[우린, 조금 지쳤다] 리

우린, 조금 지쳤다 - 번아웃 심리학
박종석 지음 / 포르체 / 2020년 10월

저자 : 박종석 /  포르체 출판

번아웃, 우린 조금 지쳤다

누구나 아무것도 하기 싫은 마음이 든다!

몸과 마음이 지친 현대인에게 보내는 힐링 심리학

별다른 나쁜 일도 없고, 직장도 잘 다니고, 주말이면 집에서 쉬는데도 하루하루 살아내는 일이 버겁다. 아침마다 눈을 뜨기가 힘들고, 친구를 만나는 일도 약속을 잡는 것도 피하고 싶다. 아무것도 하고 싶은 의욕이 들지 않고, 모든 것이 싫어지는 순간이 있다. 누구나 겪을 수 있는 ‘번아웃’ 증상이다. 서울대학교 정신건강센터, 삼성전자 부속 의원 정신과 전문의로 일하며 ‘번아웃’을 겪고 있는 수많은 현대인을 만난 정신의학전문의 박종석 작가는 이렇게 말한다. “아무것도 하지 않으셔도 됩니다. 아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻습니다.”라고.

사실 큰 기대 없이 읽은 책이었다. 

근데 의외로 지금의 나에게 굉장히 공감이 많이 되는 책이었다. 

번아웃이라는 왠지 있어보이는 단어까지는 아니더라도, 내가 좀 지쳤고, 완전 다 소진 되어버려서 이제 어떤일이든 뭘 할 기력이 없다.. 는 생각을 했었는데..

그게 '번아웃 증후군' 이라니!!

정신과 의사이지만 한때 번아웃 증후근을 경험했던 작가의 경험이 녹아 있어서 더 친근하게 다가온지도 모르겠다. 그리고 '번아웃이다' 라는 데에서 끝나지 않고, 이 책에는 번아웃을때 어떻게 하면 좀 덜 지칠 수 있을까를 알려줘서 좋다. 

인생의 어느 시점에 있던, 한 순간도 스펙관리를 하지 않으면 불안해질 만큼 경쟁이 치열한 사회에 사는 요즘 경중의 차이가 있을 뿐 번아웃 증후군은 어쩌면 매우 흔한 경험일 수 있다고 한다. 

가벼운 번아웃을 느꼈을때 도움이 될 만한 명상등의 실천 방법도 소개되어 있고, 증상이 심할때는 전문기관등의 도움을 요청하라는 뻔한 얘기도 있지만, 그 안에 작가 본인이 겪었던 번아웃 증후군의 이야기가 담겨 있어, 국내 명문대를 나오고 의사라는 멋진 직업에 종사하는데도 번아웃을 경험하는 구나... 싶어 친근(?)하게 느껴지기도 한다. 

그리고 각 인격의 특성을 가진 사람들을 대할때의 대처방법도 소개 되어 있는데, 정말 기대 하지 않았던 부분인데 실제로 도움되는 글이 많았다. 사회생활하면서 만나게 되는 수많은 다양한 인격들...

그들에 대한 이해가 아주 어렴풋이나마 되는 느낌?? 그리고 나 스스로 가지고 있는 강박적인 인격성향을 알 수 있었다.

(아! 네 놈이 그런 인격장애가 있어서 나를 그렇게 괴롭게 했구나!!!!!!!! ㅡㅡ;;)

어쩌면 뻔해 보일 수 있는 대처법일지라도 그 비슷한 경험을 해본 나에게는 도움되는 방법들이 많았다. 

다시 또 지치고, 아무것도 하기 싫어지는 그때가 오면 다시 한번 펴봐야 할 책이다. 

[당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다] 리뷰

당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다 - 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유
박정혜 지음 / 오도스(odos) / 2020년 9월

