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숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 - 일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
혼마 이쿠오 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2019년 4월
평점 :
품절
<숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데> #서평촌이벤트
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제목:숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데
작가:혼다 이쿠오
분류:건강 에세이
출판년도:2019년
출판사:북라이프 출판사
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호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법
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📝우리가 1분에 약 15회,하루에 약 2만 회의 숨을 쉰다고 한다. 잠시도 쉬지 않고 공기 중의 산소를 체내로 들여보내고 영양소를 연소해 에너지로 전환한다고 한다.이렇게 공기를 들이마시고 내쉬는 과정을 평생 반복하며 살아야 한다.이 책은 호흡의 차이가 평생 건강을 결정한다고 하며 호흡의 중요성을 강조한다.
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📝5장으로 구성된 이 책은 잘못된 호흡이 노화를 촉진시킨다고 하며 제대로 된 호흡법의 중요성을 알려준다.호흡근을 단련하면 건강수명이 10년이 늘어난다고 하며 호흡 단련법에 대하여 알려준다.뒷부분에 그림을 통해서 실제적인 도움이 될 수 있도록 구체적으로 제시해 준다.저자는 건강한 삶을 위한 좋은 호흡법이 무엇인지 안내한다.
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📚99쪽,가슴호흡근의 힘을 기르는 5가지 방법
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1.가슴을 펴고 등을 곧게 세워서 자세를 바로잡자.
2.호흡근을 유연하게 만드는 스트레칭을 하자.
3.길게 소리를 내거나 소리 내어 노래를 부르자.
4.숨을 내쉬는 훈련을 하자.
5.유산소 운동과 지구력 강화운동을 하자.
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📚⠀182쪽,감정과 호흡은 함 몸
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-과도한 스트레스는 호흡 기능에 심각한 악영향을 미친다.불안을 느낄때마다 호흡이 불완전해진다면 호흡 연령이 이미 노화되었을 가능성이 크다.
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-중요한 시합을 앞둔 운동선수를 보면 호흡을 가다듬는 것을 볼 수 있다.이처럼 결정적인 승부처에서 자신의 기량을 펼치려면 호흡을 통해 몸과 마음의 여유를 가지는 것이 좋다.
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📝호흡법을 바꾸면 살을 뺄 수도 있다고 한다.호흡을 잘 한다는 것은 건강하다는 것이고 건강이 기본 바탕이 되어야 다이어트도 하면서 건강하게 살 수 있지 않을까? 먹는 음식은 신경을 많이 쓰지만 호흡법을 우리가 신경쓰는 경우는 드물다. 이 책을 보니 길고 느리게 호흡하는 습관을 들였더니 어느새 살이 빠졌다고 한다. 무의식적으로 호흡법을 개선하면 살도 빠지고 더불어 건강도 챙길 수 있다고 한다.이 세상에 건강말고 무엇이 더 중요할까? 5분을 숨을 쉬지 않으면 우리는 이 세상 사람이 아닐 수 있다.건강한 호흡법을 알고 실천한다면 우리의 삶이 더 건강한 삶이 되지 않을까? 내 주변에 요즘 아픈 사람이 여러 명 있어서 건강의 소중함을 더 느끼게 된다.
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💕서평촌이벤트에서 서평촌 @westplainsland 님한테 여름 토비단 이벤트 상품으로 받은 책을 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.좋은 책 감사합니다.