중2병이 아니라 우울증입니다

중2병이 아니라 우울증입니다 - 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
제이컵 타워리 지음, 최설희 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 5월

출판사:뜨인돌

지은이

우리는 으레 아이들이 사춘기가 되면 모든 게 다 재미없어지고, 짜증이 나고, 예민해진다고 생각한다. 늦잠을 자거나 외모에 집착하고, 반항하는 것도 빠지지 않는 일들이다. 청소년들이 대부분 비슷한 양상을 보여서일까? 부모나 교사, 청소년 본인들도 사춘기니까 그래, 중2병이네, 라며 가볍게 여기고 별다른 대안을 고민하지 않는다.

언제부터인가 중2병이라는 말이 자연스럽고 당연시여기게 된 것 같아요

그런데 중2병을 우울증이라 생각한 책의 제목을 읽고...

그럴수도 있겠구나 하고 생각하니.. 머리속에 여러가지 생각들이 스쳐지나갔어요

 들어가는 글
이 책을 효과적으로 활용하는 방법

1 내가 우울증이라고?
우울증, 넌 누구냐?
우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유
부모님들에게 꼭 하고 싶었던 이야기

2 잘 자면 우울증이 사라진다
잠과 기분의 연결고리
전자기기 몰아내기 전략
세 개의 알람시계
잠을 훔쳐 가는 도둑들

3 마음이 나를 속이고 있다
생각을 바꾸면 일어나는 일들
부정적인 생각에서 벗어나는 법

4 운동, 어디까지 해 봤니?
운동을 하면 기분이 좋아진다고?
우울증이 사라지는 운동법

5 내 마음을 들여다보는 연습
‘반드시’와 ‘당연히’의 문제에 대하여
명상의 A to Z
명상은 어렵지 않다
생각의 주인이 되자

6 감사하고 베푸는 마음 연습
감사하면 우울증이 사라진다
누군가를 도우면 우울증이 사라진다

7 다시 우울해지면 어떡하지?
우울증이 재발하면 이렇게 하세요
건강하고 충만한 사춘기를 보내기 위해

부록
참고문헌

청소년들에게 초점을 맞추고 싶었다는 작가의 글..

이 책을 처음부터 끝까지 읽고, 여기서 말하는 대로 차근차근 따라 하다 보면 어느새 우울증이 사라질 거라고 확신합니다.

                                                                              -제이컵  타워리-

이 책을 효과적으로 활용하는 법

원칙 1: 읽고 쓰면서 책과 소통하세요

원칙 2:정신이 맑은 시간대에 매일 조금씩 읽으세요

원칙 3:일단 책에서 권하는 대로 해 보세요

 작가의 말처럼... 이 책을 천천히 읽었어요...

매일 매일 조금씩 천천히 읽었어요...

우울증은 사람을 무기력 하게 만들고 절망을 느끼게 합니다.

만성적인 신체질환이 실행력과 집중력에 미치는 악영향보다 훨씬 더 강력합니다.

우울증의 주요증상

*슬픈 기분이 든다

*일상적인 활동에 흥미를 잃는다

*평소보다 더 많이 자거나 적게 잔다.

*죄책감이나 스스로가 가치 없다는 느낌이 든다.

*기운이 없다.

*부정적인 문제에 과하게 집중한다.

*식용이 떨어지거나 급격히 증가한다.

*평소보다 행동이 굼끄다.

*자살에 대해 생각한다.

우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유가 있다고 하내요

우울증을 유지할 때 장점이 있기 때문이라고 하내요...

우울증에서 벗어나고 싶어할텐데.. 누가 유지하려고 하는 것일까요?

그리고 장점이 있을까요?

그런데.. 책에 적혀있는 글을 읽으니.. 상황에 따라.. 우울증을 유지하는것에 장점이 있을수도 있다는 걸 알게되었어요

충분한 잠을자고.. 운동을 하고.... 명상,부정적인 생각에서 벗어나고.

생각의 주인이 되고...

감사하고 베푸는 마음 연습

우울증은 자신의 지금 상태에 만족하지 못하기 때문에 불만이 생겨서 생기는 것이죠

물질적인 것에 감사함을 느낄 수도 있고, 감사에는 제한이 없습니다.

친구와의 좋은 관계에 감사할 수도 있고, 태어난 것 자체를 행운아라고 느낄 수도 있겠지요.

이렇듯 감사는 작은일에도 감사는 마음을 가진다면... 우울할수 없겠죠.

인생은 짧고 괴로운 일들은 끊이지 않습니다.

그래서 우리는 종종 실망을 합니다.

아무것도 기대하지 않는 게 더 좋을 수도 있지요

우리가 불필요한 기대를 내려놓고 호기심 어리고 즐거운 자세를 유지한다면 세상은 우리가 마음껏 탐험할 수 있는 놀이터가 될 것입니다.

여러분이 만족, 의미,흥분,관계가 뒤섞인 멋진 삶을 경험해보셨으면 좋겠습니다.

작가가 권유한 것처럼.. 천천히 읽어보니....

이 책을 처음부터 끝까지 읽고, 여기서 말하는 대로 차근차근 따라 하다 보면 어느새 우울증이 사라질 거라고 확신한다는 말에 공감이 되었어요

이 책은 중2학생들에도..

아직 중2가 되지 않은 학생들에게도.. 많은 도움이 될것같다는 생각이 들었어요

그리고 중학생을 둔 학부모들에게도., 많은 도움이 될거라는 생각이 들었어요.

오늘도 우울과 불안으로 괴로운 청소년을 위한 마음 처방전

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