자신을 모르는 당신에게

자신을 모르는 당신에게
김혜지 지음 / 마음연결 / 2025년 9월

#협찬 #서평

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사실을 인식하면, 마음은 생각보다 가벼워진다.
이 책은 단순한 명제지만 실천하기 쉽지 않은 진실을 이야기하고자 한다.
우리가 괴로운 이유는 사건 그 자체보다, 그 사건에 덧붙인 판단과 해석 때문이라는 것. 저자는 정신건강의학과 전문의로서 진료실에서 만난 다양한 사례를 통해, ‘사실’과 ‘판단’을 구분하지 못할 때 마음이 어떻게 흔들리는지를 차분하게 보여준다.

책에서 말하는 사실은 거창하지 않다.
누군가 실제로 한 말, 실제로 벌어진 일, 지금 내 몸과 마음에 일어난 변화처럼 확인 가능한 것들이다.
반면 ‘나는 무시당했어’, ‘이 일은 분명 최악의 결과로 이어질 거야’ 같은 생각은 판단에 가깝다.
문제는 우리가 이 둘을 거의 무의식적으로 섞어 버린다는 데 있다. 판단이 사실처럼 굳어지면, 작은 사건도 감당하기 힘든 무게로 커진다.

저자의 말을 가만히 들어보니, 메타인지가 생각났다. 메타인지는 ‘지금 내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지 한 발짝 떨어져 바라보는 힘’이다.
저자는 왜곡된 시선이 우리를 힘들게 하는 것이라 말한다. 사실과 생각을 구분해서 메타인지 한다면 우리가 상처받아 힘들어하는 상황이 줄어들지 않을까.
생각 속으로 그대로 빨려 들어가는 대신, “이건 사실일까, 아니면 내 해석일까”를 구분하는 순간 마음의 흐름이 달라진다.
책에 실린 사례들은 이 과정을 매우 현실적으로 보여주어, 독자가 자신의 상황에 자연스럽게 대입해 볼 수 있게 돕는다.

구성은 나, 타인, 세상, 사건을 바라보는 시선으로 나뉘어 있다. 각 장마다 개념 설명과 실제 사례가 균형 있게 담겨 있어 이해가 쉽다. 군더더기 없는 설명과 쉬운 표현들이 내용을 또렷하게 만들어, 심리 이야기가 어렵게 느껴지는 사람도 부담 없이 읽을 수 있다. 스스로를 지나치게 탓하거나 타인의 말 한마디에 크게 흔들리는 사람이라면 특히 공감할 장면이 많다.
필자는 방어 기제가 많은 편인데 책에 나온 저자의 설명을 듣고 나니 내가 나를 너무 힘들게 하고 있음을 깨닫게 됐다. 있는 그대로 바라보는 연습, 책에서 권한 방법을 꾸준히 연습해야겠다.

이 책을 읽고 나면 삶의 문제가 당장 사라지지는 않는다. 대신 불필요한 감정 소모가 눈에 띄게 줄어드는 효과를 얻을 것이다.
사실을 바로 보면 감정은 정리되고, 선택은 조금 더 선명해진다.
마음의 멍을 없애기보다, 그 멍을 키우지 않는 법을 배우게 되는 책.
사실을 인식한다는 것이 삶의 중심에 나를 세우는 가장 효과적인 방법임을 이 책은 말한다.
타인의 말과 행동에 휘둘려 하루의 기분이 결정되는 분, 자신을 몰아붙이는 분이라면 이 책을 적극 추천한다.


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>밑줄_p11
사람들이 세상과 사실을 파악할 때 오류가 생긴다. 편견이 작용하기 때문이다. 사람들은 사실 그대로 세상을 파악하지 않고 이전에 생성된 혹은 본능에 의해 촉발된 편견과 함께 세상을 파악한다.


>밑줄_21
불안과 우울로 인해 눈앞의 것에만 몰두하면 상대방의 표면적인 표현만 보이고 내면의 진심을 놓치기 쉽다. 불안과 우울이 커지면 줌렌즈처럼 시야가 좁아진다. 시야가 좁아지니 상대방의 진심을 파악할 여유도 없다. 선의를 가지고 쓴소리를 하는 사람이 있다고 하자. 불안과 우울이 가득한 사람이라면, 그 쓴소리 뒤에 있는 상대방의 선의는 보이지 않을 것이다.


>밑줄_p37
A 양과 B 양의 사례처럼 태어난 기질과 환경, 경험들, 선택한 방법과 그것이 자신에게 얼마나 도움이 되었는지 등이 합쳐져 개인의 성격이 되고 삶의 태도와 방식을 형성한다. 결국 '자신'이란 오랜 시간동안 만들어진 존재이며, 수많은 경험과 축적의 결과물이다.




>> 이 서평은 마음연결 (@nousandmind)서평단 자격으로 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.



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