그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북

그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북 - 26권의 그림책으로 배우는 불안 심리 예방과 마음 회복 처방
윤주은 외 지음 / 문예춘추사 / 2026년 10월

#협찬 #서평


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혼자 생각하는 시간이 길어지면 걱정도 덩달아 커진다. 아직 일어나지도 않은 일을 머릿속으로 상상하고, 그럴듯한 이유를 붙이다 보면 어느새 불안한 마음에 사로잡힌다. 안 그러려고 해도 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 걱정을 그만하고 싶어도 한번 시작된 생각은 쉽게 멈추지 않는다. 어느새 일어나지도 않은 일까지 걱정하는 게 익숙해졌다.

그래서 <<그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북>>이라는 제목이 눈에 들어왔다. 불안한 마음을 그림책으로 다룰 수 있다니, 어떤 방법일지 궁금했다.

이 책은 26권의 그림책을 통해 내면에 자리한 불안의 원인을 찾고, 평소 알아차리지 못했던 감정을 들여다보도록 돕는다. 불안의 뿌리를 찾는 과정부터 감정 뒤에 감춰진 마음을 알아차리고, 생각의 방향을 바꾸는 연습을 거쳐 자신을 받아들이고 타인과 연결되는 과정까지 네 단계로 구성되어 있다. 각 그림책을 읽고 단계별 질문에 답하며 자신의 마음을 살피는 방식이다.

첫 번째로 소개하는 그림책은 "너 왜 울어?"다. 아이를 키우다 보면 아이가 우는 이유를 이해하지 못해 당황하거나 답답했던 순간이 있다. 아이를 달래려고 같은 말을 반복하기도 하고, 어떻게 반응해야 할지 몰라 아무 말도 하지 못할 때도 있다. 이 책은 엄마가 아이에게 어떤 말을 반복하는지, 아이의 감정 앞에서 왜 그런 반응을 보이는지 묻는다. 질문을 따라가다 보면 아이의 마음뿐 아니라 그때 내 말과 행동도 떠올리게 된다.

나 역시 아이가 실수하거나 해야 할 일을 미루면 나도 모르게 목소리가 커질 때가 있다. 그 순간에는 아이가 잘못한 행동만 눈에 들어온다. 책의 질문을 따라가다 보니 아이에게 반복해서 했던 말들이 떠올랐다. 아이의 행동이 답답해서 목소리를 높였다고 생각했는데, 어쩌면 내 기대대로 되지 않는 상황이 불편했던 건지도 모른다. 아이를 잘 키우고 싶은 마음에 내 조급함까지 보태고 있었을 수 있다.

특히 내가 했던 말뿐 아니라 아무 말도 하지 않았던 순간까지 돌아보게 된다는 점이 인상적이다. 아이에게 화가 나서 목소리를 높일 때도 있지만, 갈등을 피하려고 입을 다물 때도 있다. 그때마다 아이의 행동만 생각했는데, 이제는 내가 왜 그렇게 반응했는지도 궁금해졌다.

나는 걱정이 시작되면 아직 확인하지 않은 일까지 여러 방향으로 상상한다. 좋지 않은 결과를 미리 떠올리며 마음을 졸이다가도, 걱정을 멈추자고 다짐하면 오히려 생각이 더 길어질 때가 있다. 그래서 이 책의 질문들이 더 궁금했다. 내가 무엇을 두려워하는지, 지금 걱정하는 일이 실제로 일어난 일인지 아니면 머릿속에서 만들어 낸 상황인지 구분하는 연습을 해보고 싶다.

이 책의 질문은 내 감정을 알아차리는 데서 끝나지 않는다. 아이에게 어떤 말을 건넬지, 누군가의 행동에 어떻게 반응할지까지 생각하게 한다. 책을 덮은 뒤에도 평소 내가 무심코 했던 말들을 떠올리게 될 것 같다.

불안을 완전히 없앨 수 있을지는 모르겠다. 다만 걱정이 시작될 때마다 무조건 그만하라고 다그치기보다 내가 무엇을 두려워하는지 먼저 물어보고 싶다. 앞으로 아이에게 목소리가 커지려는 순간에도 아이의 행동만 탓하기 전에 내가 왜 이렇게 조급한지 한 번쯤 멈춰 생각해 보고 싶다.

혼자 생각하다 걱정이 커지는 사람, 일어나지 않은 일을 미리 염려하며 불안에 시달리는 사람에게 추천하고 싶다. 아이의 감정을 이해하고 싶은 부모나 그림책을 활용해 아이들과 마음을 나누고 싶은 교사, 그림책 모임을 운영하는 사람에게도 도움이 될 책이다.


>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 문예춘추사에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.


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