저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

#협찬 #서평


>>
셋째를 낳고부터 살은 빠지 않고, 온몸이 팅팅 부었다. 발목과 무릎이 아파 병원에 갔더니 갑자기 늘어난 체중때문에 무리가 된 거라며, 체중감량을 추천했다.
셋째가 태어난지 1년이 되기 전부터 운동, 식이조절을 하며 몇 개월만에 16키로 뺐다.
그리고 넷째를 낳고 똑같은 방법으로 15키로를 뺐다.
두 번이나 극단적인 식단과 운동으로 살을 빼고도 결국 요요를 겪었던 필자에게, 다이어트는 그저 “다시 시작하기 싫은” 힘든 기억이었다.
<<저속노화 다이어트의 정석>>은 체중 감량의 목표가 숫자에 있지 않았다.
"얼굴은 탱탱하게, 몸은 젊게 만드는 노화 속도 조절"이라는 개념이 신박했다.

내장지방, 대사 저하, 수분 부족을 다루며 살을 빼고 나면 왜 늙어보이는지를 일목요연하게 정리했다.
무조건적인 칼로리 제한만 할 것이 아니라, 몸을 제대로 알 때 더욱 효과적인 결과를 볼 수 있다는 점을 기억하자.
물을 많이 마시라고 하는데, 왜 마셔야 하는지 이유를 아는가?
다이어트에 좋다는 것들을 과학적으로 설명하며 독자들을 이해시키는 저자의 배려가 감사했다.
"무조건 해." 보단 훨씬 설득력이 높았다.

저자가 제시하는 ‘프레스티지 감량법’은 단기 유행 다이어트처럼 몸을 혹사시키지 않는다. 수분 섭취, 기초대사 유지, 규칙적인 수면과 식사, 그리고 후성유전학적 접근을 통해 “노화를 되돌리는” 건강한 리듬을 만드는 방법을 알렺누다.
이 방법으로 2개월간 10kg 이상 건강하게 감량하면서도, 피부와 근육을 지킬 수 있다니 놀라웠다.
또한, 120세까지도 에너지를 유지하며 살 수 있는 리듬 설계의 중요성을 강조했다.
수면, 지적 활동, 호기심 유지가 노화를 늦추는 핵심이며, 단정한 자기 관리의 중요성을 강조했다.

결국 이 책은 ‘살 빼기’라는 단기 목표를 넘어, 삶 전체를 젊게 유지하는 장기 전략서였다. 예전처럼 칼로리를 깎아내는 혹독한 다이어트 대신, 물 한 잔에서 시작해 생활 리듬을 바꾸고, 내 몸의 시간을 되돌리는 이 방법이야말로 요요 없는 진짜 다이어트였다.

단순히 ‘마른 몸’을 지향하는 다이어트가 아니라, 젊음과 건강을 오랫동안 지킬 수 있는 방법으로 다이어트를 하시길 추천한다.
그때 <<저속노화 다이어트의 정석>>을 활용해 보시길 바란다.




>>
>밑줄_p10
저속노화는 단순히 생물학적 나이를 늦추는 개념이 아니다. 그것은 '덜 늙는 법'이 아니라 '덜 소모되는 삶의 전략'이다. (...)
나는 먼저 가속감럄으로 나를 회복시키고, 그 후에 저속노화의 리듬을 타며 여유 있게 살아가고자 한다. 빠르게 회복한 몸과 느긋하게 설계된 삶. 이것이야말로 내가 발견한 '진짜 아름다운 시간표'이다.





>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 모티브출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.





#저속노화다이어트의정석 #유혜미 #모티브
#건강 #다이어트 #저속노화 #일상관리 #수면 #운동
#신간도서 #책추천 #다이어트추천 #건강서추천
#북스타그램 #책스타그램 #서평스타그램