누운 김에 스트레칭

누운 김에 스트레칭 - 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭
시라이 텐도 지음, 조사연 옮김 / 흐름출판 / 2024년 11월

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★ 유튜브 구독자 15만, 누적 조회수 2,000만 회

★ 48만 운동 유투버 메디쌤 추천!

★ 새우등, 거북목, 팔자걸음 교정은 물론 목, 어깨, 허리통증까지 잡는다!

이 책은 앉는 것도 귀찮은 사람들을 위해 누워서 할 수 있는 자세 교정법을 소개합니다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동과 스트레칭으로 구성되어 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 들여다보는 젊은 자녀부터, 노화로 근육이 약해진 부모님들까지 온 가족이 함께 따라하고 효과를 볼 수 있다. 준비물도 페트병이나 수건만 준비하면 되며, 이를 목이나 허리에 받치고 누워 있기만 하면 됩니다. 매일 1분씩 잘 누워 있는 것만으로 신체 불균형은 물론 일상생활을 불편하게 하던 각종 통증을 해결할 수 있다고합니다.

★ 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭

★ 잘 누워 있는 것 만으로 척추가 펴진다

★ 일어나 앉는 것도 귀찮은 귀차니스트들을 위한 누워서 하는 스트레칭

《누운 김에 스트레칭》 100% 활용법

1. 내 몸의 어디가 문제지? 자세 체크 리스트!

2. 청년부터 노년까지, 힘들이지 않고 하는 '가성비' 교정법

3. 궁금한 건 다 알려드립니다. 새우등 완벽 정복!

서장 두통, 척추관 협착증, 심지어 위장 장애까지 일으키는 새우등!

모든 새우등의 원인은 앉은 자세다

나이가 들수록 허리가 구부정해지면서 ‘굽은 허리’가 된다

어깨결림, 두통, 이명, 어지러움, 요통… 모든 문제의 원인은 새우등!

1장 누운 김에 진단하자! 당신의 ‘새우등’은 어떤 유형인가요?

2장 누워서도 효과 만점! 새우등이 쫙 펴지는 최강 스트레칭

3장 몸의 불균형을 간단히 교정하는 스트레칭

4장 요통과 다리 저림을 단번에 해결하는 3가지 스트레칭

5장 나이 들어도 ‘꼿꼿하게’ 젊음을 유지하는 건강 습관

현대사회에서 스마트폰으로 인해 어른도 아이도 남녀노소 거북목이 야기되고 있습니다. 또 자세가 안좋아서 나쁜 자세로 몸의 교정이 필요한 때입니다. 

이런 시기에 《누운 김에 스트레칭》 책만으로 바른 자세로 교정을 할 수 있다는것이 얼마나 좋은지 모릅니다. 물론, 책만 읽고 실천을 하지 않는다면 아무소용 없겠지만, 굳어진 자세와 습관을 이 책 한 권으로 바꿀수 있다면, 몸에 대한 피로도를 낮출수 있을 것입니다.  

나의 건강한 몸과 마음을 지키기위해서 초간단 스트레칭를 시작해봅시다.

또, 올바른 자세를 유지할 수 있도록 생활 습관도 조금씩 바꾸어 보아요.

저도 우리 막둥이랑 함께 꾸준히 스트레칭을 해보도록 계획을 세워야겠어요.

-  흐름출판 @nextwave_pub 출판사로부터 도서를 협찬 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. -

저스트 워킷

저스트 워킷 (Just walkit) - 2025 문학나눔 선정도서
박송이 지음 / 세종마루 / 2024년 11월

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★ 이해인수녀님, 고명환작가의 강력 추천!

박송이 시인의 편지-

독자 님, 안녕하세요. 박송이예요. 언제나 무탈하신지요. 시를 쓴다는 건 어떤 의미일까. ‘나는 그동안 시처럼 써내려고 안달 난 사람이 아니었을까’ 하는 자책이 이 책의 출발점이에요. [중략] 

독자 님의 마음의 시절을 만나게 해주었으면 좋겠어요. 그래 주시겠어요?

p.130 마음 빨래터

마음이 무슨 속옷이라도 된단 말인가.

몸에 걸쳐 있지만 아무나 쉽게 들춰 볼 수 없는 그것처럼 말이다. 마음에 관한 한, 꽤 골몰하며 살면서도 언제 내 마음 한번 빨래해 본 적이 있나 싶다. 그저 수북이 쌓인 마음들이 있을 뿐.

