아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부 - 내 안의 스트레스, 번아웃, 우울증에 대하여
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

#서평후기


🌊 한국인의 스트레스, 번아웃 그리고 우울증에 주목했다.
🌊 스트레스와 번아웃, 우울증이 왔을 때 적절한 대처법을 제시한다.
🌊 마음에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 설명한다.
🌊 쉽게 무너지지 않는 멘탈 관리법을 배울 수 있다.


🫂
저자는 이십 년 넘게 많은 임상 경험을 쌓았다.
청년부터 노년까지 폭넓은 내담자들을 만나,
한국적 특성이 짙은 스트레스, 번아웃, 우울증에 집중하셨다.

작가는 현대인의 마음 건강을 해치는 세 가지(스트레스, 번아웃, 우울증)에 대해 바르게 알리고,
더는 이리저리 흔들리지 않는 단단한 마음으로 살 수 있길 바라는 마음으로 책을 집필하셨다.

내담자들은 다양한 증상을 호소하며 병원을 찾았지만,
👉자기 마음을 제대로 표현할 줄 모르는 공통적인 문제점을 가지고 있었다.
"당신의 느낌은 어떤가요?"라는 질문에 답하는 일이 가장 어려운 한국인.

👉어떻게하면 자신의 마음에 집중할 수 있는지,
👉왜 내면을 단단히 해야 하는지,
다양한 주제의 해답을 찾을 수 있는 시간이었다.



📍p30,31
살아가는 데 변치 않는 기준은 나 자신이어야 합니다. 내면 깊숙한 곳에서 불이 비춰지기를 바라며 웅크리고 있는 잠재력을 찾아 그것을 세상에 드러내는 것이 삶의 목표가 되어야 합니다.
📍p43
불안에 빠진 이는 걱정해봐야 소용없는데도 그 생각을 떨쳐내지 못합니다. 더 많이 고민해야 위험에 대비할 수 있다고 믿기 때문이죠. (...) 걱정을 실제처럼 믿으니 불안증이 생기는 것입니다.
📍p114
역기능적 완벽주의는 번아웃의 원인입니다. 완벽함에 집착하면 할수록 마른 수건을 짜는 것처럼 에너지와 시간을 쓸데없이 소모하게 됩니다. 덫에 걸린 완벽주의자는 이미 충분한데도 더 완벽하게 만들려고 애씁니다.
📍p192
실제로는 우울감 없는 우울증 환자가 많습니다.
"나는 지금 우울해서 미칠 것 같아요."라는 환자보다 "감정이 무더졌어요. 좋은 것도 싫은 것도 느껴지지 않아요."라고 호소하는 사례가 더 많습니다.


🫂
"너도 상처받았다고?"
"하루 종일 웃고 다니길래 전혀 몰랐어."
"화가 났다고? 왜 말을 안 했어?"

우리는 좋은 것도 싫은 것도 불편한 것도 기쁜 것도 제대로 표현하지 못하고 산다.
👉그러다 보니, 내 감정을 표현하는 일이 서툴 수밖에.

작가님의 글을 읽는 동안,
"맞아요. 맞아." 상담하듯 읽었고, 내가 반응하던 불안과 걱정의 이면을 바라보는 계기가 되었다.

더 커지려는 불안을 끊어내고,
현재를 제대로 인정하고 생각을 증폭시키지 않는 방법도 제시해주셔서 감사할 따름이다.👍👍


🫂
읽는 동안, 이거 내 이야기인가?
라는 생각을 자주 했다.

우울증, 번아웃이라고 하면,
병명을 그대로 표현하는 증상이 있을거라 생각했다.
👉증상은 다양했고, 딱히 걱정될만한 증상은 아닌 것 같은데,
우울증이라니. 번아웃이라니. 충격이었다.

👉사람들은 미처 깨닫지 못하고 살지도 모른다.
"그냥 좀 피곤한거야. 힘든거야."
라고 치부하며 속병을 키우고 사는지도 모른 채.

📍스트레스, 번아웃 자가 척도와 우울증 선별 도구
📍20가지 스트레스 해소법
📍무기력과 불안을 이길 정서 능력 키우는 5가지 방법
📍스트레스성 폭식을 막기 위한 감정자유기법
📍번아웃 없는 계획을 위한 5가지 황금 법칙
📍나에게 맞는 목표 수립을 위한 '이상과 현실' 점검 툴
📍부정적 사고와 잘못된 신념 바로잡는 법
📍우울증 환자를 둔 가족을 위한 대화법

🫂
내가 아프면 누군가 알아봐 주면 좋겠다 생각하는 게 인지상정.
하지만, 누구보다 나 자신이 내가 아픈걸 인지하고 어디가 어떻게 아픈지 잘 알아야 한다고 저자는 강조한다.

👉그러기 위해선 나다움을 찾는 연습을 꾸준히 하고,
변화를 위한 마음가짐도 필요하다 말한다.
👉단단한 내면을 가꿔 스트레스, 번아웃, 우울증을 잘 관리할 수 있길 응원하셨다.


🙋
이 책이 변화의 첫걸음이 될 수 있길 바라며 추천합니다. ✨️✨️✨️✨️✨️


⭕️ 이 서평은 더퀘스트(@thequest_book)로부터 책을 지원받아 주관적으로 작성했습니다.


#아픈줄도모르고살아가는요즘어른을위한마음공부
#김병수 #더퀘스트
#심리분석 #심리학 #정신분석 #스트레스 #번아웃
#우울증 #심리수업 #마음공부 #마음건강수업
#책추천 #책서평 #완독
#북스타그램 #책스타그램 #서평스타그램