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나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월
평점 :
#서평후기
🧘 믿기 어려울 만큼 초간단 복근 운동!!
🧘 하루 1분, 남녀노소 누구나 단련할 수 있어요.
🧘 올챙이비, 마른 비만, 중년 뱃살 완벽 퇴치!!!
🧘 겉 근육과 속 근육을 동시에 자극하는 복근 운동으로 매끈한 근육을 만들어 봐요.
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학창 시절 근육 부상을 계기로 근육 트레이닝 연구에 관심을 가지게 됐다는 작가님.
어느 날 딱 이것만 하면 된다는 운동이 있다면 해보고 싶다는 아내의 푸념 섞인 한마디에
그런 운동을 만들어 보자고 생각하셨다.
그래서 만들게 된 '초간단 복근 운동'
실제로 아내에게 이 운동을 하게 했더니 3개월만에 허리둘레가 6cm나 줄었고, 몸을 움직이기 시작한 아내는 다른 운동도 시작할 수 있는 몸이 되었다고 한다.
📍긴 시간이 필요없고,
📍준비물이 필요없다.
📍하루 1분, 의자에 앉은 채 하는 복근 운동으로
매끈한 뒤태를 만들 수 있다니.
당장 시작해 보자.
📣 책 사용 설명서.
ㅡ BASIC SET : 운동을 시작하기 전 기본기를 알려준다.
ㅡ 체간 풍선 호흡법 : 초간단 복근 운동을 할 때 꼭 해야 하는 호흡법이니 익숙해지도록 연습하자.
ㅡ 초간단 복근 운동의 원리와 효과 : 이렇게 간단한 운동이 어떤 원리를 통해 복근이 만들어지는지 설명한다.
ㅡ 6가지의 다양한 초간단 복근 운동 : 기본기를 익힌 후, 본격적인 동작을 배울 수 있다.
ㅡ QR코드 수록으로 직접 동영상을 확인할 수 있다.
📣 생생한 후기 수록
ㅡ 40대 경험자 : 요통이 사라졌어요.
ㅡ 50대 경험자 : 위아래로 볼록하던 뱃살이 확 줄었어요.
ㅡ 60대 경험자 : 30년 전 치마를 다시 입었어요.
ㅡ 50대 경험자 : 만성 요통과 변비가 사라졌어요.
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이 책에선 단순히 살을 빼는 방법을 알려주는 것이 아니라,
👉신진대사를 높여, 체지방을 서서히 떨어뜨리고 요요 현상을 방지하는 방법을 제시한다.
👉규칙적인 운동으로 근육량을 늘리는 것.
이것이 해답인데, 중년의 여성들은 근육이 없는데다 여기저기 아픈 곳이 많아 근력 운동을 하기 어려운게 현실이다.
게다가 에너지 소모량은 줄어들고 호르몬까지 줄어드니, 내장 지방이 차곡차곡 쌓일 수밖에 없다.
그러니 초간간 복근 운동으로 신진 대사를 높여보자!!!
📍평생 운동을 한 번도 안 해 본 사람도 할 수 있는 복근 운동.
📍여기 저기 아픈 곳이 많아도 할 수 있는 복근 운동.
📍속 근육과 겉 근육이 골고루 단련되는 복근 운동.
👉하루 1분이면 충분하다.
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운동과 함께 식습관을 개선하면 큰 효과를 볼 수 있다.
(🚨 스포 방지를 위해 간단하게 요약 정리 🚨)
ㅡ 혈당 조절하자.
ㅡ 채소나 단백질을 당질보다 먼저 먹자.
ㅡ 혈당 상승을 막는 식재료를 활용하자.
ㅡ 조금씩 자주 수분을 섭취하자.
ㅡ 체내시계의 비밀을 알면 살이 찌지 않는다.
(간식 먹는 시간은 따로 있어요. 🙊)
ㅡ 술도 당이 많다. 꼭 먹어야 한다면!!!
(어떤 술을 마셔야 할까? 🙊)
🙋 옆구리에 튜브가 잡히는 사람
🙋 윗배, 아랫배가 볼록하게 나온 사람
🙋 거미 체형인 사람
🙋 운동을 한 번도 해본 적 없는 사람
🙋 나잇살을 줄이고 싶은 사람
어떤 이유로든 뱃살을 줄이고 싶다는 생각을 하시는 분들에게 하루 1분으로 매끈한 몸매를 만들고, 건강한 식습관까지 배울 수 있는 책이라 추천합니다.✨️✨️✨️✨️✨️
⭕️ 이 서평은 비타북스(@vitabooks_official)로부터 책을 지원받아 주관적으로 작성했습니다.
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