《저스트 워킷》은 작가님의 일상속 체험을 공유하며, 애정이 담긴 시선으로 세상을 바라보고 관찰함을 느낄 수 있습니다. 바쁘게 살아가는 나날들 속에서 잊고 지냈던 소중한 추억들을 떠올려주기도 합니다. 

일상이 시가 되는 박송이 작가님의 따뜻한 시를 만나보시길 바랍니다.

-  글씨앗 @glseedbook_sjmarubooks 출판사로부터 도서를 협찬 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. -

유니버설 셰프

유니버설 셰프 ㅣ NEON SIGN 10
서윤빈 지음 / 네오픽션 / 2024년 11월

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★광활한 우주에 점점이 빛나는 여러 이야기와

별들 사이에 떠오른 환상적인 우주 음식들의 만남

"아무거나 주문하시겠어요? 단, 음식과 얽힌 손님의 이야기를 들려주셔야 해요."

★ 사라진 아내를 찾아 우주를 항해하는 요리사와 

잃어버린 추억을 찾아 방랑하는 손님들의 만남

‘오멜레토 컴보’와 ‘펜 피’의 앞에 최후의 만찬이 놓였다. 둘이 받은 음식은 의심할 것 없이 별미임이 틀림없었으나, ‘컴보’의 음식에는 독이 들어 있었다. ‘컴보’와 ‘펜’이 마지막 건배를 나누고 삼십 분 뒤, ‘컴보’는 의식을 잃고 쓰러졌다. ‘펜’은 ‘컴보’를 관에 옮기고 그의 머리에 전극을 붙였다. “어때, 들리나?” ‘펜’의 물음에 ‘컴보’의 생각을 읽은 컴퓨터 음성이 대신 답했다. “어어, 그래. 잘 들리는군.” 미룸 장례를 택한 ‘컴보’는 장례식이 끝나고 우주로 쏘아 올려질 무렵 완전히 숨이 끊길 것이다. 과연, ‘자비 라군’은 장례식에 올 것인가? 그리고 ‘컴보’는 수명을 다한 별처럼 존재를 감추려는 ‘아내’의 이야기를 들을 수 있을까?

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책 표지부터 스푼에 반짝이는 우주빛 액체가 묘하게 이끌렸습니다.

오멜레토 컴보가 요리하는 우주심야식당.

요즘 요리경연이 인기가 있어서 소설도 요리를 주제로 나왔나라는 생각도 들었습니다.  스트레스를 받으면 음식으로 푸는 경우가 많이 있는데, 저 또한 스트레스 받으면 먹고싶은 음식으로 힐링합니다. 이 책에서도 요리를 만들어주고 먹으며, 사람들의 마음을 치유해줍니다.

그 요리의 맛은 상상이 안되는 특별한 맛이 나기도 하고, 마음이 힘들어 채우지 못한 공간을 오멜레토 컴보의 요리로 채워지기도 합니다.

묘한 매력을 주는 《유니버설 셰프》는 흡입력강한 판타지소설로 사람들 마음의 힘든 내면을 들여다보며, 감정을 끌어내주고 결핍과 상실을 치유해주는 책이 아닐까 생각됩니다.

-  자음과모음 @jamobook 출판사로부터 도서를 협찬 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. -

두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력

두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력 (스프링) - 집중력 순발력이 좋아지는 1분 습관
최은경 외 지음 / 어썸그레이 / 2024년 10월

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★ 치매를 예방하고 뇌가 건강해지는 초간단 습관

"퀴즈를 푸니 즐겁고, 뇌가 젊어지는 기분"

이 책은 집중력, 기억력 퇴화를 고민하는 모든 이들과 함께하면 더 좋겠다는 마음에서 《두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력》이 기획되었습니다. 

퀴즈 문제가 다양해서 정말 재미있어요. 초성 퀴즈, 단어 추리, 사칙연산, 끝말잇기, 재치퀴즈 등 다양한 유형의 퀴즈로 아이들부터 부모님세대까지 모두 즐길 수 있는 《두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력》입니다. 

하루 한 장, 아침에 일어나면 모닝루틴으로 퀴즈를 풀면 좋을 것 같습니다.

