려심, 인내심, 긍정적인 사고, 유연성, 낙관성, 의사소통 능력, 스트레스 대응 기술 등 여러 요소가 어우러져서 회복 탄력성을 만듭니다.

먼저 기본 편에서는 나 자신을 여러 측면에서 돌아보는 일부터 시작합니다. 나의 몸과 마음은 건강한지, 매일 밝은 마음으로 생활하는지, 자신감이 있는지, 자신의 행동을 기꺼이 책임지는지, 스트레스를 지혜롭게 해소하는지, ‘잘될 거야.’라고 생각하고 도전하는지 등 책에 그려진 ‘마음을 재는 자’에 직접 표시하면서 각각 점수를 매겨 봅니다.

실천 편으로 넘어가면 회복 탄력성에 대해 더 자세하게 알아보고 그에 맞는 연습들을 해 볼 수 있습니다. 2주 동안 자신의 행동은 스스로 선택하겠다고 마음먹고 일기를 쓰거나, 똑같은 일을 여러 입장에서 써 보거나, 꿈과 목표를 구체적으로 표현해 보거나, 친구의 성공 경험을 인터뷰 형식으로 들어 보는 등 방법은 어렵지 않지만, 참신하고 다채로워서 학부모나 교사가 아이들과 함께 해 보기에도 유용합니다.

혼자 혹은 여럿이 해 볼 수 있는 이 연습들은 책에 직접 기록할 수 있게 구성되어 있습니다. 자신의 기록이 담긴 책을 곁에 두고 보관하면 나중에 어려움을 만나 마음을 다잡을 때도 도움이 될 것입니다. 아무리 똑똑하고 재능이 많은 아이도 마음이 단단하지 않으면 사소한 어려움에 쉽게 넘어질 수 있습니다.

"단단한 마음 기르는 법 "

책에서 소개되었던 활동중에 중요한 활동등을 모아 놓은 별책부록

책을 읽고난 후 생각을 정리하고.. 기초를 바탕으로 실천하며 회복 탄성력을  길러 단단한 마음가짐을 가질수 있도록 도와주는 별책 부록

많은 도음이 될 것 같아요

#뜨인돌어린이#추천도서#단단한마음기르는법#자기계발#허니에듀서평단#허니에듀

중2병이 아니라 우울증입니다

중2병이 아니라 우울증입니다 - 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
제이컵 타워리 지음, 최설희 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 5월

출판사:뜨인돌

지은이

우리는 으레 아이들이 사춘기가 되면 모든 게 다 재미없어지고, 짜증이 나고, 예민해진다고 생각한다. 늦잠을 자거나 외모에 집착하고, 반항하는 것도 빠지지 않는 일들이다. 청소년들이 대부분 비슷한 양상을 보여서일까? 부모나 교사, 청소년 본인들도 사춘기니까 그래, 중2병이네, 라며 가볍게 여기고 별다른 대안을 고민하지 않는다.

언제부터인가 중2병이라는 말이 자연스럽고 당연시여기게 된 것 같아요

그런데 중2병을 우울증이라 생각한 책의 제목을 읽고...

그럴수도 있겠구나 하고 생각하니.. 머리속에 여러가지 생각들이 스쳐지나갔어요

 들어가는 글
이 책을 효과적으로 활용하는 방법

1 내가 우울증이라고?
우울증, 넌 누구냐?
우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유
부모님들에게 꼭 하고 싶었던 이야기

2 잘 자면 우울증이 사라진다
잠과 기분의 연결고리
전자기기 몰아내기 전략
세 개의 알람시계
잠을 훔쳐 가는 도둑들

3 마음이 나를 속이고 있다
생각을 바꾸면 일어나는 일들
부정적인 생각에서 벗어나는 법

4 운동, 어디까지 해 봤니?
운동을 하면 기분이 좋아진다고?
우울증이 사라지는 운동법

5 내 마음을 들여다보는 연습
‘반드시’와 ‘당연히’의 문제에 대하여
명상의 A to Z
명상은 어렵지 않다
생각의 주인이 되자

6 감사하고 베푸는 마음 연습
감사하면 우울증이 사라진다
누군가를 도우면 우울증이 사라진다

7 다시 우울해지면 어떡하지?
우울증이 재발하면 이렇게 하세요
건강하고 충만한 사춘기를 보내기 위해

부록
참고문헌

청소년들에게 초점을 맞추고 싶었다는 작가의 글..

