분신

분신
히가시노 게이고 지음, 김난주 옮김 / 재인 / 2019년 12월

내가 소설을 좋아하면서도 자주 안 읽는 이유는 집중력 탓이다. 다르게 표현하자면 생각이 많아 어지간히 재밌지 않으면 빠져들지 못하는 것이다. 그래도 한 쪽으로 치우치는 독서의 방향을 제대로 잡기 위해 다양한 경험을 하기 위해 소설에 종종 도전해볼 생각이다.

<분신>. 히가시노 게이고라는 이름이 없었다면 이 두꺼운 책을 선택하지 않았을 것이다.

기대했던 대로 지루한 부분 없이 끝까지 몰입하며 읽을 수 있었고, 탄탄한 내용, 섬세한 묘사 그리고 통찰과 감동으로 깊은 여운이 남는 책이다.

이 책은 설명이 필요 없는 베스트셀러 작가 히가시노 게이고의 복제인간을 소재로 한 장편 메디컬 스릴러다.

일본에서 미니시리즈로도 만들어져 큰 인기를 끌었던 이 작품은 클론, 즉 '복제인간'을 소재로

현대 과학에 대한 맹신, 인간의 지나친 탐욕과 오만이 초래한 비인간적, 비도덕적 미래를 그리고 있다.

소설은 마리코와 후타바, 두 명의 시점으로 각 챕터마다 번갈아 이야기를 풀어나간다.

서로 다른 가정에서 자랐지만 둘에게는 공통의 의문이 있다. '나는 왜 엄마와 닮지 않았을까'

어느 날 뜻밖의 불행이 두 사람에게 차례로 들이닥친다. 바로 어머니의 죽음이다. 그 불행이 우연이 아님을 직감한 두 사람은 각자 어머니의 죽음을 파헤치기 시작하면서 그 사건이 자신들의 출생의 비밀과 연관되어 있음을 알게 되고, 걷잡을 수 없는 사건에 휘말리게 된다.

이 두 사람에게는 사건을 풀어가도록 돕는 조력자들이 있다. 시조모와 고스케.

그들의 등장으로 소설은 더욱 극적으로 이야기가 진행된다. 조력자들이 주인공을 돕는 이유는 하나다. '그들이 필요하기 때문에'. 시조모와 고스케. 단순히 선의를 가지고 돕는 조력자가 아닌 다양한 면을 가진 인간의 본성을 볼 수 있다.

'어느 날, 거스를 수 없는 운명처럼 나타난 또 하나의 나'

책을 읽어갈수록 궁금증이 더해간다. 마리코와 후바타는 '왜 똑같이 생긴 걸까', '무슨 관계가 있는 걸까'

사건의 진상이 드러나면서 밝혀진 두 사람의 비밀은 바로 '복제인간'.

이들의 존재는 누구에게도 사랑받지 못하지만 두 사람은 자신들의 운명에 저항하고 그 속에서 희망의 끈을 찾는다.

보라색 카펫 끝에 한 여자가 서 있었다.

그 사람이 거기 서 있는 게 왠지 내게는 당연하게 느껴졌다. 여기서 이렇게 만나는 것 이 먼 옛날부터 정해진 일이었던 것처럼 여겨졌다.

그 사람도 이쪽을 향해 있었다. 그녀가 걷기 시작했다.

나도 걷기 시작했다. 라벤더의 바다를 헤엄치듯 우리는 서로에게 다가갔다. “안녕.”

내가 말했다. “안녕.”

그녀도 잠시 후에 말했다. 나와 똑같은 목소리였다.

우리는 한동안 서로를 바라보았다. 세상이 우리를 위해 멈춘 듯했다.

p.571

예상치 못한 결말에 허를 찔렸지만 바라던 권선징악으로 끝났다면 감동이 지금처럼은 아니었을지도.

치밀한 구성과 속도감 있는 전개, 독특한 소재지만 현실적인 감각을 놓치지 않는, 역시 히가시노 게이고 작품답다.

마이클 싱어 명상 다이어리

마이클 싱어 명상 다이어리 - 52주 × 5년 명상 수업
마이클 A. 싱어 지음, 이균형 옮김 / 라이팅하우스 / 2019년 12월

연초, 새로운 마음가짐을 위해 도움 될 만한 것들을 찾다가 이 책과 만났다.

