욱하는 성질 잡는 뇌과학

욱하는 성질 잡는 뇌과학
가토 토시노리 지음, 고선윤 옮김 / 평단(평단문화사) / 2024년 5월

이 책은 우리의 감정 중 '분노', 즉 욱하고 화를 내는 감정에 대해 뇌과학적으로 접근하여 이와 같은 감정을 표출할 때 뇌에서 어떤 일이 일어나는지를 알려주고, 이것이 우리에게 어떤 부정적인 영향을 미칠 수 있는지에 대해서도 말한다.

분노는 감당할 수 없다는 뇌의 비명이라고 한다. 이 책에서는 뇌번지라는 표현을 써서 각각의 역할을 담당하는 뇌의 부분들을 나누어 말한다. 각 뇌번지에서 감당할 수 없다는 스트레스 신호가 감정계 뇌번지로 전해지면 분노로 바뀌는 것이라고 한다. 이것이 표출되는 것은 사고계, 전달계, 운동계 뇌번지를 거치게 되는데, 어떻게 복수할지 생각하거나 말로 퍼붓거나 물건을 던지는 등의 행동이 바로 그것이다. 그렇다면 화를 내는 것은 우리가 스트레스를 받아들이거나 무언가를 감당하기 힘들때 표출되는 감정인데 왜 우리는 화를 내면 안되는 것일까? 이 책에서는 화로 인해 실수할 수 있는 부분들에 대해 이야기한다. 그러면서 화를 다스리는 법, 즉 화를 미연에 방지하고, 이미 화가 나려는 상황이라면 이를 누그러뜨릴 수 있는 방안 또한 제시한다.

화를 내는 대상에 있어서도 우리가 가까운 관계의 사람, 예를 들어 가장 편한 상대인 가족에게 화를 많이 내게 되는 이유 또한 알 수 있다. 이는 친한 사람과 함께 있을 때는 뇌의 각성이 낮아진다고한다. 뇌의 각성이 내려갈수록 화를 내게 되고, 나와 비슷한 수준이라고 생각되는 사람에게 화를 더 잘 내게 된다고 한다. 나 역시 엄마랑 얘기를 하다보면 가장 편한 사이인만큼 화도 잘 내게 되는데, 그 이유를 알고나니 엄마와의 대화 전에 나의 뇌가 각성이 낮아진다는 것을 인지하고, 조심해야겠다는 생각이 든다.

화가 났을 때는 어떻게 하면 될까?

높아진 뇌압이 다시 떨어질 때까지는 1시간정도가 걸린다고 한다. 따라서 화가 났을 때 욱하는 마음에 말이나 행동으로 실수하지 않기 위해서는 잠시 멈추거나 미루는 것이 필요하다. 운동을 하는 것도 분노로 머리에 쏠린 혈액을 온몸으로 분산시키는데 도움을 주어 빨리 머리를 식힐 수 있게 된다고 한다. "할 수 있다","알고있다","나는 힘들다" 라고 인지하며 마음속으로 외치면 이 또한 도움이 된다고 한다. 또한 화는 서로를 감염시킬 수 있기에 이 책에서 알려주는 화내는 사람을 대하는 자세나 생각 등이 상황을 누그러뜨릴 수 있을 것이다.

사실 자신의 화를 다스리는 것 이상으로 화내는 사람을 상대하는 것은 어렵다. 그러나 이 책을 통해 분노에 관련하여 뇌에서 벌어지는 일과 이로 인해 나에게 어떤 영향을 미칠 것인지를 안다면 스스로의 분노회로를 체크하여 이를 리셋하는 법을 실천하며 결과적으로 화를 컨트롤할 줄 아는 사람이 될 것이라 생각된다. 그리고 이것이야말로 나 스스로를 발전시키고 사람들과의 관계 개선에 긍정적인 영향을 미치게 도와줄 것이다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

제빵사 구출작전

제빵사 구출작전 - 브리짓 밴더퍼프
마틴 스튜어트 지음, 데이비드 하벤 그림, 윤영 옮김 / 정민미디어 / 2024년 5월

이제는 글밥이 많은 책을 제대로 읽을 수 있었으면 하는 마음에서 초등학생인 두 아들에게 추천해준 책이다. 어쩌면 표지에 내 마음이 이끌려서였는지도 모르겠다. 제목만 봐서는 제빵사에게 무슨일이 일어나는 듯하고, 이런 제빵사를 구출하기 위해 작전을 세우는 내용이 아닐까 생각하게 된다. 물론 제빵사를 구출하는 작전은 분명 성공할 것이다. 그래야 열심히 작전을 세우고 노력한 그 과정이 보상받게 되는 것일테니 말이다. 표지의 그림을 보고 우리 아이는 생선을 들고 있는 저 나쁜 아줌마가 제빵사를 괴롭히는 사람일 것이라고 했다.