저자: 박정혜 / 오도스

꺼내기엔 가볍고 담아두긴 무거운 답답한 일상 털어놓기
글로 적다 보면 어느새 홀가분해지는 내 마음 안아주기
이 책은 글쓰기를 통해 혼자서 치유를 체험할 수 있는 자가치유서입니다다. 대개의 심리서가 좋은 내용을 읽고 공감하면서 위로를 얻는데 그치지만, 이 책은 단순히 눈으로 읽고 넘어가는 것이 아니라 꼼꼼하게 적용하면서 마음을 더 단단하게 만들어 줍니다. 마치 체력을 단련하기 위해 매일 꾸준히 운동하듯 이 책 또한, 일정한 간격을 정해 놓고 일주일에 한 번, 또는 하루에 한 번 책을 펼쳐 들고 스스로 정한 진도대로 실천하다 보면 실제로 치유 효과를 누릴 수 있습니다. 혼자 쓰고 덮어두는 비밀스러운 책일 수도 있지만, 당신은 그저 글쓰기만 하는 것이 아니라 이 책과 적극적으로 이야기를 나누게 될 것입니다. 안내자인 책과 그 책을 따르기로 한 당신이 서로 소통하며 인연을 맺는 과정을 통해 당신은 책의 이야기를 듣고, 책은 당신의 이야기를 들어줄 것입니다. 특히 압박감을 느끼면서 억지로 하는 것은 역효과를 가져올 수 있지만 오히려 용기를 내어 천천히 내 마음을 들여다보면 생각했던 것보다 훨씬 귀중한 체험을 할 수 있게 될 것입니다.

평소 심리관련 책을 종종 읽는데, 나를 힘들게 하는 그 사람의 마음이 궁금해서, 사람파악이 안되서 라고 막연히 생각 했었는데, 

이 책을 읽고 나서 생각해 보니 내가 그 동안 심리관련 책에 관심이 있었던 건 정작 내 마음이 궁금해서 였다는 생각이 든다. 

이 책을 읽고 가장 공감 되었던 부분은 실제로 그 일을 한것이 아님에도 불구 하고 뇌는 글만 읽었음에도 마치 진짜 그 일을 한 것 같은 착각이 들게 한다는 것. 

그래서 아무리 마음책을 많이 읽었어도 마치 내 마음을 많이 들여다 본것 처럼 착각이 들지만 사실 나는 아직 내 마음을 진짜 들여다 본적이 없다는 것이다. 

이 책은 그런 의미에서 이론서 보다 실천서에 가깝다. 

그냥 읽기만 해서는 책의 진짜 의미를 알기 쉽지 않을 것 같고. 

책에서 제안하는데로 우선은 써보는게 중요 한것 같다. 

작가는 쓰는 것에 크게 부담을 갖지 말고, 글씨를 잘 쓰려고 노력할 필요도 없으며, 그저 두꺼운 노트 하나 가지고 힘을 뺀 나 인채로 그저 써보라고 권한다. 

요즘 정신 없는 가운데 마음 답답함을 느끼던 차에 책에서 권하는데로, 그냥 편안한 마음으로 끄적여 보았다. 

전에는 다이어리를 쓰거나, 일기를 쓰거나 업무상 메모를 하거나.. 

늘 내가 모르는 고정관념이 있었던 것 같다. 정확한 기록을 해서 후에 도움이 되는 기록이어야 한다는 것. 

그래서 늘 생각은 머리로 하고 그 결과물로 정확하고 기록으로서의 가치가 있는 글을 남기고 싶었던 것 같다. 

근데 이 책을 읽고 나서 드는 생각은 그냥 내 마음을 풀어내는 글을 써도 좋다는 생각이다. 

답답하고 엉클어져 복잡하게 꼬여있는 마음을 글로 풀어 내는것. 답답한 마음을 비워내기 위한 글.

어려운 마음을 배출해내기 위한 글쓰기도 글을 쓰는 중요 목적이 될 수 있다는 것을 알게 됐다. 

심리학적인 지식이나 정신관련 이론을 얻기 위한 책은 아니지만, 

뭔가 복잡하고 바쁜 일상에 잠시 쉬어감이 필요했던 나에게 실천 가능한 비워내기 방법이 되는 것 같아서 

나에게는 도움이 많이 된 책이다. 

[코로나에 걸려버렸다] 리뷰

코로나에 걸려버렸다 - 불안과 혐오의 경계, 50일간의 기록
김지호 지음 / 더난출판사 / 2020년 10월

저자 : 김지호 / 더난출판

회사를 그만뒀다. 그들은 나의 복귀를 두려워했다.”

완치됐지만 회복되지 않는 일상에 관하여

★사회학자 오찬호 추천

★정신과 전문의 하지현 추천

《코로나에 걸려버렸다》는 코로나19에 감염된 저자가 병원에서 50일간 격리 치료를 받고 완치 후 사회에 복귀하는 과정을 담은 에세이로, 코로나19에 감염되지 않고서는 볼 수 없는 전염병 시대의 다양한 민낯을 ‘전지적 확진자 시점’으로 들여다본다. 저자는 코로나 검사부터 양성 판정, 보건소 담당자 및 역학조사관과의 통화, 입원, 고열과 인후통, 근육통의 증상까지 숨 막히게 돌아가는 50일간의 투병 생활을 사진과 글로 생생하게 기록했다. 그리고 그 과정에서 가족, 친구, 동료, 의료진에게 느낀 미안함과 고마움, 그리고 코로나19로 인해 급변한 사회에 대한 다양한 생각들을 19개의 글로 담았다. 