<마이클 싱어 명상 다이어리>는 저자 마이클 싱어가 나의 인생책이기도 한 <상처받지 않는 영혼>에서 명상 도움 문장들을 직접 발췌해 독자들이 내면의 평정을 찾고 열린 마음을 가질 수 있도록 돕는 실전 워크북이다.

'마이클 싱어와 함께하는 내면 여행'

다이어리는 총 52개 질문에 5년 동안 답하도록 구성되어 있다. 우선 한 주에 질문 하나씩 1년간 답하고, 다음 해에 질문에 대한 답을 다음 칸에 작성한다. 이렇게 5년간 자신을 관찰하고 기록하는 동안 이 책의 조언과 함께 매 순간 의식적으로 살아갈 수 있고, 더 나아가 진정한 내가 누구인지 알게 해주는, 한마디로 성장과 경험을 동시에 얻을 수 있는 명상 다이어리다.

'진정한 '나'를 찾기 위한 명상 수업 5단계'

다이어리는 마음공부의 삶을 살아갈 수 있도록 5단계 명상 수업으로 이루어져 있다.

1단계 잠든 의식을 일깨우기 (1~13주)는 생각과 감정이 내가 아님을, 나는 생각을 관찰하는 의식의 중심임을 깨닫는 과정이다.

2단계 에너지를 경험하기(14~22주)는 마음을 닫지 않고 모든 것이 흐를 수 있도록, 그리고 항상 의식의 중심을 유지하는 방법을 알려준다.

3단계 자기를 놓아보내기(23~33주)는 고통과 두려움 같은 내면의 막힘으로부터 해방될 수 있도록 돕는다.

4단계 그 너머로 가기(34~40주)는 마음의 구속에서 해방되어 ‘그 너머’(자유)에 도달할 수 있는 길을 제시한다.

5단계 삶을 살기(41~52주)는 ‘죽음’이라는 마지막 관문에서 현재를 온전히 경험하며 산다면 죽음을 두려워하지 않는 일도 가능하다고 말한다.

이 단계들을 거쳐 우리는 내가 누구인지 알게 될 뿐 아니라 상처받지 않는 삶의 기술로 명상을 활용할 수 있게 돕는다.

'어떤 순간에도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술, 명상'

저자는 이 다이어리에 그의 핵심 주장을 요약해서 펼친다. 명상이 어떻게 가능한지, 그 목적은 무엇인지 일상적 언어로 친절하고 효과적으로 안내한다. 명상은 온갖 일상적 사건에도 흔들리지 않도록 자기중심을 찾고, 내면적 평화를 유지하게 만드는 삶의 기술이다. '힐링','치유' 정도로는 불안이 해소되지 않는다. 잠깐의 기분전환으로는 근본적인 변화가 일어나지 않지만 명상은 이를 가능케한다.

내가 무엇을 하는지 매 순간 집중하며 살아가면 일상이 명상이 될 수 있다. 그렇게 깨어있으면 온전한 나를 찾을 수 있다. 삶을 변화시킬 수 있다!

'습관은 운명을 바꾼다'

새해 이 다이어리와 함께 나와의 솔직한 대화를 해나가볼 생각이다.

흘려보내고 또다시 차분하고 정돈된 길로 되돌아오는 것, 명상은 나의 삶을 균형 있고 평안하게 만들어줄 것이다. 이제 실천만 남았다.

걱정을 잘라드립니다

걱정을 잘라드립니다 - 하버드 교수가 사랑한 이발사의 행복학개론
탈 벤 샤하르 지음, 서유라 옮김 / 청림출판 / 2019년 12월

“나는 이발소에서 행복의 모든 것을 다시 배웠다”

세계 3대 명강의 하버드 행복학 수업 탈 벤 샤하르의 <걱정을 잘라드립니다>.

최고의 행복 전문가도 우리와 같은 고민을 한다. 걱정과 불안, 공허감에 빠질 때 그는 단골 이발사 아비에게 찾아가 조언을 듣는다. 그의 느긋한 태도와 따뜻한 환대, 빛나는 재치와 통찰력 있는 지혜는 저자에게 현대 사회가 채워주지 못하는 영감을 주었다. 이 책에는 2년간에 걸친 그들의 대화가 담겨 있다. 성장과 너그러움, 치유에 대하여 교과 과정에 없는, 이론보다 실용적 지혜로 가득한 책이다.

