행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

[ 본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다]

행복은 늘 곁에 있으면서도 손에 잡힐 듯 잡히지 않는다. 이 책은 행복을 “뇌과학”의 관점에서 살펴본다. 우리가 왜 쉽게 만족을 잃고, 왜 좋은 기억보다 나쁜 기억을 오래 간직하는지를 차근차근 설명한다. 흥미로운 점은 저자가 행복을 심오한 철학이나 거창한 목표가 아니라 습득 가능한 기술, 다시 말해 연습을 통해 다듬을 수 있는 능력으로 본다는 점이다.

책의 전반부에서 특히 인상 깊었던 부분은 ‘도착 오류(arrival fallacy)’에 대한 설명이다. “원하는 대학에 들어가면, 좋은 직장을 얻으면, 혹은 결혼하면 행복할 거야”라는 믿음은 끝없는 유예를 낳을 뿐이라는 메시지가 마음에 크게 와닿았다. 행복은 미래의 특정 시점이 아니라 지금 이 순간을 인식하고 누리는 과정에 있다. 저자는 이 주장을 단순한 위로나 이상론으로 제시하지 않는다. 뇌의 작동 방식을 근거로 제시하기 때문에 설득력이 있다.

행복을 긍정적인 감정만으로 채워야 한다는 오해를 바로잡는 대목도 공감됐다. 우리는 행복을 웃음과 즐거움의 총합이라고 여기곤 한다. 그러나 분노와 슬픔 같은 감정도 삶을 움직이는 중요한 동력이다. 저자는 “나쁜 감정을 억누르면 오히려 감정 전체의 크기가 줄어든다"라고 지적한다. 즉, 불편한 감정을 없애려 애쓸수록 기쁨이나 즐거움 같은 긍정적 감정까지 함께 약해진다는 뜻이다. 결국 행복은 특정 감정만 붙잡아두는 상태가 아니다. 다양한 정서를 인정하고 균형 있게 다루는 능력이 행복으로 이어진다.

특히 ‘뇌는 우리를 행복하게 만들려고 설계되지 않았다’는 설명이 흥미로웠다. 뇌는 철저히 생존을 우선한다. 그래서 위협을 크게 느끼고, 부정적인 정보를 더 오래 기억하며, 미래를 떠올릴 때도 현재 기분에 휘둘려 과장하거나 왜곡된 예측을 한다. 이 특성을 이해한 순간, 내가 왜 작은 불편에도 과도하게 흔들리는지 조금은 납득할 수 있었다.

책에서 제시하는 ‘행복 샌드위치’의 비유도 신선했다. 행복은 한 번 완성하면 그대로 유지되는 집이 아니라, 매 순간 재료를 바꾸고 다시 쌓아가는 샌드위치에 가깝다는 것이다. 나만의 재료(호기심, 감사, 소소한 성취 등)를 인식하고, 불필요한 재료(비교, 완벽주의, “늘 행복해야 한다"라는 강박)를 골라내는 과정이 결국 나의 행복을 만든다. 이 비유를 통해 행복을 대단히 복잡하고 멀리 있는 개념이 아니라, 매일 만들 수 있는 작은 선택으로 바라보게 된다.

책을 읽으며, 특히 타인과 비교하거나 완벽해야 한다는 강박이 행복을 방해하는 재료라는 저자의 지적에 깊이 공감했다. 행복은 거창한 변화에서 오는 것이 아니라, 일상의 작은 부분들을 어떻게 바라보고 다루느냐에 달려 있다는 사실을 다시금 깨달았다. 이 책의 가장 큰 가치는 행복을 뜬구름 잡는 이상이 아닌, 뇌과학이라는 견고한 현실 위에 놓는다는 점이다. 덕분에 '행복은 지금 여기에서 차곡차곡 배워가는 것'이라는 메시지가 단순한 위로가 아니라, 실질적인 깨달음으로 다가온다.

『행복의 뇌과학』은 행복을 먼 미래의 목적지가 아니라 오늘 내가 만들어가고 조율해야 할 과정으로 되돌려놓는 책이다. 삶의 순간을 차분히 들여다보고 싶은 사람이라면, 이 책이 작은 전환점이 되어 줄 것이다.

[100자평] 천천히 와

천천히 와
유희경 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 7월

기다림과 불안을 삶의 일부로 받아들이게 만드는, 조용하지만 힘 있는 책

천천히 와

천천히 와
유희경 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

유희경의 《천천히 와》는 ‘기다림’이라는 단어를 통해 삶과 마음의 결을 섬세하게 들여다보는 책이다. 기다림은 단순히 시간을 보내는 행위가 아니라, 불확실함을 품은 채 내면과 조심스레 만나가는 과정으로 그려진다. 책에서 말하는 "기다림을 쓴다"라는 표현은 기다림을 멈춘 시간이 아닌, 흐르는 시간 속 순간들을 기록하며 머무르는 태도를 보여준다. 그런 자세가 곧 삶을 대하는 섬세한 방식임을 고요히 전한다.

               

책을 읽는 동안, 일상의 작은 순간들이 살아 움직이는 듯했다. 특별할 것 없어 스쳐 지나갈뻔한 하루의 조각들이 저자의 섬세한 눈길을 거쳐 새롭게 빛났다. 글을 따라가다 보니 나도 모르게 마음 깊은 곳을 들여다보게 되었다. 책장을 넘길 때마다 소소한 풍경과 감정이 조용히 번져 나와, 내면에 천천히 스며드는 듯했다.

