감정 기복이 심한 편입니다만

감정 기복이 심한 편입니다만 (불안 에디션)
박한평 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 5월

#서평후기

🎐불안을 다스리는 최고의 방법은?
🎐남에 의해 내 기분이 좌지우지 되지 않는 방법은?
🎐내 기분을 잘 아는 사람은 바로 나.
🎐어떤 상황에서도 내 기분을 바꾸고 선택하는 것은 나 자신임을 잊지 말자.

📌
이 책에선,
불안을 느끼게 되는 원인을 되짚어보게 하고,
불안을 덜 수 있는 방법을 다양하게 일러준다.

불안을 나쁜 감정이라고 배척하려고 하지 말고,
그 또한 내가 느끼는 많은 감정 중에 하나로 여겨야 한다고 말한다.

당신은 충분히 잘 해내거라고 응원하는 메시지도 잊지 않았다.

불안 이외의 감정도 살펴보며,
자신이 느끼는 감정들을 온전히 느끼고, 제대로 표현하는 방법에 대해 조언한다.

❓️고상하게 화내는 방법?
❓️행복의 크기?
❓️스트레스 해소법?
❓️나만 도태되는 기분?

친구에게 어제 본 드라마 이야기하듯
거창하거나 비범하지 않게 감정의 특징을 설명한 후,
감정을 온전히 바라보게 한다.

👉크고 작은 감정에 일희일비 하지 않는 마인드를 배우게 하는 시간이었다.



✍️p23
'행복이란 상태가 아니라 태도다'라는 말이 있다. 나는 불안 또한 이와 마찬가지라고 생각한다. 어떠한 상태를 벗어나면 불안이 없어질 것이라고 생각하지만, 사실 불안을 어떠한 태도로 대하는지가 더욱 중요하다는 말이다.
✍️p31
불안은 잘하고 싶은 마음에서 태어난다. 당신이 중요하게 여기는 것을 잘 해내고 싶은 마음. 노력한 만큼 보상받고 싶다는 마음. 그렇게 순수한 동기와 의도 속에서도 불안은 어김없이 자라난다. 심리적으로 압박을 심하게 느낄수록, 불안의 정도는 커지게 된다.
✍️p95
"그래, 그럴 수도 있지 뭐."
(...)
한 발자국 떨어져 관망하는 태도를 지닌다는 건, '돼 대로 되라'는 식으로 포기하라는 말과는 차원이 다르다. 이건 스트레스의 폭풍 앞에서 음악을 트는 일이다. 이 음악 덕분에 빗속에서 추는 우리의 춤은 꽤 멋진 공연이 된다.
✍️p251
당신에게 의미 없는 곳에 소비할 여유분의 감정은 없다. 그러니 당신의 기분을 쓸모없는 일에, 스쳐 갈 인연에, 의미 없는 상황에 허비하지 말고 있어야 할 곳에 잘 두고 사용하자. 모든 건 생각하기 나름이다. 이왕이면 인생을 행복으로 채우기로 결정하는 게 더 좋은 방향이기도 하니까.


📌
불안이나 감정에 대한 책을 자주 읽는다.
내 감정에 대해 궁금했고,
또 어떻게 하면 부정적인 감정에서 벗어날 수 있을까라는 근본적인 해결책도 찾고 싶었다.

책을 읽으면 읽수록,
불안은 벗어날 수 없는 감정이라는 것만 확인했을 뿐.
근본적으로 삭제할 수 있는 감정이 아니었다.

👉그렇다면 이 반갑지 않은 손님과 적당한 거리를 유지하는 방법을 무얼까?
👉부정적인 감정이 생길 때 빠르게 벗어나는 방법은 있을까?

이 책을 읽으며 해답을 찾아가는 시간을 가졌다.

📌
이 책은 불안이라는 감정뿐만 아니라,
행복, 질투 등 누구나 한 번은 겪어봤을 다양한 감정들을 다루고 있다.

드라마 속 주인공의 대사를 인용해
저자의 메시지를 이해할 수 있도록 도왔고,
👉어렵지 않게 따라해 볼 수 있는 방법들을 제시해
독자들에게 위로와 희망을 선물했다.

👉본문 마지막엔 본문 내용을 간략하게 정리해,
독자들이 꼭 알고 넘어가야 할 메시지를 남겼다.
책 전체를 읽을 시간이 없다면,
<point> 부분만이라도 읽어보시면 도움이 될 것이다.

📌
책을 읽고 가만히 생각해보는 순간들이 많았다.

❓️나는 어떻게 생각하는지,
❓️나는 그럴 때 어떻게 행동했는지,

질문마다 해답을 찾아가는 과정 속에서 독자는 자신에게 맞는 방법을 찾기도 하고,
자신이 몰랐던 감정의 원인도 알게 된다.

지피지기면 백전백승이라고 했던가.

거센 비바람과 파도를 맞서서 버텨내는 게 아니라,
그 앞에서 가장 유연한 모습으로 폭풍을 비껴가는 자세를 취할 수 있는 마음가짐을 배우게 했다.

🙋 화를 어떻게 표현해야 할지 모르겠나요?
🙋 불안한 감정을 어떻게 다스려야 할지 모르겠나요?
🙋 질투라는 감정에 휘둘리는 자신이 싫나요?
🙋 행복한 기분을 찾는 방법을 알고 싶나요?

부정적인 감정을 객관적으로 바라보게 하고, '그럴 수 있지'라는 마음가짐을 배우게 하는 책이라 추천합니다. ✨️✨️✨️✨️✨️

⭕️ 이 서평은 채성모의 손에 잡히는 독서(@chae_seongmo)님이 모집하신 서평단에 당첨되어 딥앤와이드(@deepwide.official)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

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