단단한 마음 기르는 법

단단한 마음 기르는 법
우에지마 히로시 지음, 서수지 옮김 / 뜨인돌어린이 / 2020년 6월

제목: 단단한 마음 기르는 법

출판사: 뜨인돌 어린이 

지은이:우에지마 히로시
교육사회학을 공부했으며 초등학교에서 아이들을 가르칩니다. 2006년부터 시작된 어린이회복탄력성연구회 대표로서, 동료 교사들과 함께 실제 생활에서 회복 탄력성을 기르는 방법에 관한 연구를 계속해 오고 있습니다.

역 : 서수지

대학에서 철학을 전공했지만 회사 생활에서 접한 일본어에 빠져들어 회사를 그만두고 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰다. ‘나는 읽는다. 고로 존재한다!’가 삶의 모토로 더 많은 책을 읽고 알리기 위해 오늘도 열심히 책을 읽고 옮긴다.

옮긴 책으로 『추리 사건 파일 1 과학』,『추리 사건 파일 2 생물』,『엄마 화 잘 내는 법』,『세계사를 바꾼 13가지 식물』,『세계사를 바꾼 10가지 약』,『세상에서 가장 재미있는 63가지 심리실험-뇌과학편』,『세상에서 가장 재미있는 61가지 심리실험-인간관계편』등 다수가 있다.

그림 : 다카다 가즈야

요즘 어른들이  젊은 사람들을 보며 자주 하시는 말씀중에 "마음이 여리다.

정신력이 약하다"는 말씀들을 많이 하신다.

정말 요즘 사람들이 어른들 말씀처럼 정신력이 약하고, 마음이 여린 것 일까?

그렇다면 왜 그럴까? 하는 생각이 들었다.

뉴스에서 연예인들의 극단적인 결정으로 안좋은 이야기들이 나올때

사람들은 너무나 쉽게 이야기한다.

연예인이 되려면 정신력이 강해야 하는데.... 사람들이 하는 말을 모두 신경쓰고 반응하면 "저렇게 마음이 약해서 어떻게 연예인을 하려고 결심했냐"......등으로 이야기들을 한다.

이번에 서평도서로 읽게된 단단한 마음 기르는 법이라는 책을 통해

다른 사람들의 말들에도 쉽게 무너지지 않고 단단한 마음을 기르는 법에는 어떠한 것들이 있을지 알수있는 좋은 기회가 될것같다.

단단하다
[형용사]
1. 어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 아니하는 상태에 있다.
2. 연하거나 무르지 않고 야무지고 튼튼하다.
3. 속이 차서 실속이 있다.

마음

[명사]
1. 사람이 본래부터 지닌 성격이나 품성.
2. 사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도.
3. 사람의 생각, 감정, 기억 따위가 생기거나 자리 잡는 공간이나 위치. 

기르다
육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만들다.

법
1. ((어미 ‘-는’ 뒤에 쓰여))  방법이나 방식

사전적 의를 찾아보니

 단단한(어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 아니하는 상태)

마음(사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도.  )
기르다(육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만들다.)

단단한 마음기르는 법

->사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도가 어떤 힘을 받아도 쉽게 그 모양이 변하거나 부서지지 않도록

육체나 정신을 단련하여 더 강하게 만드는 방법이나 방식이라 정의 할 수 있다.

누구에게나 시련이 찾아오고 힘든일들이 생긴다.

하지만 시련을 극복하는 시간과 방법들은 사람마다 다르다.

누군가는 시간이 오래걸리지 않지만, 누군가는 아주 오랜시간이 지나도

극복하지 못하는 사람들도 있다.

왜 이런 차이가 생기는 것일까?

아마도.. 문제를 받아들이는 마음가짐,자존감, 회복탄성력이 사람마다 다르기 때문이라고 생각한다.

단단한 마음 기르는 법이라는 책속에 위에서 언급한 차이를 잘 극복할 수있는 방법들이 수록되어져 있는지 살펴봐야겠다.

