내 마음이 오래 봐 달라고 말했다

내 마음이 오래 봐 달라고 말했다 - 셀프 명상상담 100회가 만들어낸 기적
정명주 지음 / 마이티북스(15번지) / 2026년 7월

#협찬 #서평


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나는 무던한 사람이라는 말을 듣고 자랐다. 하지만, 내 가정을 이루고 살면서 깨달은 게 있다. 무던한 게 아니라, 좋은 게 좋은거라고 참고 살았던 거였다.
아이가 태어나고 육아를 시작하면서는 모든 것이 내 마음처럼 되지 않았다. 하루 종일 울고, 밥은 먹지 않고, 잠도 쉽게 들지 않았다. 애가 엄마 말을 안 들어서 힘들었고, 남편이 육아에 참여하지 않아 미웠다.
모든 상황의 원인을 아이와 남편에게서 찾았다. 그래도 내가 참고 있으니 가정이 유지된다고 스스로를 위로하며, 어느새 자기연민 속에 머물러 있었다.
그런데 <<내 마음이 오래 봐 달라고 말했다>>를 읽으며 감정을 바라보는 방향이 잘못됐음을 깨달았다.

이 책은 저자가 직접 실천한 100회의 셀프 명상상담 기록을 담고 있다. 인정받고 싶은 마음, 불안, 두려움처럼 누구나 품고 살아가는 감정을 하나씩 마주하며 '가짜 나' 뒤에 있는 '참된 나'를 찾아가는 과정을 보여준다. 그리고 감정을 억지로 없애거나 긍정적으로 바꾸려 하기보다, 지금 내가 느끼는 감정을 있는 그대로 이해하는 일이 먼저라고 말한다.

가장 기억에 남은 것은 누군가의 말에 상처를 받았을 때 상대를 탓하기보다 "왜 이 말이 나를 힘들게 했을까?"라고 스스로에게 질문하는 모습이었다. 되돌아보면 난 그때마다 아이를 탓하고 남편을 탓했다.
돌아보니 가장 크게 상처받았던 순간들은 인정받고 싶은 마음과 불안에서 시작된 경우가 많았다. 저자는 감정을 인정하는 일이 오히려 마음을 회복하는 시작이라는 걸 많은 에피소드를 통해 직접 보여준다.

특히 가족처럼 가까운 관계일수록 감정이 더 크게 흔들린다는 이야기가 오래 남았다. 상대를 바꾸려 애쓰기보다 내 마음의 움직임을 먼저 바라보라는 메시지는 부모인 나에게도 많은 생각을 남겼다.

명상을 하면 어떤 변화가 일어나는지 궁금했다. 저자는 명상을 하는 과정에서 자신의 감정을 색이나 형상으로 경험한다. 어떤 감정은 뱀처럼 나타나기도 하고, 어떤 감정은 강렬한 색으로 다가오기도 한다. 처음에는 낯설었지만 그 안에 담긴 감정은 불안과 두려움처럼 나 역시 여러 번 경험했던 것들이었다. 기회가 된다면 명상상담을 경험해보고 싶었다. 나의 감정들은 어떤 모습일지 실제로 시원한 결말을 가져올지 무척 궁금했다.

<<내 마음이 오래 봐 달라고 말했다>>는 명상을 특별한 수행으로 설명하지 않는다. 명상을 통해 자신의 감정을 하나씩 바라보고 이해하는 과정을 담담하게 보여준다. 그래서 마음챙김이나 감정 조절, 자기 성찰에 관심 있는 사람이라면 조용히 자신의 마음을 들여다보는 시간을 선물해 줄 책이다.


>> 이 서평은 마이티북스 (@mightybooks_15th) 서평단 자격으로 책을 지원받아 주관적으로 작성했습니다.



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