갱년기 리셋

갱년기 리셋 - 봄을 되찾다!
민디 펠츠 지음, 이영래 옮김 / 북드림 / 2024년 7월

#서평


🌼 우리 몸은 스스로 치유하는 힘이 있다는 걸 기억하자.
🌼 호르몬 변화에 따른 단식과 식단으로 갱년기 증상을 개선하자.
🌼 내 몸이 보내는 신호를 잘 들어야 한다.
🌼 라이프 스타일을 바꿔 좋은 건 더 좋게, 나쁜 건 몸밖으로 배출하는 데 집중하자.

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아직도 갱년기 증상이 호르몬때문이라고 생각하는가?

저자는 건강정보를 널리 알리는 일을 하는 사람이다.
그래서 갱년기가 시작됐을 때 더 당황했다. 많은 여성이 겪는 열감과 불면증, 우울증, 분노 등 대표적인 증상을 한꺼번에 경험했기 때문이다.
누구보다 건강한 삶을 위해 노력하며 산다고 생각했던 그녀였기에, 갱년기 증상을 받아들이는 일이 쉽지 않았다.

직접 자신의 몸으로 실험했고, 주변의 갱년기를 겪는 사람들에게 자신의 경험을 공유했다.
저자의 방법으로 효과를 본 사람들이 늘어나면서,
갱년기를 겪고 있거나, 곧 시작할 사람들에게 이 좋은 정보를 공유해야겠다고 결심한다.
그렇게 완성된 책이 바로 <갱년기 리셋>.

호르몬 탓이라고 치부하고 무작정 버티지 말자고 말하는 저자.
화학 성분으로 만들어진 약을 먹지 않고도,
우리 몸은 알아서 치유할 수 있도록 만들어져 있다.
치유력을 발휘하기 위해, 갱년기 증상에 따라 우리가 어떻게 대처해야 하는지 알려주는 책을 만났다.

📍p23
현실을 직시하자. 갱년기를 맞은 여성은 미치게 힘들다. 잠은 오지 않고, 기분은 들쭉날쭉하고, 이유 없이 살은 찌고, 기억력은 점점 떨어지는 데다 얼굴에는 홍조가 오르며, 머리카락은 가늘어지고, 질 건조증에 성욕 감퇴까지……. 쉽게 볼 일이 아니다. 갱년기는 찾아 왔다가 몇 주 안에 사라지는 독감처럼 다룰 수 없는 문제다.
📍p46
사람에 따라 필요한 것이 다르다. 나는 당신의 몸이 원하는 라이프스타일을 구축할 수 있게끔 돕고자 한다. 증상을 선물이라고 생각해야 한다. 물론 증상이 나타나는 동안에는 이렇게 생각하는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 당신의 몸은 증상이라는 나름의 언어로 당신에게 이야기를 하고 있다. 그 과정을 악의로 받아들이지 않도록 노력해야 한다. 거기에 주파수를 맞추고 귀를 기울여야 한다. 이런 증상들이 나타나는 데는 이유가 있다.


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저자는 갱년기 증상을 유발하는 원인이 한가지가 아니라고 말하며, 다섯 가지 방법을 제안한다.

이 방법이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지
과학적인 근거까지 보여주며 자신의 방법을 따라해보길 추천한다.

✔️식사 시간 조절하기.
✔️먹는 음식 바꾸기.
✔️장내 미생물에게 먹이 주기.
✔️독성 부하 낮추기.
✔️스트레서 수준 균형 맞추기.

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저자의 경험, 내담자 사례들을 보여주며,
갱년기와 잘 지내는 방법을 실제로 확인시켜준다.

"이런 약이 좋다."
"이런 음식이 좋다."
정보만 제공하는 책이 아니었다.

✔️근본적인 라이프스타일을 바꿔 몸 속을 리셋하는 방법.
좋은 것은 더 좋게, 나쁜 것은 배출하는 방법으로
호르몬을 리셋하고, 갱년기 증상을 완화시키는 결과를 얻게 되는 궁극의 솔루션이다.

예를 들면 단식으로 효과를 보기 위해선
갱년기 증상에 따라 어떤 단식을 추천하는지 과학적인 근거를 들어 설명한다.

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저자인 민디 펠츠 박사는 영양학 및 기능의학 전문가로 여성의 건강과 관련한 분야에서는 인정받는 리더다.

갱년기에 들쑥날쑥하는 호르몬을 이해해서 잘 콘트롤하면 노화를 막고 더욱 젊어질 수 있다고 말하며
갱년기 증상에서 벗어나 삶의 질을 개선하길 바란다고 강조한다.


🙋 갱년기 증상으로 힘든 시간을 보내고 있다면,
🙋 갱년기가 시작되는 시기가 되었다면,


지피지기면 백전백승, 갱년기를 알고, 내 몸을 제대로 알 때, 증상마다 필요한 대처방안이 존재한다는 것을 알게 되는 책이라 추천합니다. ✨️✨️✨️✨️✨️



⭕️ 이 서평은 채성모의 손에 잡히는 독서(@chae_seongmo)님이 모집하신 서평단 자격으로 북드림출판사(@bookdream_pub)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.


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