시간도 오래걸리지 않고, 정말 1분~5분이면 끝나고, 매일 뇌트레이닝하니 뇌건강에 좋고, 재미있게 즐기면서 뇌의 전체를 자극할 수 있어서 집중력 향상, 치매예방에 큰 도움이 될 것같습니다. 

그리고, 《두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력》을 하루의 기록용으로 쓰시면 더 좋을 것 같습니다. 약속이나, 영양제 등 필요한 메모를 하셔도 좋습니다. 

저는 아이들 학원시간을 적었네요. ㅎㅎ 

하루에 한 장만 풀려니 다음날이 너무 기다려지네요.

저희 엄마도 퀴즈를 너무 좋아하는데, 선물해 드릴려고합니다.

한 번에 다 풀어보고싶어 애타게하는 매력덩어리 《두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력》를 아침 루틴으로 만들어서 꼭! 뇌건강 챙기시길 바랍니다.

-  북클립1 @bookclip1 서평단에 당첨되어, 어썸그레이 @awesomegrey_book 출판사로부터 도서를 협찬 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. -

공부가 쉬운 아이로 키워라

공부가 쉬운 아이로 키워라 - 22년 차 초등교사가 알려 주는 6단계 공부육아 로드맵
최은화(초이티처) 지음 / 미다스북스 / 2024년 9월

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★ 22년 차 초등교사가 알려 주는 6단계 공부육아 로드맵 

이 책에서 " 하루 1시간, 공부가 쉬운 아이의 탄생 "이 제일 솔깃했던 주제입니다.

내 아이를 공부가 쉬운 아이로 키우려면 부모 또한 공부를 해야한다는 것입니다. 

p.29 공부가 쉬운 아이는 내가 공부를 잘할 수 있다고 믿는 아이다. 공부가 내 생활 속에 있고 공부가 중요한 줄 알고 공부의 효율이 있어 해 볼 만하다고 생각하는 아이다.

★ 공부의 3원리: 결과, 감정, 역시간의 원리

p.31 공부가 쉬운 아이로 키우려면 일단 공부가 무엇인지 파악해야 한다. 세상의 모든 전문 서적이 처음에 개념과 성격으로 시작하는 것과 같은 이치다.

개념과 성격이 바로 서야 제대로 된 공부의 방향이 세워진다.

★ 공부 육아 6단계, 스위치를 바꿔라 <포기하지 않으면 성공한다>

1단계: 공부는 공기다

: 아이에게 건네는 따뜻한 말이 교육의 시작이다. 다양한 경험, 책을 읽는 환경을 조성해 우선 공부가 익숙하게 만들어야 한다.

2단계: 공부는 재미다

: 아이의 마음을 보고 다양한 경험으로 아이의 관심사를 찾아 보자. 

 놀이로 재미있게 공부하는 것이 핵심이다.

3단계: 공부는 습관이다

: 공부하는 습관은 천천히 반복해서 흡수하는 과정이 중요하다.

 공부하고 노는 시스템을 정착해 아이만의 공부 루틴을 만들어야 한다.

4단계: 공부는 끈기다

: 한글책, 영어책, 연산은 공부 기초체력이다. 공부량을 체크하면서 서서히 공부량을 늘려보자. 아이가 공부할 때 같이 공부하는 환경이 중요하다.

5단계: 공부는 감정이다

: 공부보다 중요한 건 인성이다. 당장의 시험점수를 위한 공부보다 올바른 공부를 시키는 것이 중요하다.

6단계: 공부는 운이다

: 집안에 사랑과 단호함으로 긍정 기운을 채워라. '진인사대천명' 열심히 하다보면 분명이 운이 찾아올 것이다.

아직 아이들이 어리다면 꼭 《공부가 쉬운 아이로 키워라》를 읽어보길 바랍니다. 내 아이 공부에 대해 흔들린다면, 흔들리지 않는 공부를 위해서 읽어보십시요.

6단계 공부육아 로드맵를 단계별로 자세히 배우고, 우리 아이들이 스스로 원하는 꿈을 키워 나아갈 수 있게, 공부도 잘하고 마음도 따뜻한 아이로 성장할 수 있게 되길 바랍니다. 마음이 예쁜 모든 아이들이 꼭! 공부가 쉬운 아이, 스스로 공부를 잘할 수 있다고 믿는 아이로 자라길 바랍니다.

- 미다스북스 @midasbooks 출판사로부터 도서를 협찬 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. -