이책의 제목에도 나와있는 브리짓 벤더퍼프는 두명의 인물이다. 브리짓은 사랑을 쏟아줄 아이를 찾는 가족이 자신에게도 생겼으면 하고 기다리는 고아원의 소녀이다. '몹쓸 어린이 고아원' 이라는 표현을 보면 분명 이 고아원 생활이 무척이나 고된 모양이다. 무겁고 축축하며 썩은 해초냄새가 나는 샌드위치를 먹는 애크리드 원장은 마치 마귀할멈같다. 브리짓은 고함치는 원장에게 벗어나고 싶어한다. 그런데 함께한 151명의 아이들은 모두 가족을 찾아가고, 이 고아원에는 브리짓만 남게된다. 특히 좋아하는 톰까지 떠난다는 사실을 알게된 브리짓이 원장앞에서 절대 울지 않으려 눈물을 삼키는 대목에선 가슴이 너무 먹먹했다. 누구 하나 기댈 곳 없는 브리짓에게 달려가 꽉 안아주고 데리고 나오고 싶은 생각이 들었다.

다행히 나의 바람을 이 책에서 밴더퍼프씨가 이루어준다. 브리짓을 찾아 고아원에 온 밴더퍼프씨, 그런데 원장은 왜 거짓말을 하는걸까? 브리짓이 없다는 말에 돌아가는 밴더퍼프씨의 차의 지붕에 브리짓은 낙하치마를 펼쳐 착지한다. 이제 드디어 브리짓이 꿈꾸는 인생을 살 수 있을 것만 같다. 천재발명가인 브리짓은 밴더퍼프씨에게 제빵을 배우는데 그 과정 또한 기발하고 재미 넘친다. 특히 다이너마이트처럼 펑펑! 젤리마이트! 물론 치울것을 생각하면 머리가 지끈 하지만 말이다. 아이들에겐 이러한 천진난만하고 기발한 행동들과 그 결과물들이 더욱 흥미로울 것이다.

행복한 나날들만 있을 줄 알았던 브리짓은 원장의 지하감옥에 밴더퍼프씨가 갇히게 되면서 밴더퍼프씨를 구하러 다시 고아원으로 가게된다. 이번엔 브리짓이 밴더퍼프씨를 구하지만, 어쩌면 이 둘은 서로를 구한셈인지도 모른다. 서로를 아끼고 사랑하게 된 두 사람. 결국 브리짓 백스터는 브리짓 벤더퍼프라는 이름을 가지며, 정식으로 벤더퍼프의 딸이 된다. 브리짓의 천진난만하고 긍정적인 생각들이 힘든 상황들을 이겨내고 꿈과 행복을 찾아 이룰 수 있게 해주는 것이 아닌가 하는 생각이 든다. 엉뚱한 발명가 브리짓 덕분에 정신없이 빠져들어 읽어내려간 부분들도 있었고, 때론 가슴 뭉클해지는 부분도 있었다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

위즈덤 부스터 잠언

위즈덤 부스터 잠언 - 지혜를 입으라 ㅣ 크리스천을 위한 성경필사노트 1
참서림 편집부 엮음 / 참서림 / 2024년 5월

성경에서도 특히 잠언은 왠지 그 날 그 날 내게 주시는 말씀과도 같은 느낌이라 혼자 기도하기 전에 읽게 된다. 잠언의 처음부터 끝까지 읽은 후론, 때에 따라서 성경을 랜덤으로 딱 펼쳐 보인 후 그 장을 읽으며 말씀을 생각하기도 한다. 현실에 얽매여 살다보면 때론 정작 중요한 것을 놓치기 쉽다. 그럴 때 잠언을 읽으면 처해진 상황에 속절없이 당했던 마음도 안정이 되고, 놓쳤던 것들을 상기시키면서, 삶의 지혜까지 얻을 수 있어, 말씀에 의지하는 삶을 살리라 다시금 다짐하게 되기도 한다.

크리스천임에도 불구하고, 주변인들로부터 크리스천인줄 몰랐다 라는 이야기를 듣곤 하는데 이것이 결코 좋은 말이 아니란 생각이 든다. 그만큼 내가 크리스천임을 망각하며 살았던 것이 아닌가 싶기 때문이다. 그래서 더욱이 잠언을 통해 매일 말씀을 듣고 기도를 하는 것을, 일부러라도 해야할 필요성을 스스로 느낀다. 이 책은 그런 내게 소중한 시간과 매일의 습관을 낼 수 있도록 도와줄 것 같다.