이제 코로나 걱정이 일상처럼 되어버린 요즘.

아직은 주변에 확진자가 없어 다행스런 마음이지만, 주변에 확진자가 나오면? 내가 걸리게 되면? 내가 다니는 회사에 확진자가 있다면?? 하는 걱정이 불현듯 찾아온다.

코로나 확진자였던 작가의 이야기가 너무 궁금해 선택한 책이다. 

다행히 작가는 코로나 중증까지는 가지 않았고,  이 책은 코로나를 치료하는 치료기에 집중하기 보다는 코로나 확진자가 되고 난 후의 사회와 주변의 변화에 대해 많은 이야기를 하고 있다.

사실 코로나를 걸리고 싶어 걸린 사람은 없을 거다. 누구나 두렵고 조심하지만, 또 정말 얘기치 않게 코로나와 접촉 할 수도 있을 거란 생각이 든다. 

코로나 확진자가 된 입장에서 사회, 직장, 주변의 따가운 시선에 대한 이야기도 있고, 

거의 신상털기처럼 행해지고 있는 확진자의 정보공개가 개인사생활 보호와 공익을 위한 불가피한 선택이라는 아슬아슬한 경계에 있는듯해 우려스럽기도 하다. 

확진자들의 신상도 보호 되어야 겠지만, 투명한 정보 공개를 통해 또다른 전파 감염자를 막아야겠기에 참으로 어려운 선택이라는 생각이 든다. 

코로나 확진자가 된 이후의 절차라든지. 코로나 치료기라든지, 완치자가 되면 어떻게 사회에 복귀하게 되는지 .. 등등. 

막연한 두려움을 해소할 수 있는 정보가 많아 유익했고. 

주변 사회의 코로나공포로 완치가 됐음에도 겪을 수 밖에 없는 차별과 배제가 안타까우면서도 특별한 해결방안이 없는 현실이 답답하게 느껴지는 책이었다. 

코로나에 걸리지 않도록 생활 방역을 잘 해야 하는건 아주 당연한거고, 코로나 확진자와 완치자에 대한 나의 시선에 불편함이 없었는지 역시 고민해볼 수 있는 성숙한 내가 되어야 겠다는 생각을 하게 한 책이다. 

[경여년]리뷰

경여년 : 오래된 신세계 - 상1 - 시간을 넘어온 손님
묘니 지음, 이기용 옮김 / 이연 / 2020년 10월

묘니 작/ 이연 출판

나는 어디에서 왔으며, 어디에 있으며, 어디로 가는가.

어느 날 뜻하지 않게 미지의 세계에 초대받은 손님.
알 수 없는 이유로 해하려 하고 또 알 수 없는 이유로 도우려는 자들로부터, 그는 자라난다.
과거와 미래를 동시에 품고 있는 현재라는 시간속에서 신비의 존재들에 대한 궁금증은 더욱 커져만 가고,
한치 앞도 알 수 없는 시간 속, 숙명같은 소용돌이에 휘말려 진정한 나의 동지와 나의 적을 묻는다.
선과 악을 넘어 도달해야 하는 당신의 신묘.
당신은 그곳으로 안내할 상자의 열쇠를 쥘 준비가 되어 있는가?

과거를 닮은 어느 미래를 만약 돈키호테가 살아간다면?
‘삼국지’가 ‘매트릭스’, ‘서유기’가 ‘반지의 제왕’을 만나다.

2019년 88억뷰 최대 화제 드라마 〈경여년〉 원작소설
2020년 중국 종합 베스트셀러/ 아마존 유료 웹소설 1위
원작 소설가 ‘묘니’의 한국 친구 번역가가 직접 완역한 〈경여년〉 한국어 버전

화제의 드라마 원작소설이라 읽고싶었던 책.
단순한 중국의 무협지일꺼라는 예상이 완전히 빗나갔다.
무협이 가미된 판타지 소설이다.

시대를 넘나들고 진기를 다룸에 스케일이 크다.
현생에 반신불수 의 환자가 다른시대의 판시에로 태어난 주인공이 서얼의 신분에도 불구하고 무공과 힘을 기르고 숱한 음모를 헤쳐나가는 이야기가 담겨 있다.

무협이나오고 사륜마차가 등장하는 가운데 다른시대에서 온 주인공은 트루먼쇼 이야기를 동네 아이들에게 해준다.
어찌보면 허무맹랑하지만 그 허무맹랑함이 전혀 어색함없이 이야기속에 흐른다.