걱정은 자르고, 불행은 펴고, 우울은 씻겨주는 이발사 아비의 이야기

고전이라 불리는 책들을 읽어보면 대부분 인간이 지닌 보편적 문제에 대한 상식적인 해결책을 제시한다. 이 책도 그렇다. 이발사 아비는 늘 곁에 있지만 우리가 종종 잊어버리거나 무시하는 행복의 지름길을 알려준다.

"빨리 움직이는 것도 중요하지만 울타리에 기대어 기다리는 것도 중요하지요.

기다린다는 건 쉬운 일이 아니고, 때로 적지 않은 비용이 들죠.

하지만 반드시 필요한 일이에요." p.70

언제부터인가 부쩍 조급해졌다. 기다림은 초조함과 불안을 불러들이기 때문에 그런 감정을 느끼기 싫어 빨리 결정해버리려는 것이다. 문제는 이러한 성급한 결정이 최선이 결과를 가져오지 않는다는 데 있다. 훌륭한 위인들은 다르다. 길을 걷다가 갈림길을 만날 때 한 템포 쉬어간다. 시간을 쏟는다고 해서 어느 길이 옳은지 분명히 알 수 있다는 보장은 없지만, 때로는 시간이 지남에 따라 자연스레 시야가 밝아지기도 하기 때문이다.

아비도 같은 말을 한다. 어떤 결정을 내려야 최선인지 모를 때는 기다리자. 당장 눈앞의 문제를 해결하는 데 집착하려는 태도를 버리고 가급적 아무것도 하지 않고 상황에 맡기다 보면 저절로 해결되거나 해결책이 명백하게 눈에 들어들어올 것이다. 어쩜 아무것도 하지 않는 게 최고의 방법일 수도 있다.

"마음의 상처를 입었을 때, 저는 우선 마음이 그 상처를 온전히 느끼도록 내버려 둬요.

자연스럽고 인간적인 감정이 흐르도록 하는 거예요.

하지만 오늘 조금 다른 방법을 택했어요. 그 손님을 안아줬어요.

남을 상처 입히는 사람들은 대개 스스로 상처받은 상태에요. 그들은 누구보다 다정한 보살핌을

원하죠. 저는 포옹을 함으로써 그에게 필요한 보살핌을 준 거예요." p.131

나에게 고통을 준 사람을 안아준다니 수긍할 수 없는 말이다. 책은 고통에 반응하는 것은 본능이고 당연한 일이지만, 그 고통에 반응을 표출할수록 상처는 점점 크게 벌어진다고 말한다. 아비는 자신에게 상처 준 사람을 꼭 안아줌으로써, 잠재적인 고통의 연쇄 반응을 막고 불필요한 고통의 사슬을 끊었다. 그래도 아직 용서는 어렵다. 내가 지금 택한 방법은 미워하는 마음을 버리는 것.아비처럼 감싸 안을 너그러움은 없지만 흘려보낼 수는 있을 것 같다. ​

이 책에서 가장 마음이 가는 문장이다.

​"사람은 역할의 함정에 빠지기 쉬워요. 자리가 사람을 규정한다고 생각하는 거죠.

하지만 중요한 건 처한 상황에 관계없이 자신의 본질을 기억하는 거예요.

우리는 진짜 자신, 진정성 있는 자신이 되어야 해요."

상황에 따라 태도나 역할은 달라지겠지만 나는 나다. 자신을 잃지 않고 진정성과 현실성을 유지한다면 아무리 힘든 순간이 찾아와도 이겨낼 수 있다!

이 책은 평범한 상식이지만 결코 평범하지 않은, 살면서 필요할 때마다 되새길만한 책이다.

“이발소를 나온 나는 그를 만나기 전보다 조금 더 행복해졌다.”

기적을 만드는 습관 하루 3분 세 가지 감사

기적을 만드는 습관 하루 3분 세 가지 감사
코리아닷컴 편집팀 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2019년 12월

"감사야말로 당신의 일상을 바꿀 수 있는 가장 빠르고 쉬우며 강력한 방법이다."