왼편에는 한영성경과 같이 한글번역본과 영문을 함께 보여주고 있고, 오른편에 필사를 할 수 있도록 마련되어 있다. 뿐만 아니라 잠언을 읽고 자신만의 정리를 할 수 있는 부분과 오늘의 기도내용을 적을 수 있는 공간도 마련되어 있어 더욱 좋다. 통독-필사-기도 순으로 매일 잠언을 읽고 쓴다면 하루의 시작 혹은 마무리가 평온해질 것이란 생각이 든다. 성경필사는 언젠가 꼭 해야지 했던 버킷리스트 중 하나였는데, 전체를 필사하는 것이 부담되어 자꾸만 미루고 있었다. 그런데 이 책 위즈덤 부스터 잠언을 통해 잠언부분을 필사하는 것만으로도 성경필사를 시작할 수 있어 부담이 없고, 매일 꾸준히하며 완성할 수 있겠다는 자신감이 든다.

필사를 하고 보관할 수 있도록 왼편에 구멍이 뚫려있어, 3공바인더에 보관하며 자신의 필사 잠언을 읽는 것도 좋을 것 같다. 나는 이 책을 필사 후 아이들에게 주려고 한다. 언젠가 아이들도 내가 필사한 잠언을 읽고, 본인들도 직접 잠언을 필사한다면 뜻깊은 일이 되지 않을까 하는 생각이 든다. 어려서부터 함께 교회를 다니고 있지만, 단순히 왔다갔다하는 것이 아닌 진정 말씀을 알고, 말씀안에서 살아가는 아이들이 되기를 바라는 마음이다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 작성하였습니다 ***

타임 워프 역사 만화 벌거벗은 세계사 2

타임 워프 역사 만화 벌거벗은 세계사 2 - 역사를 뒤흔든 전쟁들 ㅣ 타임 워프 역사 만화 벌거벗은 세계사 2
허윤 지음, 허재호 그림, 김헌 외 감수, tvN〈벌거벗은 세계사〉제작팀 기획 / 웅진주니어 / 2024년 4월

아이들에게 꼭 보여주고 싶은 역사 교양 프로그램인 벌거벗은 세계사.

책으로도 나왔지만, 초등 아이들이 읽기엔 아직 어려울듯 하여 좀 더 크기를 기다리고 있었는데, 이를 만화로 만나볼 수 있어 너무나 반가운 마음이다. 역사 속 결정적인 장면의 현장으로 돌아가 역사를 바꾸려는 케이. 그리고 이를 막으려는 타임 경찰인 테오 카보. 그리고 테오 카보와 함께 케이를 뒤쫓아 타임 워프 역사 모험을 하게 된 서준과 한나. 덕분에 우리도 중요한 역사 현장을 만나 볼 수 있다. 그런데 케이는 대체 왜 역사를 바꾸려고 하는 것일까? 1편에서는 역사를 바꾸려는 케이를 무조건 막아야한다는 생각이었는데, 이번에 만나본 2편을 들여다보니 분명 무언가 이유가 있는 것 같다. 케이 역시 역사를 좋아하는 사람이기에, 단순히 역사를 바꾸어 서준과 한나가 사는 지구 501을 없애려는 것만이 이유는 아닐 것이다. 그가 숨기고 있는 것이 무엇인지 궁금해진다.

이번 벌거벗은 세계사 2편에서는 역사를 뒤흔든 전쟁 현장을 만나 볼 수 있다.

그리스와 페르시아의 전쟁이 어떻게 시작되었는지, 강한 스파르타군이 어떻게 전멸하게 되었는지, 그리고 세계 3대 해전으로 꼽히는 살라미스 해전까지 만나볼 수 있다. 강대국이었던 페르시아는 그리스와 세번의 전쟁을 치르면서 세계의 주도권을 넘겨주게 된다. 그리고 이후 그리스가 대제국을 건설하면서 그리스 문화를 퍼뜨린 것인 지금의 서구인들의 편견에까지 영향을 미친 것이 아닐까 생각된다.