이 책을 처음부터 끝까지 읽고, 여기서 말하는 대로 차근차근 따라 하다 보면 어느새 우울증이 사라질 거라고 확신합니다.

                                                                              -제이컵  타워리-

이 책을 효과적으로 활용하는 법

원칙 1: 읽고 쓰면서 책과 소통하세요

원칙 2:정신이 맑은 시간대에 매일 조금씩 읽으세요

원칙 3:일단 책에서 권하는 대로 해 보세요

 작가의 말처럼... 이 책을 천천히 읽었어요...

매일 매일 조금씩 천천히 읽었어요...

우울증은 사람을 무기력 하게 만들고 절망을 느끼게 합니다.

만성적인 신체질환이 실행력과 집중력에 미치는 악영향보다 훨씬 더 강력합니다.

우울증의 주요증상

*슬픈 기분이 든다

*일상적인 활동에 흥미를 잃는다

*평소보다 더 많이 자거나 적게 잔다.

*죄책감이나 스스로가 가치 없다는 느낌이 든다.

*기운이 없다.

*부정적인 문제에 과하게 집중한다.

*식용이 떨어지거나 급격히 증가한다.

*평소보다 행동이 굼끄다.

*자살에 대해 생각한다.

우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유가 있다고 하내요

우울증을 유지할 때 장점이 있기 때문이라고 하내요...

우울증에서 벗어나고 싶어할텐데.. 누가 유지하려고 하는 것일까요?

그리고 장점이 있을까요?

그런데.. 책에 적혀있는 글을 읽으니.. 상황에 따라.. 우울증을 유지하는것에 장점이 있을수도 있다는 걸 알게되었어요

충분한 잠을자고.. 운동을 하고.... 명상,부정적인 생각에서 벗어나고.

생각의 주인이 되고...

감사하고 베푸는 마음 연습

우울증은 자신의 지금 상태에 만족하지 못하기 때문에 불만이 생겨서 생기는 것이죠

물질적인 것에 감사함을 느낄 수도 있고, 감사에는 제한이 없습니다.

친구와의 좋은 관계에 감사할 수도 있고, 태어난 것 자체를 행운아라고 느낄 수도 있겠지요.

이렇듯 감사는 작은일에도 감사는 마음을 가진다면... 우울할수 없겠죠.

인생은 짧고 괴로운 일들은 끊이지 않습니다.

그래서 우리는 종종 실망을 합니다.

아무것도 기대하지 않는 게 더 좋을 수도 있지요

우리가 불필요한 기대를 내려놓고 호기심 어리고 즐거운 자세를 유지한다면 세상은 우리가 마음껏 탐험할 수 있는 놀이터가 될 것입니다.

여러분이 만족, 의미,흥분,관계가 뒤섞인 멋진 삶을 경험해보셨으면 좋겠습니다.

작가가 권유한 것처럼.. 천천히 읽어보니....

이 책을 처음부터 끝까지 읽고, 여기서 말하는 대로 차근차근 따라 하다 보면 어느새 우울증이 사라질 거라고 확신한다는 말에 공감이 되었어요

이 책은 중2학생들에도..

아직 중2가 되지 않은 학생들에게도.. 많은 도움이 될것같다는 생각이 들었어요

그리고 중학생을 둔 학부모들에게도., 많은 도움이 될거라는 생각이 들었어요.

오늘도 우울과 불안으로 괴로운 청소년을 위한 마음 처방전

#뜨인돌#추천도서#중2병이아니라우울증입니다#자기관리#허니에듀서평단#허니에듀

으라차차 길고양이 나가신다

으라차차 길고양이 나가신다! ㅣ 넝쿨동화 13
안오일 지음, 방현일 그림 / 뜨인돌어린이 / 2020년 5월

출판사: 뜨인돌어린이

글:안오일 

시와 동화를 열심히 쓰고 있어요. 건강하고 밝은 이야기, 따뜻하고 힘 있는 이야기를 써서 어린이들이 스스로 생각하고, 자기 목소리를 당당하게 낼 수 있도록 도와주고 싶어요. 자신을 믿고 사랑하는 멋진 어린이들과 함께 아름다운 세상을 만들 수 있으면 좋겠어요. 지은 책으로는 어른과 청소년을 위한 시집 이외에 동시집 『사랑하니까』 『꼼짝 마, 소도둑!』이 있고, 동화책 『막난 할미와 로봇곰 덜덜』 『이대로가 아닌 이대로』 『욱대로가 아닌 이대로』 『우리들의 오월 뉴스』 『새가 되어 날아간 춘댁이』 등이 있어요.