매년 새해 목표는 일기쓰기다. 하루하루 충실하게 보내는데 감사일기보다 더 좋은 방법은 없다고 생각해서다.

해마다 다이어리와 필기구 등 만반의 준비를 하고 호기롭게 새해를 시작하는데 문제는 한 달도 못 채운다는 거.

하지만 이번엔 느낌이 다르다. 너무 예쁜 감사 일기책을 만났기 때문이다.

"감사는 선택이고 습관이다"

이 책은 1년 동안 쓰는 감사 일기로, 일주일 단위로 구성되어 있다. 한 주를 ‘감사 명언’으로 시작하고 날마다 ‘세 가지 감사’를 기록하면 된다. 그리고 ‘오늘 나의 하루는?’에는 5가지 감정이 표현되어 있는 얼굴 모양에 체크하여 그날의 컨디션을 알아볼 수 있게 되어 있다. 마지막으로 일주일이 끝나는 날에는 한 주간을 돌아보며 ‘기억에 남기고 싶은 순간’을 메모한다.

책은 서문에서 감사의 과학을 설파해온 심리학자 에먼스 교수의 말을 인용한다.

"감사하는 마음은 수면의 질을 개선하고, 감사를 습관화한 학생이 그렇지 않은 학생보다 연봉을 훨씬 더 받았고, 평균수명도 9년이나 길었다." 다른 연구에서도, 감사는 스트레스를 완화시켜주고 행복하게 해준다는 사실이 밝혀졌다. '감사는 인간이 느끼는 가장 강력한 감정'이라는 것을 과학적 연구로 증명한 것이다. 이렇게 근거를 대지 않아도 '감사'가 좋은 것은 다 안다. 다만 매일의 습관으로 만들어 삶을 변화시키는 사람은 극히 드물다.

그 대표적 인물인 오프라 윈프리는 10년간 매일 쓴 감사 일기로 삶이 완전히 달라졌다고 한다. 그녀의 감사는 그날의 맑은 날씨, 맛있는 점심, 친구와의 즐거운 수다 같은 일상의 소소한 것들로 채워졌다. 이렇게 작고 사소한 일에도 감사하는 습관이 그녀를 위대한 사람으로 만든 것이다. 나도 이 책으로 그 시작을 열어볼까 한다.

부정적인 생각을 긍정적인 생각으로, 우울한 마음을 따뜻한 마음으로, 불평을 감사로 바꾸는 변화의 시작을!

'감사함은 나를 깨끗하게 닦아내고, 나를 단단하게 만든다. 나의 삶을 충만하게 해준다.'

책의 제목처럼 하루 3분의 감사 습관은 우리의 삶을 건강하고 행복하게 바꿔줄 것이다. 그리고 매일을 감사로 채우면 불안이 들어설 자리는 없다. 이제 매일 '나다움'을 찾아가기 위해 일기로 마무리하자. 하루를 돌아보고 감사했던 일들을 적다 보면 ​그 덕분에 나는 조금씩 변화할 것이고, 지루하다 느껴졌던 일상들이 소중하게 느껴질 것이다. 부정을 키우던 마음이 조금씩 긍정을 바라볼 것이고 삶이 특별하게 다가올 것이다.

부족하고 만족스럽지 못한 일에 더 집중하고 일상에서 감사할 일을 찾아내는 것은 행복한 삶을 위해 꼭 필요하다. 하루 3분이면 충분하다!

미러

미러 - 나를 위로하고 사랑하게 만드는 마법의 시간
루이스 L. 헤이 지음, 김태훈 옮김 / 센시오 / 2019년 12월

"모든 상처를 치유하는 방법은 바로 자신을 사랑하는 것이다"

미국의 대표적인 심리치료가이자 베스트셀러<치유>의 작가 루이스 헤이의 유고작 <미러>.