목차

지은이의 말
이 책을 읽는 친구들에게

기초〉 단단한 마음을 기르는 첫걸음

1 우리에게는 다시 일어서는 힘이 있어요
2 어려움을 딛고 일어설 때 한 뼘 성장해요
3 건강하게! 유연하게! 주저앉지 않기!
4 몸과 마음은 하나로 이어져 있어요
5 밝고 활기찬 마음이 행복을 불러와요
6 내 힘으로 해내면 자신감이 커져요
7 나는 있는 그대로의 나를 사랑해요
8 무엇이든 도전하고 체험해요
9 ‘괜찮아, 잘될 거야.’라고 생각해요
10 다른 사람을 탓하지 않아요
11 사람은 혼자서 살 수 없어요
12 상대를 배려하며 내 생각을 말해요
13 참고 견디는 힘을 길러요
14 스트레스를 슬기롭게 극복해요
15 이루고 싶은 꿈과 목표를 가져요
16 반드시 다시 일어설 수 있어요
17 잘 살아가야겠다는 굳은 의지를 가져요
▶ 따라 해 보세요 ‘행운 상자 만들기’

실천〉 단단한 마음을 기르는 연습

건강한 마음 기르기
18 서로의 이야기에 귀를 기울여요
19 서로에게 기분 좋은 말을 해 주어요
20 더 많은 사람과 대화를 나누어요
21 친구를 칭찬하면 나도 기뻐져요
22 단점을 장점으로 바꾸어 보아요
23 성공한 경험에서 좋은 습관을 찾아요
24 내 몸 구석구석에 감사 인사를 해요
25 노래 가사를 쓰며 마음을 표현해요
26 적당한 목표를 세워 달성해요
27 체험하며 익히며 힘을 얻어요

유연한 마음 기르기
28 낙관적인 생각으로 위기를 극복해요
29 긍정적인 시각을 갖고 나아가요
30 보는 관점을 바꾸면 기운이 나요
31 변화를 유연하게 받아들여요
32 검정과 하양 사이에도 색이 있어요
33 감사할 줄 아는 사람이 되어요
34 자신의 행동은 스스로 결정해요
35 스트레스를 지혜롭게 발산해요
36 몸에서 힘을 빼면 마음도 편안해져요
37 확실하게, 하지만 부드럽게 말해요
38 마음을 표현하는 말은 이렇게 많아요
39 가족과 좋은 관계를 맺어요
40 주위 어른들과 좋은 관계를 맺어요
41 친구들과 좋은 관계를 맺어요
42 버팀목이 되어 주는 사람들을 찾아요

주저앉지 않는 마음 기르기
43 꿈에 대해 구체적으로 생각해요
44 다시 일어설 수 있다는 희망을 가져요
45 사람마다 회복 곡선이 달라요
46 어른에게 회복 탄력성을 배워요
47 이야기에서 회복 탄력성을 배워요
48 어려운 일을 극복한 경험을 글로 써요
49 슬픈 마음을 시로 표현해요
50 나무 이야기에서 삶의 방식을 배워요
51 헤어짐은 어떻게 다루어야 하나요?
52 재해 때문에 불안하면 어떻게 하나요?
53 성별에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
54 가족에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
55 따돌림에는 어떻게 대응해야 하나요?
56 왜 힘들어도 살아야 할까요?
▶ 힘을 주는 시 ‘푸른 하늘에’

크게 두가지로 분류되어져있다

기초)단단한 마음을 기르는 첫걸음와  실천)단단한 마음을 기르는 연습

무슨일이든지 기초가 튼튼해야 되는 법이다.

기초를 튼튼히 다지고 익히면, 실천할때에도 어렵지 않게 실천할수있기때문이다.

지은이의 말 

이 책에는 밝고 긍정적인 마음으로 미래를 일궈 나가기 위한 다양한 활동이 담겨 있습니다.

불안에 시달리거나 사교성이 떨어져 사람들과 잘 어울리지 못해 자신을 한심하게 느끼는 친구들도 있을 것 입니다.하지만 다양한 성격의 사람들이 있어서 우리 사회는 따뜻함을 유지할 수 있습니다.

슬픔과 불안 그리고 스트레스를 안고도 힘을 내어 살아가는 '있는 그대로의 나'를 사랑합시다. 가족과 친구와 함께 행복하게 살아갑니다.

"다양한 성격의 사람들이 있어서 우리  사회는 따뜻함을 유지할 수 있습니다."는 작가의 말에 아~ 그럴수도 있겠구나하고 생각했어요

이 책을 읽는 친구들에게

회복탄성력은 본래 금속판 등이 구부러졌다가 원래대로 돌아오는 힘을 가르킵니다.