그림:방현일

고양이만 보면 얼굴이 화사해지고 목소리 톤이 높아져요. 길에서 만난 고양이 친구와 가족이 된 이후 세상의 모든 고양이와 고양잇과 동물을 좋아하게 되었어요. 길에서 고양이 친구를 만나면 인사를 건네고 간식을 나눠 주기도 해요. 『담벼락의 고양이 이웃』 『노래를 품은 섬 소안도』 『달 에게 들려주고 싶은 이야기』 『별에 다녀오겠습니다』 『내 동생이 수상하다』 『비밀 씨앗 공방』 『전봇대는 혼자다』 『강원도의 맛』 등에 그림을 그렸어요.

으라차차 길고양이 나가신다!

길고양이들이 힘내서 무엇을 하는 것 일까요?

앞표지 고양이들의 표정이 큰 결심을 한 듯한 표정이내요

고양이들 사이에 어떠한 일들이 있던걸까요?

친구 할래?로 시작되어.... 함께라면~~으로 마무리 되는 제목이내요

쓰레기통을 뒤지던 연두는 비명 소리에 놀라 고개를 들었다.

잠시 주위를 두리번거리고 있는데 다시 소리가 들렸다. 공터 쪽이었다.

연두는 천천히 공터 쪽으로 다가갔다.

"헉"!......

연두는 잡목 너머의 광경을 보고 소스라치게 놀랐다.

무슨 광경을 보고 놀란걸까요?

연두가 바라본 곳에는 덩치가 무시무시하게 큰 고양이가 턱을 추켜세우며 검은 고양이를 쏘아보고 있었다.

이 고양이의 이름은 양모스

연두는 친구하자며 다가온 깜이에게 마음을 선뜻 열지 못했어요

연두에게  무슨 사연이 있는걸까요?

다음날 연두를 괴롭히는 고양이들로부터 연두를 도와준 깜이를 보며

마음이 조금씩 열리는 연두예요..

 연두와 깜이는 고양이들을 괴롭히는 양모스로부터 자신들을 지키기로 마음먹었어요

연두와 깜이는 다른 고양이들과 다른점이 한가지 있어요..

보통과 다르다는 것은 숨기고 싶은  생각을 들게하기도 해요

그렇지만 연두와 깜이는 서로에게 도움이 되고 힘이 되어주는 친구가 되었어요

"작은 눈송이도 모으고 모으면  큰 눈덩이가 되잖아. 우리가 다같이 힘을 차곡차곡 모으면 동네가 변할지도 몰라. 함께하자!"

그래서 다른 고양이들을 찾아가 자신의 생각을 전하고, 자신과 함께 하자며 설득했어요..

연두와 깜이의 생각대로 다른 고양이들이 함께할까요?

연두와 깜이에게는 다른 고양이들과 다른 점이 한가지 있어요?

무엇일까요? 

아마도 깜이와 연두는 다른 고양이와 다른 한 가지로 서로 좋은 친구가

될수있었던 것 같아요

깜이와 연두는 변한 동네를 다시 되돌릴수 있을까요?

 네 마음만 중요한 게 아냐. 주변 친구들 목소리도 들을 줄 알아야 한다고...

작가의 말

자기 자신을 부끄러워하면 자신감이 없어지고 용기를 낼 수가 없어.

나쁜 행동 앞에서도  "그건 옳지 않아"하고 말할 수도 없게 되는 거야.

보고도 못 본 척,들어도 못 들은 척,할 말이 있어도 없는 척,그렇게 살면

진정한 자유와 행복은 없는 거지.

애들아, 어떤 모습이 제일 멋지고 예쁜 줄 알아?

그건 바로 자기가 어떤 모습이든 당당하게 사는 거야.

당당하면 그 어느 누구도 함부로 놀리 못해.우물쭈물 움츠려 있기만 하면 만날 당하기만 하는 거야.

그리고 친구들! 우리가 함께 힘을 모은다면 무슨 일이든지 다 해낼 수 있어.

함께라면 말이야. 가장 강한 힘은 "함께"야!

5.18민주항쟁 40주년이 되는, 짙어 가는 봄의 길목에서

                                                                                         안오일

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