이 책은 거울 속 자신에게 긍정적 암시를 반복하여 자신을 위로하고 사랑하게 만드는 '미러 워크(mirror work)'를 소개하는

책이다. 삶의 문제들이 생기는 이유를 알기 쉽게 설명해주며 우리가 할 수 있는 최선의 치유인 자신을 아무 조건 없이

사랑하는 법을 받아들이도록 이끈다. 저자는 가난, 성폭행, 이혼, 암 투병 등 불우한 삶 속에서 자신을 사랑하고 인정하는

'미러 워크'를 실천하여 극복해냈다. 가장 힘든 시기를 바꿀 수 있는 심리 치료기법이라니. 과연 내 삶에도 미러 매직이

일어날 수 있을까? 거울 속 나에게 말을 거는 것만으로 자신을 위로하고 사랑하게 된다고 말하는 이 책이 내 낡은 사고의

습관을 바꿀 수 있을지 기대된다.

책은 총 21장으로 구성되어 있고, 각 장에는 거울 속 자신에게 건네는 긍정적 암시의 구체적인 방법과 다양한 감정을 푸는

방법 등이 담겨있다. 그리고 미러 워크를 하고 진전이 있었는지 확인할 수 있도록 생각과 감정을 기록할 수 있게 되어있다.

“거울 속 나에게 말을 거는 순간 삶은 바뀌기 시작한다.”

우리가 하는 모든 말과 생각은 하나의 '암시'다. 긍정적인 암시는 자신감과 자존감을 북돋고 마음의 평화와 내면의 기쁨을

주어 상처를 치유한다. 그중에서 "가장 강력한 암시는 거울 속 내 눈을 보면서 말하는 것"이다. 바로 이 책이 전하고자 하는

심리치료기법인 '미러 워크'가 그것이다. 거울을 통해 자신에게 긍정적 메시지를 반복함으로써 내면의 부정적인 메시지를

지우고 자신을 사랑하고 아끼는 법을 깨닫게 된다. 저자는 자신을 사랑하고 세상을 안전하면서 애정이 가득한 곳으로

인식하게 만드는 가장 효과적인 수단이라고 강조한다. 삶에 좋은 변화를 일으키고 싶다면, 거울 앞에서 자신을 받아들이고

인정하라. 자신을 믿어라. 그런다음 거울 앞에서 되뇌라. "나는 열려 있고 모든 것을 받아들인다"

"분노를 표현하면 마음이 치유된다"

우리는 매일 부정적 메시지에 의미를 부여하고 불안한 삶을 살아간다. 슬픔, 외로움, 분노, 두려움은 정상적인 감정이지만

온 마음을 차지하고 좌우하면 삶은 고통으로 물들게 된다. 특히 두려움의 근원에는 자신이 부족하다는 믿음이 있다고 저자는

주장한다. 자신을 완전히 사랑하고 인정하면 두려움을 극복할 수 있다는, 즉 거울과 내면의 힘을 활용하면 부정적 감정을

이길 수 있다는 얘기다. 다시 거울을 보고 암시하자.

"나는 삶에 도움이 되지 않는 의식의 패턴을 제거한다. 나는 좋은 기분을 느낄 자격이 있다."

"용서하지 않으면 행복해질 수 없다"

가장 어려운 문제가 남았다. 타인을 용서하는 일은 쉽게 해결되지 않는다. 저자는 반감을 품는 일은 매일 독을 삼키는 것과

같다고 말하면서 과거에 계속 얽매이면 건강하거나 자유로워질 수 없다고 강조한다. 변하고자 한다면 할 수 있다.

용서는 상대방이 아닌 나를 위한 것이라는 것만 기억하면 조금은 쉽게 느껴질 것이다. 그리고 용서해야 한다고 해서

당사자에게 가서 "용서한다"라고 말할 필요는 없다. 대부분의 용서는 자신의 마음과 거울 앞에서 가능하다.

자신에게 자유를 허용하기 위해 후회스러운 과거를 잊고 충만한 삶으로 나아가자.

"나는 용서할 수 있다. 당신은 내게 상처를 줬지만 과거에 얽매이지 않을 것이다."

책을 읽었다고 끝이 아니다. 이제 시작일 뿐이다. "자신을 추스르고, 거울을 보고, 자신이 사랑받을 가치가 있다는 사실을

기억하자!" 이 책의 가치는 이를 얼마나 잘 실천하는가에 달려 있다. 최선의 치유가 바로 자신을 사랑하는 것임을 명심하면

매일 미러 워크를 실행할 수 있다. 더 나은 사람이 되기 위해서가 아닌 진정한 자신의 모습을 더 많이 되찾는 기회로 삼아보자.