강력한 금속판이 구부러졌다가 본래대로 돌아오는 모습을 상상해 보세요.

사물이 지닌 탄력성을 우리가 지닌 회복하는 능력에 비유해 회복 탄성력이라 부릅니다.

알고보면 회복 탄성력은 누구나 가지고 있는 능력입니다.

당연히 독자 여려분도 가지고 있습니다. 또한 회복 탄성력은 연마할수록  더 강해집니다.

이 책에서는 회복 탄성력을 높이기 위해 훈련을 다양하게 소개합니다.

하나하나 차근차근 도전하면 그리 어렵지 않습니다.

혼자 할 수 있느 활동도 있고 친구나 학교 친구들과 같이하는 활동도 있습니다.

활동을 하면서 자신의 새로운 면도 발견할 수 있을 것입니다.

이 책을 통해 마음 깊은 곳에 잠들어 있는 힘을 끌어내 여러분이 주인공이 되는 멋진 이야기를 만들어 나가길 바랍니다.

이 책을 통하여 회복 탄성력을 높이는 다양한 훈련을 통하여 자신의 새로운 면을 발견할수있는 좋은 기회가 될것같다는 생각이 들었어요

기초)편부터 천천히 살펴볼까요!

우리에게는 다시 일어서는 힘이 있어요

우리를 돕는 회복 탄성력

*역경 속에서도 꿋꿋하게 살아가는 어린이들이 있어요

*재해를 딛고 다시 일어서는 사람들도 있어요

*회복 탄력성이 있어 스트레스도  극복할 수 있어요

책의 아래부분에는 부모님 선생님 보세요라는 부분이 따로 적혀있는데

부모님이나 선생님들이 아이들에게 회복 탄성력을 키워주기위해

어떻게 하는 것이 좋을지 방법을 제시해주어 좋았어요

회복 탄성력은 '머릿속에 일어나는 일'이 아니라 우리 마음이 가진 여러 힘이 어루러져서 생기는 능력이에요.

1.씩씩함:몸과 마음을 건강하게 하고, 밝게 살아도록 해 주는 마음의 힘

2.유연함:비바람이 몰아쳐도 부러지거나 꺾이지 않게 해 주는 마음의 힘

3.주저앉지 않음:힘든 일이 생겨 낙담하다가도 다시 일어설 수 있는 마음의 힘

이 책에서는 회복 탄성력을 세 가지로 나누어 배워 보려고 해요

기초부분의 마지막장에는 따라 해 보세요라는 부분이 있어

회복 탄성력을 키우는 것에 도움이 될만한 만들기를 수록해 놓았어요

행운이 온다고 믿으면 정말로 행운이 찾아온답니다.

예전에 책에서 제시한 방법과 비슷한 방법을 실천해본적있었다

풍선속에 착한일들을 적은 종이, 먹고싶은 간식등을적어 넣고

하루에 하나씩 터트려 실천해보았는데... 아이들이 재미있어하고

매일  풍선을 터트리는 시간을 기다려했었다.

평소에 일부러 시키면 싫어했을 일들도... 게임처럼 해보니 아이들이 즐거워하고 자신들이 미션을 수행했다는 만족감과 자신감을 느끼는 것 같아 좋았다.

자존감,자신감, 회복 탄성력등은 하루 아침에 생기는 것이아니다.

여러가지 일들을 겪으며 자신이 성장하는 만큼 생기는 것 같다.

실천) 단단한 마음을 기르는 연습

건강한 마음 기르기

서로에게 기분 좋은 말을 해 주어요

기분 좋은 말을 들으면 기분이 좋아지죠.

기분 좋은 말은 말하는 사람 기분까지지 행복하게 만드니...말하는 이도 듣는이도 서로에게 좋은 것이죠

연습

들었을 때 기분이 좋아지는 말을 찾아보세요

기분이 좋아지는 말들을 적어보는 것 만으로도 기분이 좋아지는 효과가 있는 것 같아요

유연한 마음 기르기

긍정적인 시각을 갖고 나아가요

해결하기 힘든 일이 생기면 누구나 '왜 나한테 이런 일이 생겼을까?'

'그때 이렇게 했더라면........'하고 지나간 일에 대한 미련을 쉽게 떨치지 못하곤 해요.