가장 깊이 와닿은 대목은 ‘불안과 모르겠음’에 관한 시선이었다. 저자는 불안을 삶의 적으로 여기지 않고, 변화하는 일상 속 자연스러운 감정으로 바라본다. 마음속 불안이 완전히 사라지는 것은 오히려 소중한 무언가를 잃어버렸다는 신호일 수 있다는 구절이 오래도록 마음에 남았다. "불안이 사라질까 두렵다'는 표현은 불안을 단순히 부정적인 감정으로 치부할 수 없게 만들었고, 불확실함을 밀어내기보다 있는 그대로 받아들이고 기록하는 저자의 태도가 현실적이면서도 따뜻하게 다가왔다. 책을 읽으며 불안을 삶의 일부로 받아들이고 이해해야겠다고 느꼈고, 그렇게 불안을 인정하는 순간 마음 한쪽이 단단해지고 평온해졌다. 그 평온함이 내 삶에도 천천히 자리 잡아가길 바란다.

《천천히 와》는 우리에게 서두르지 않아도 괜찮다는 믿음을 조용한 온기처럼 전한다. 누군가를 기다리고, 때로는 답답한 마음과 불안을 안고 살아가는 모든 순간이 서로 떨어진 사건이 아니라 하나의 흐름임을 느끼게 한다. 속도를 낮추고 자신과 주변을 부드럽게 바라보는 태도 자체가 삶이라는 메시지는 오래도록 마음에 머무를 것이다.  

[100자평] 아이돌 살인

아이돌 살인
이소민 지음 / 엘릭시르 / 2025년 7월

아이돌의 화려함 뒤 숨겨진 외로움과 복잡한 인간관계를 그린 추리소설로, 상처와 공감의 중요성을 깊이 있게 전합니다.

아이돌 살인

아이돌 살인
이소민 지음 / 엘릭시르 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다

『아이돌 살인』은 유명 아이돌 ROME의 멤버 ‘경건아’의 죽음으로부터 이야기가 시작됩니다. 표면적으로는 그의 죽음을 둘러싼 미스터리를 풀어가는 추리 소설이지만, 그 이면에는 소외된 개인의 외로움과 인간관계의 어두운 단면을 섬세하게 담아낸 작품이에요. 단순히 사건을 해결하는 재미에 그치지 않고, 인간 심리와 복잡한 감정의 교차점까지 깊이 파고들어 독자에게 다양한 생각을 불러일으킵니다.

경건아의 죽음 이후, 세 명의 용의자— 톱 아이돌 연세실, 아이돌에서 솔로 가수로 전향한 윤맑음, 아이돌 은퇴 후 인플루언서로 활동하는 반일라가 용의선상에 오릅니다. 이야기는 사건을 조사하는 경찰 리애의 시점을 중심으로, 과거를 회상하는 일기와 현재의 추리 과정이 교차되며 전개됩니다. 이 과정을 함께 따라가며 범행의 동기를 추적하게 되는데요. 이 책은 단순한 사건의 해결이 아닌, 사건의 표면 아래 숨겨진 인물들의 깊은 내면을 들여다볼 수 있게 되는데요. 각 인물의 상처와 아픔이 자연스럽게 드러나면서, 그들의 감정에 공감하고 이해하게 됩니다.

특히 이 소설은 리애와 반일라의 과거 관계를 중심으로 흥미롭게 느껴졌어요. ‘우정’이 ‘배신’으로, ‘존경’이 ‘의심’으로 변하는 순간들은 인간관계의 복잡함을 여실히 보여줍니다. 리애가 느꼈던 배신감과 각 인물이 겪은 고통이 복잡하게 얽히며 독자에게 깊은 인상을 남기고, 때로는 가슴 한켠이 먹먹해지기도 합니다.

겉으로는 완벽해 보이는 아이돌의 삶 속에 숨겨진 상처와 외로움이 점차 드러나면서, 인물들이 겪는 심리적 갈등이 더욱 뚜렷하게 드러납니다. 화려한 무대 뒤에서 가려진 진짜 모습, 그 속에서 벌어지는 갈등과 고민은 독자에게 인간의 약함과 상처받기 쉬운 본질에 대해 생각할 기회를 줍니다.

이 모든 사건의 시작은 결국 ‘사랑받고 싶다’는 단순한 마음에서 비롯된 게 아닐까 하는 생각이 들었습니다.누군가가 먼저 손을 내밀었다면 이 비극적인 결말을 막을 수 있었을 것이라는 아쉬움을 남깁니다.

『아이돌 살인』은 단순한 추리 소설을 넘어, 인간 내면의 상처와 고통, 그로 인해 발생한 비극 속에서 독자에게 깊은 울림을 전합니다. 이 이야기를 통해 우리는 ‘이해’와 ‘공감’이 진정한 치유의 시작임을 깨닫게 되며, 작은 관심과 배려가 얼마나 큰 힘이 될 수 있는지를 다시금 생각하게 됩니다. 결국 이 책은 타인의 아픔에 대해 조금 더 따뜻한 시선을 가질 수 있도록, 우리 마음속에 조용한 울림을 남겨줍니다.

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