내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

#서평


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"선생님, 대체 뭐가 힘든 건지 모르겠어요."
"너무 힘든데, 뭐가 힘든지 모르겠어요."
저자를 찾아오는 내담자들이 한숨 쉬듯 내뱉는 첫마디였다.
저자 역시 힘든 유년시절을 보냈고, 자신도 뭐가 힘든지 몰라 헤매던 시간이 있었다고 한다. 정신과 약을 최고 허용량까지 처방받아 복용했을 정도였다고. 스스로를 치유하기 위해 시작한 심리학과 뇌과학 공부로 죽음의 문턱에서 인생 2막을 시작할 수 있었던 저자.
그래서 내담자의 고통과 아픔, 상처를 자신의 일처럼 공감할 수 있었고, 누구보다 내담자가 자신처럼 치유되길 바랐다.

우리는 각자의 위치에서 여러가지 임무를 띠며 살고 있다. 부모님의 기대를 안고 사는 자녀로, 연인 혹은 배우자의 짝으로, 자녀를 돌봐야 하는 보호자로, 회사에선 자신이 맡은 임무를 해내야 하고, 사회에선 다양한 인간 관계로 감정을 소모하며 산다.
빠르게 변하는 사회는 어떤가.
쫓아가지 않으면 도태된 것 같고, 타인과 비교하고 경쟁하며 스스로를 채찍질하며 살게 되는 현실. 자신을 돌볼 기회는 매번 다음으로 미뤄지고 있으니, 상처는 더욱 곪아 마음을 병들게 했다.

저자는 나중으로 미뤄진 마음 속 깊은 곳까지 들여다 보고, 방어 기제로 감춰져 있던 상처 입은 기억을 끄집어 내는 게 치유의 첫단계라고 했다.
심리학, 뇌과학, 의학최면까지 공부하면서 깨달은 것은 상처입은 과거의 '나'를 타인처럼 보지 말고, 현재의 '나'인 것처럼 공명해 당장 이 아이를 구하기 위해 발벗고 나서거나 안타까움에 목놓아 통곡해야 할 정도로 동일시해야 치유가 시작된다는 것이었다.
저자가 말하는 치유프로세스는 그동안 미뤘던 나의 감정을 온전히 느끼고, 마음아이에게 내가 듣고 싶었던 이야기를 해주는 등, 스스로를 돌보고 아끼는 방법을 배우는 과정이었다.

책은 각 단계를 상세하게 설명하고, 마음아이를 들여다 볼 수 있는 질문들을 제공한다.
독자는 책과 함께 동봉된 어른의 감정일기장에 하나하나 기록하며 자신을 들여다보는 시간을 가지게 될 것이다.
정보 전달에 치중하기 보단 독자가 스스로 자신의 상처를 치유하는 경험을 하도록 구성된 책.
당신이 지금 힘든 이유가 과거의 상처로부터 시작된 것임을 깨닫게 하는 책.
상처 입은 과거의 나와 대면하고 스스로를 돌보는 삶을 살길 바란다면, 이 책에 소개되고 있는 치유프로세스를 참고해 보시길 바란다.






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>밑줄_p21
지금까지 우리는 주로 '상대에게' 공감하는 방법을 배워 왔지요. 상대의 아픔이나 상처에 공감해 줘야 한다는 이야기를 듣고, 나아가 '공감을 잘하는 법'에 대해 많은 일화와 책을 접했을 겁니다. 하지만 대다수의 사람들은 바로 그 중요한 '공감'을 스스로에게는 인색하게 합니다.


>밑줄_p31
대부분의 사람들은 과거의 기억과 감정은 과거일 뿐이라고 생각합니다. 하지만 뇌의 감정 기관인 편도체는 감정에 시간 개념을 부여하지 않습니다. 즉, '자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란'다면 그것은 그저 생생하게 살아 있는 지금의 감정인 것이죠. 그렇게 과거로 치부해 온 감정의 덩어리들은 어느 순간 커다란 눈덩이가 되고, 결국 현재의 나를 짓누르게 되는 겁니다.





>> 이 서평은 독파(@dokpa_challenge) 앰배서더 자격으로 책을 제공받아 작성했습니다.



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