나를 지켜내는 연습

나를 지켜내는 연습 - 나를 단단하게 만드는 심리 처방전
브리애나 위스트 지음, 이상원 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 3월

✅️ 스스로의 내면을 올바르게 직면하는 것. 제일 어렵지만 꼭 해야할 첫걸음이다!!

📌1장. 내 삶을 가로막는 건 '나'였다
ㅡ 당신의 목표가 무엇인가. 그 목표를 향해 나아가는 길을 막는 것은 바로 당신의 자기 파괴적인 마음들이다.
올바르게 직시하는 것부터 시작이다!!
✔️p30
최고의 자기애는 불행한 삶을 더 이상 참지 않는 것이다. 그리고 문제를 직시하는 것이다.

📌2장. 진짜 나를 찾기 위한 연습
ㅡ 자기 파괴적인 행동을 멈추는 것보다 왜 그런 행동들을 하게 됐는지 원인을 직면하는 것이 우선이다. 그 원인을 해결하지 못하면 자기 파괴적인 행동을 계속 유지하게 될 것이다.
✔️p82
반대로 핵심 욕구(진짜 원하는 것)가 충족될수록 핵심 방향의 증세(자기 파괴적인 행동)는 사라진다.

📌3장. 부정적인 감정을 다루는 연습
ㅡ 분노, 슬픔, 죄의식, 당혹감, 질투, 분개, 후회, 만성적 두려움
이 모든 부정적인 감정들조차 당신의 감정이니 받아들이자. 이 감정 속에 잠재의식이 알려주는 비밀이 무엇인지 캐치하는 것이 중요하다.
✔️p127
그저 매일 하는 일이라는 이유로 그 영향력을 미처 보지 못할 뿐이다. 자신의 욕구를 이해하고 책임 있게 충족시킨다면, (...)자기 파괴의 악순환을 끊고 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다.

📌4장. 나를 강하게 만드는 '감정 지능'쌓기 연습
ㅡ 감정 지능이 높은 사람은 여러 유형 사람들과 잘 지내고 자신의 삶에 만족하며 솔직하게 감정을 처리하고 표현한다.
(감정 지능이란 성숙하고 건강한 방식으로 자기감정을 이해하고 해석하고 대응하는 능력이다!!)
✔️p144
새로운 것은 아무리 좋은 것이라 해도 익숙해질 때까지 불편하게 느껴진다. 우리의 뇌 역시 그렇게 작동한다. 익숙한 것은 편안하게 느껴진다. 그 행동과 습관과 관계가 실제로는 유해하고 파괴적이라 해도 말이다.

📌5장. 과거를 놓아보내고 나를 사랑하는 연습
ㅡ 자신이 벗어나겠다고 결심을 했다면 변화를 위해 과거의 고통을 놓아보내야 한다.
자신의 모든 나약하고 부정적인 모습들을 완벽하게 솔직하게 꺼내보아야만 자신의 최고 본모습을 볼 수 있을 것이다.
✔️p200
당신을 구원해줄 존재는 세상에 없으므로 스스로 구원해야 한다. 그리고 그것이 인생의 궁극적 목표임을 깨달아야 한다.

📌6장. 미래의 나와 만나는 연습
ㅡ 내면의 아이를 만나 과거의 고통을 보내주었다면 이젠 미래의 자신을 만날 시간이다.
미래의 자신을 만나는 시간은 내가 현재 어떻게 변해야할지를 알 수 있게 한다.
✔️p211
이제는 당신이 원하는 모습을 그리고 그 모습과 자신을 연결해야 한다. 그리고 당신의 전체 인생과 일상의 삶을 설계하고 존재의 진정한 목적을 밝혀야 한다.

📌7장. 삶의 주도권을 되찾는 연습
ㅡ 내면의 평화가 진정한 행복임을 깨닫자!!!
✔️감정 통제와 감정 억압
✔️정신적 강인함을 키우는 12가지 방법
✔️주도적으로 인생을 즐기려면

✅️ 이 책을 읽으면서 제일 처음 한 생각은 "진짜 내 마음이라고? 한 번도 생각해본 적 없는데..."였다.
단 한 번도 내가 중심이었던 적은 없는 삶이지 않았을까라고 새삼 깨닫는 계기가 되었다. 크는 동안은 부모님의 피곤함을 눈치봐야했고 결혼해서는 집안의 평화를 위한다는 이름아래 내 마음은 제일 밑바닥으로 밀어둔 채 살아왔다.
잠재의식 속에 놓아둔 감정은 오래되고 석화되어서 나조차도 알아볼 수 없는 정도였다.

그렇게 사는 동안 내가 저질러온 자기 파괴적인 행동들엔 할 말이 없었다.
완벽함에 집착했고, 감정에 빠져 허우적댔고, 남들이 기대하는 내 모습에 매달려 살았다.
스스로 옭아맨 습관에 빠져 진짜 내가 원하는 것을 보지 못하고 살아온 것이다.
종종 그런 생각을 하곤 했다.
'내가 왜 이렇게까지 힘들게 살아야할까!!'
이내 나 중심이 아닌 주위를 위한다는 핑계를 대는 나를 보게 된다.

이 책은 나의 입장에서 보면 파격적이다.
큰 문제 없이 살아왔다고 생각했던 일상을 다른 시각으로 바라보게 한 것이다. 긁어부스럼이라고 생각하느냐면 절대 아니다.
지금까지의 나는 <감정억압의 상태로 살아온 나>였다면 미래의 나는 <나 자신의 기분을 온전히 인식하고 감정 통제하는 나>가 될 기회를 얻은 오늘이니까 말이다.

이 서평 후기를 읽고 단 한 글자라도 무슨 말일까 궁금하시다면 꼭 한 번 읽어보시길 추천합니다!!!!

<비즈니스북스 출판사로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.>

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