중국의 차로 시작된, 영국과의 전쟁인 아편전쟁도 만나볼 수 있다. 동서양의 강대국간의 무역과 아편전쟁으로 어떤 결과를 초래하였는지를 이 책을 통해 알게된다. 학창시절에 배웠던 역사를 이렇게 다시 보니 새로운 느낌이다. 엄청난 희생자들을 만들어낸 제1차 세계대전이지만, 그로인해 과학기술이 발전하고 신무기도 등장하였다. 독가스 공격에 대비해 방독마스크가 개발되고 잠수함과 탱크도 등장하였는데, 그럼에도 불구하고 전쟁이 일어나지 않았더라면 이러한 신무기들의 개발 대신 다른 쪽으로의 발전과 개발이 이루어졌지 않았을까 하는 생각을 해보기도 한다. 전쟁이 가져온 긍정적인 성장과 결과도 있지만, 수많은 이들의 목숨은 그 무엇보다 중요한 것이니까 말이다.

가장 최근의 전쟁인 러시아와 우크라이나 전쟁도 만나볼 수 있다. 전쟁을 겪어보지 않은 세대인 우리로선, 우리가 살아가는 이 평화로운 세상의 저 한편에서 전쟁이 일어난다는 사실이 뉴스를 보고도 믿기지 않기도 했다. 그런 장면들과 상황을 이 책에서 다시 마주하니 앞서 보여주었던 역사 속 전쟁과는 또 다른 느낌이다. 아이들은 여전히 전쟁이 잘 와닿지 않는듯 하지만, 이 책을 통해 한 나라에 속해있는 사람으로서 우리의 역할이 무엇인지, 그리고 나라의 중요성을 깨닫지 않았을가 생각해본다.

*** 위 서평은 책세상맘수다 카페를 통해 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

인문학과 손잡은 영어 공부3

인문학과 손잡은 영어 공부 3 - 영어 단어를 통해 정치·사회·문화·역사·상식을 배운다 ㅣ 인문학과 손잡은 영어 공부 3
강준만 지음 / 인물과사상사 / 2024년 5월

이 책을 한마디로 얘기하면, 정말 빠져드는 책이다. 영어를 좋아하지 않았던 사람들도 재미있게 영어공부를 할 수 있게 해주고, 인문학과 손잡았다고 하나 그 이상으로 박학다식한 지식이 생기게 해주는 책이기도 하다.

우리에게 너무 익숙한 단어를 던지고, 그 단어와 관련하여 전문가들이나 철학자, 작가, 다양한 분야의 학자 등의 이야기를 언급하기도 하고, 문화적요소와 배경적 지식과 연관지어 우리가 알고 있는 하나의 단어를 어마어마하게 거대한 모습으로 만들어 보인다. 그 과정에서 보여주는 영어문장들이 가끔은 해석되지 않거나, 잘못된 해석으로 어렵게 느껴질 수 있을지 모른다. 그러나 그에 대한 적절한 설명과 더불어 영어를 이해하려는 노력을 할 수 있도록 은근슬쩍 다가가게 해주는 책이랄까. 무턱대고 외워서 알던 단어들의 어원을 비롯해, 이를 표현한 문장들을 만나다보면 이 책이 아니면 알 수 없었을법한 진정한 이야기를 만나게된다.

빼내고 끌어올린다는 뜻의 어원을 가진 education을 가지고 드러낸 이야기들은 교육의 현실, 그 민낯을 드러내 보여주는 듯 하다. 현실을 숨기는 교육, 그야말로 pretty-pretty하기만 한 교육, 아인슈타인의 말처럼 정규교육에서 호기심이 살아남는 건 기적일 정도로 틀에박힌 것이 어느 시대건 볼 수 있는 '교육'이란 이름이 아닌가 하는 생각이 든다.

이 책은 사실상 영어공부를 위한 책이기 보다, 읽으며 생각하게 하고, 생각하다보면 저절로 영어공부가 되는 책인것 같다. 오히려 동기부여를 시켜 빠져들어 더 알고싶게 만드는 책이라고 하는 것이 맞을 것 같다. education이라는 단어를 보면 이제 진정한 교육의 의미를 생각하게 될 것이고, choice가 사실은 우리의 자유가 아닌 억압이 될 수 있다는 사실도 상기될 것이다. creeping non-choice(섬뜩한 무선택)이라는 말을 알게 되면서 사회적 문제로 대두되는 결혼과 출산에 대해서도 다시금 생각해 볼 수도 있었다.

영어를 배운지 오래됐지만, 흥미롭게 읽을 수 있었던건 내가 관심을 가지고 있던 분야나 문제들과 연관지어 보여주었던 덕분이기도 했다. 또한 이 책을 읽으며 다양한 분야와 사회적 문제에 대해 생각하게 되고, 얄팍하게 알았던 지식의 퍼즐들이 맞춰지기도 하면서 생각치 못하게 번역되는 문장이나 처음보는 단어들과 그 조합의 쓰임들을 보며 막힌 시야를 여러모로 좀 더 넓게 가질 수 있었던 시간이었다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***