하지만 과거는 바꿀 수 없어요. 대신에 미래는 얼마든지 바꿀 수 있어요

과거에 매달리는 사고방식과 미래를 바라보고  앞으로 나아가는 사고방식은 어떤 차이를 가져올까요?

부정적인 시각으로 생각했을때와 긍정적인 시각으로 생각했을때의

결과를 보니 ... 같은 상황에서도 전혀 다른 결과를 나타나내고 있어요

옛말에 생가하기 나름이라는 말이있지요

부정적으로 생각하기 시작하면 나쁜 생각들만 가득하여 회복하기 힘든것 같아요

유연한 마음 기르기

감사할 줄 아는 사람이 되어요

투덜투덜 불만만 늘어놓으면 점점 마음에 들지 않는 면만 눈에 들어오고 기분도 나빠져요.

반대로 이런저런 일에 두루 감사할 줄 아는 사람은 행복한 기분을 수없이 맛볼 수 있어요. 감사할 줄 아는 능력을 가진 사람은 거꾸로 주위 사람들에게 감사 인사를 받는 일도 많아요.

주저앉지 않는 마음 기르기

사람마다 회복 곡선이 달라요

가장 중요한 점은 사람마다 회복 곡선이 다르다는 점을 인정하는것이에요

다른 사람들과 자신을 비교하며 '다른 사람은 괜찮은데 왜 나만 힘들어 하는 것일까?'하며 생각하면 더 힘든 시간을 보내야하는것 같아요

사람마다.. 생각이 다르고, 관심분야가 다르듯..  회복 곡선도 다름을 인정해야 한다는 것이죠..

어른들에게도 아이들에게도 단단한 마음 기르는 법은 필요한 것 같아요

이제 막 학교에 입학한 아이들은 친구들의 장난섞인 말에 상처를 많이 받아요

어른들뿐만 아니라 새내기 학생, 사회 초년생들에게도 회복 탄성력을 기르는 법은 꼭 필요한 부분인것 같아요

단단한 마음을 가진 사람은

실수해도,기가 죽어도, 슬프고 괴로운 일이 있어도

 얼마든지 다시 일어설 수 있어요

회복 탄력성은 우리 마음이 가진 여러 긍정적인 힘이 어우러져서 생기는 능력을 말합니다. 바른 생활 습관, 자존감, 자립심, 배려심, 인내심, 긍정적인 사고, 유연성, 낙관성, 의사소통 능력, 스트레스 대응 기술 등 여러 요소가 어우러져서 회복 탄력성을 만듭니다.

먼저 기본 편에서는 나 자신을 여러 측면에서 돌아보는 일부터 시작합니다. 나의 몸과 마음은 건강한지, 매일 밝은 마음으로 생활하는지, 자신감이 있는지, 자신의 행동을 기꺼이 책임지는지, 스트레스를 지혜롭게 해소하는지, ‘잘될 거야.’라고 생각하고 도전하는지 등 책에 그려진 ‘마음을 재는 자’에 직접 표시하면서 각각 점수를 매겨 봅니다.

실천 편으로 넘어가면 회복 탄력성에 대해 더 자세하게 알아보고 그에 맞는 연습들을 해 볼 수 있습니다. 2주 동안 자신의 행동은 스스로 선택하겠다고 마음먹고 일기를 쓰거나, 똑같은 일을 여러 입장에서 써 보거나, 꿈과 목표를 구체적으로 표현해 보거나, 친구의 성공 경험을 인터뷰 형식으로 들어 보는 등 방법은 어렵지 않지만, 참신하고 다채로워서 학부모나 교사가 아이들과 함께 해 보기에도 유용합니다.

혼자 혹은 여럿이 해 볼 수 있는 이 연습들은 책에 직접 기록할 수 있게 구성되어 있습니다. 자신의 기록이 담긴 책을 곁에 두고 보관하면 나중에 어려움을 만나 마음을 다잡을 때도 도움이 될 것입니다. 아무리 똑똑하고 재능이 많은 아이도 마음이 단단하지 않으면 사소한 어려움에 쉽게 넘어질 수 있습니다.

"단단한 마음 기르는 법 "

책에서 소개되었던 활동중에 중요한 활동등을 모아 놓은 별책부록

책을 읽고난 후 생각을 정리하고.. 기초를 바탕으로 실천하며 회복 탄성력을  길러 단단한 마음가짐을 가질수 있도록 도와주는 별책 부록

많은 도음이 될 것 같아요

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