관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

#협찬 #서평



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살살다 보면 이런 느낌이 들 때가 있다.
게임에서 같은 구간에서 계속 떨어지는 것처럼,
아무리 애써도 상황이 달라지지 않는 것 같은 순간 말이다.

공부도, 친구 관계도, 가족과의 사이도 왜 늘 같은 문제만 반복될까 고민하게 된다.
“내가 왜 이런 성격이 됐지?”
“예전에 무슨 일이 있었던 걸까?”
이렇게 계속 생각만 곱씹는 것은 마치 고장 난 장난감을 들여다보며 설명서만 반복해서 읽는 것과 같다.
<<관성 끊기>>는 말한다.
설명서를 읽는다고 장난감이 저절로 고쳐지지는 않는다고.

이 책의 저자 빌 오한론은 사람들의 고민을 오랫동안 들어온 상담가다. 그는 내담자와 상담하는 과정에서 한 가지 사실을 발견했다. 사람들은 문제를 해결하고 싶다고 말하지만, 실제로는 문제를 “설명하는 데”에만 너무 많은 힘을 쏟고 있다는 것이다.
그래서 저자는 아주 다른 방법을 내놓는다.
“크게 바꾸지 말고, 아주 조금만 다르게 해보자.”

이건 자전거를 탈 때와 비슷하다. 넘어질까 봐 계속 생각만 하면 자전거는 앞으로 나아가지 않는다. 하지만 페달을 아주 살짝만 밟아도 자전거는 움직이기 시작한다. <<관성 끊기>>는 바로 그 ‘살짝 밟는 행동’을 제안하는 책이다.
예를 들어 매일 가족과 같은 이유로 싸운다면, 누가 옳은지 따지기보다 싸우는 시간이나 장소를 바꿔보라고 말한다. 밤마다 잠이 오지 않는다면 “왜 잠이 안 오지?” 하고 고민하는 대신, 차라리 가장 하기 싫은 일을 해보라는 식이다. 이상하게 들릴 수 있지만, 늘 하던 행동을 멈추는 것만으로도 흐름은 바뀌기 시작한다.

저자는 사람의 성격이나 생각은 쉽게 바뀌지 않을 수 있다고 말한다. 하지만 행동은 누구나 바꿀 수 있다고 단언한다. 비 오는 날씨를 바꿀 수는 없지만, 우산을 쓰는지는 내가 선택할 수 있는 것처럼 말이다.
또 잘되지 않은 일만 떠올리지 말고, 한 번이라도 괜찮았던 순간을 떠올려 보라고 조언한다. 시험을 망친 기억 대신, 그나마 잘 봤던 날에는 무엇이 달랐는지를 생각해 보라는 것이다. 평소와 다른 생각과 행동 하나만으로도 다시 시작할 힘을 얻을 수 있다고 말한다.

<<관성 끊기>>는 문제를 해결할 수 있는 방법이 있다는 사실을 덤덤하게 보여 준다.
“더 노력해!”라고 다그치지 않고, “왜 또 같은 실수를 했냐”고 혼내지도 않는다. 대신 이렇게 묻는다.
“오늘, 딱 하나만 다르게 해볼 수 있을까?”
길을 잃었을 때 모든 길을 다시 돌아갈 필요는 없다. 한 걸음만 방향을 바꿔도 전혀 다른 길이 열린다. 이 책은 바로 그 지점을 다양한 사례와 최소한의 행동 변화 방법을 통해 보여준다.

내일 갑자기 다른 사람이 되지 않아도 괜찮다. 잘하려고 애쓰지 않아도 된다. 오늘과 조금 다른 행동 하나면 충분하다고 말해주는 책이다. 원인을 찾느라 지쳤지만, 막상 무엇을 해야 할지는 모르겠다면, 이 책을 추천하고 싶다. 지금 당장 내딛을 수 있는 한 걸음을 이 책에서 배워보길 바란다.



>> 이 서평은 터닝페이지(@turningpage_books )로부터 책을 협찬받아 주관적으로 작성하였습니다.


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