초관절 자세력

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

저자는 한방 재활의학과 전문의다. 대전 소재의 한방 병원을 운영하며, 한번 치료를 받았던 환자들이 다시 병원을 찾아오는 모습을 자주 보게 되었고, 나쁜 습관과 자세 때문으로 인한 부분에 초점을 맞추어 [ 초관절 자세력 ]을 집필했다.

물론 통증의 이유 중 잘못된 자세가 팔할이라면, 사고로 인하거나 자주 사용해 통증이 생기는 경우는 그 나머지가 될 것이다. 근육문제로 인해 관절 통증이 생기는 경우는 올바른 자세를 유지하거나 근력 운동, 마사지로 쉽게 치료 할 수 있다. 반면에 과도한 사용에 대한 댓가인 관절염의 경우는 퇴행성 관절염의 원인이 되기 때문에 권장하는 체중의 유지와 관절보호 한약처방(우슬)이 도움이 될 수 있을 것이다. (실제 우슬이 관절에 좋다는 지인의 말에 따라 우슬을 구입해 가끔씩 복용하고 있지만, 눈에 띄는 효과는 잘 모르겠다.)

개인적으로 교통사고에 따른 외상 통증이 있다. 연결된 신경통이 있어서, 특히 책은 외상 부분에 치우쳐 읽게 되었다. (뻔한 설명일 수 있는 충분한 수면, 균형잡힌 식단은 차치하고.,) 작은 통증들이 발생할 때 미리 대처하지 않는다면, 결국에는 큰 통증이나 질병으로 번져 돌이키기 어려운 고통이 될 수 있다는 말에 특히 공감했다.

page. 31 <하인리히 법칙>

300건의 작은 실수와 29건의 가벼운 재해가 있는 후에 1건의 중대한 재해가 터지는 것을 보여주는 1:29:300의 하인리히 법칙.

그리고 관절 통증하면 꼭 질문하게 되는 "주사 꼭 맞아야 할까?" 라는 질문에서, 저자는 관절 주사의 2 종류를 설명하며 주사 치료는 근본적인 문제를 해결하기 보다는 증상을 완화하는데 중점을 둔 치료법이라 설명한다.

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관절 주사에는 크게 두 가지 종류가 있는데, 바로 "연골 주사" 와 " 뼈 주사"다. 흔히 연골 주사로 알려진 히알루론산 주사는 관절액과 유사한 성분의 히알루론산을 주사하여 관절의 윤활 작용을 개선하고 통증을 완화하는 방법이다. 부작용이 거의 없지만 효과가 나타나는 데까지는 몇 주가 걸리고, 효과 지속 기간은 약 6개월 정도로 알려져 있다. 뼈주사라고 부르는 스테로이드 주사는 강력한 항염증 및 진통효과를 가진 스테로이드 약물을 주사하는 방법이다. 즉각적인 통증완화에 효과적이지만. 장기간 사용하는 경우 골밀도 감소나 면역력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 효과가 떨어지면 오히려 더 큰 통증을 유발할 수 있다는 단점이 있다.

실제 스테로이드 성분이 들어간 주사를 맞은 적이 있는데, (의사는 영양주사에 스테로이드를 희석한 주사라고 설명했었다.) 이 주사를 한 달에 4번을 맞았을 뿐인데, 이후 감기가 들었던 경험이 있다. 강한 스테로이드 성분이라 염증과 함께 면역력까지 저하시키는 게 아닌가 싶었다.

저자는 통증 완화를 위해서는 물리 치료와 적정 체중 유지, 보조기 사용, 바른 자세, 침 치료, 추나요법 등이 좋다고 말한다. 아주 기본적인 한의학적 치료방법이다. 약물의 사용으로 단기간 통증을 없앤다고 그 근본적인 염증이 없어진 것이 아니기 때문에 신체가 스스로 균형을 찾고, 치유하는 능력을 강화하는 것이 중요하다는 것이다. 한의원의 치료는 안 쓰던 근육을 써서 담이 오거나 물건을 들다 나르다 다치게 된 경우에 특히 효과가 빨랐던 것 같다.

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신경 압박으로 인해 부분적인 감각 마비가 발생한 경우, 말초 신경 침범으로 인한 성 기능 장애 또는 배뇨 및 배변 장애가 나타난 경우, 그리고 극심한 통증이 수 개월 이상 지속되는 경우에는 수술을 고려해야 할 수 있다.

침 치료 중에서 약 침의 성분 중, 녹용은 소아 성장 발달을 돕는 약재인데 이를 활용한 약 침은 인대와 관절 강화에 효과적이며, 봉 침은 정제된 꿀벌의 독을 이용하고, 항염증 작용과 면역 기능 개선, 신경 장애 개선 효과가 있다는 점은 알아두면 좋을 부분이었다.

그밖에 관절의 강직, 붓기, 관절의 불안정성 등 증상의 심각도에 따라 일반적인 치료 방법에 대해 설명하고, 이어 진료실에서 가장 많이 받는 질문 ( 치료 받을 때만 잠깐 나아지고, 다시 아파요. / 운동도 많이 하는데 왜 통증이 사라지지 않을까요? / 관절 건강 유지에 도움이 되는 보조제가 있을까요? / 최근 관절에서 "뚝" 소리가 나서 걱정이 되는데, 도가니탕이나 족발을 먹으면 관절 건강에 좋을까요? 등등의 질문에 대한 설명도 확인된다. )

허리와 목 무릎 어깨 고관절 팔꿈치 기타 관절 질환 등은 관절 통증과 가장 밀접한 부분이다. 그에 따른 스트레칭 방법과 근력 강화 운동 법을 QR코드로 연결해, 운동 방법을 설명해준다. 이 부분은 [초관절 자세력] 책의 특징 중 하나다. 각 부분에 대한 통증 스트레칭 방법은 유튜브 필 한방TV에서 확인 할 수 있다. (QR코드 연결 : https://www.youtube.com/@PhilhospitalTV)

온라인 서평단으로 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.