우주로 나가지 않고도 느끼는 판타지 소설!!

[돈의 선택] 리뷰

돈의 선택 - 세계 경제사 주요 사건으로 읽는 부의 지도
한진수 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 9월

저자 한진수 / 중앙북스

세계 경제사 주요 사건으로 읽는 부의 지도

돈은 불공평하다. 똑같은 종목으로 장사를 해도 누군가는 돈을 쓸어 담고, 누군가는 폐업을 한다. 주식이든 부동산이든 누군가는 엄청난 부를 일구는 반면, 누군가는 자신이 가진 조그만 부마저 시장에 헌납한다. 여기에 코로나19 사태 이후 세계 시장에 무수한 돈이 쏟아지고 그만큼 자산 시장의 변동성이 더욱 심해지면서, 불공평한 돈이 앞으로는 또 어디로, 누구에게 흘러갈 것인지 예측하는 일은 먹고사는 문제에 있어서 더욱 중요해졌다.

미국 존스홉킨스 대학교 경제학 박사이자 국내 최고의 경제 전문가 한진수 교수가 쓴 『돈의 선택』은 바로 이러한 배경에서 출간되었다. 이 책은 문명의 수레바퀴를 처음 돌린 돈의 탄생부터 시작해 오이코노미코스, 가격혁명, 인클로저를 거쳐 자본주의와 신자유주의 그리고 오늘날의 복지국가까지, 시대마다 돈이 어느 곳으로 모였으며 돈의 선택이 인류 경제에 어떤 영향을 끼쳤는지 보여준다.

사실 팬더믹이 있기 전에 AI가 초래할 산업의 변화가 궁금해 경제 서적에 관심이 있었다. 

AI 산업혁명 이후로 가장 핫 이슈가 코로나 팬더믹이 불러올 세계 경제의 변화일 것이다. 

코로나 이후의 경제를 그리는 책을 한권 읽어 봤지만 사실 현재 경제 흐름에 대해 뭔가 큰 그림이 그려지기 보다 경제서적을 많이 읽지 않은 탓인지 어렵기만 했다. 

향후 미래의 경제를 예측 하는 것도 중요 하겠지만, 경제의 역사를 알아 보는 것도 재미 있을 듯 하여 본 책을 선택 했다. 

세계사의 크고 굵은 사건들을 짧은 챕터로 나누어 나처럼 경제 문외한도 읽을 수 있게 소개 하는 방식이라 읽기에 수월했다. 

저자는 미래의 경제 예측에만 집중하기 전에 경제의 부흥과 바이러스의 습격은 100년 단위로 반복되었던 역사로, 경제의 역사를 살펴 봄으로서 살아움직이는 돈의 흐름을 반추 할 수 있을 것이라 얘기 하고 있다. 

[돈의 선택]은 경제사를 고대, 중세, 근대 전기, 근대 후기, 현대로 나누어 각 시대의 중요한 역사적 사건마다의 돈의 흐름을 알려준다. 

이 책을 읽고 생각해보니 각 중요한 역사적 사건은 모두 세계사이기 이전에 경제, 돈의 역사였다는 생각이 든다. 

과거 로마제국의 영토확장을 위한 침략 전쟁도 사실은 값싼 농작물과 노예를 얻기위한 침략전쟁이라는 점만 봐도 그렇고, 

그리스 아테네의 상업 발전에 힘입은 문화와 예술의 발전을 봐도. 돈의 흐름과 세계사는 떼어 놓고 생각 할 수 없다는 생각이 든다. 

이 책에서 가장 많은 부분 다루고 있는 황금에 관한 내용 중 사실 콜롬버스의 탐험은 새로운 땅을 위함이라기 보다 황금을 위한 모험이었음을 봐도 그렇다. 

짧게 짧게 세계사를 소개하면 돈의 흐름을 소개 하기도 하고, 콘드라티예프 파동처럼 실제 경제학에서 다루는 그래프를 다루기도 하면서 세계사와 경제사를 읽기 쉽게 소개한 책이다. 

소설편향적인 독서를 하던 나에게 가끔은 이런 교양 지식을 쌓을 수 있는 독서의 유익함을 일깨워준 책이다. 

지난 번에 읽었던 [코로나 이후의 세계]는 너무 딱딱한 경제책 이라는 생각이 들었었는데, 이 [돈의 선택]은 표지는 강렬하지만, 내용은 읽기 쉽게 쓰인 경제교과서 같은 느낌이다.