욱하는 성질 죽이기

욱하는 성질 죽이기 - 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!
로널드 T.포터 에프론 지음, 전승로 옮김 / 다연 / 2014년 10월

이 책의 저자 '로널드 T.포터-에프론은 분노관리 전문가이며 정신건강 카운슬러이다. 그의 저서들은 모두 '분노'에 관한 책들인것을 보면 그가 얼마나 '분노'라는 것에 대해 관심을 갖고 있으며 애쓰는지를 알 수 있다. 

"행복하고 싶으면 분노를 조절하라"  이 책의 부제이다. 행복하고 싶으면? 그렇다. 분노는 행복을 망가뜨린다. 관계를 엉망으로 만들기도 하고 결국 나를 서서히 병들어 죽게 만드는것. 그것이 분노이다. 

책은 총 9부분으로 나누어있다. 먼저는 분노가 무엇인지, 무엇이 분노를 만드는지를 이야기한다. 
그리고 분노의 종류를 설명하고, 이런 모든 분노로부터 자유로운 삶을 살수 있는 방법이 무엇인지 함께 고민하게 한다.

나는 그동안 잘 참는다고 생각했다. 내 속에는 크게 화도 없다고, 그저 평범하다고 생각했다. 그런데, 이 책을 읽으면서 내 속에는 참 많은 분노들이 들어 있었다. 저자는 내 속에 있는 분노를 "잠재적 분노", "생존성 분노"라고 불렀다. "체념성 분노", "수치심에서 비롯된 분노"들도 찾을 수 있었다.   내 속에 이렇게 분노가 많았던가?  
참는다고 했지만, 용서했다고 했지만 사실 나는 그것을 그대로 품고 있었던 것이다. 이것이 가끔은 머리를 아프게 하기도 했고, 의욕을 잃게도 했었다. 
책속의 사례들을 읽으면서 나의 분노의 원인이 어디에 있는지를 찾아보게 되었다. 저자는 순간적 분노가 폭발하는것이 위험하다고 이야기하는데, 나에게도 가끔씩 이런 참지못하는 순간들이 생겨나게 되지 않을까 조심스럽다. 
단순히 참고 억누르는 것이 좋은 것은 분명 아닌것 같다. 

저자는 스트레스와 트라우마에서 분노가 시작된다고 한다. 분노를 잘 조절해야 하는데, 그것이 정말 쉽지 않은것 같다.
모든 문제의 근원이 나에게 있다는 생각보다는 항상 다른곳에서 분노의 원인을 찾다보니 더 어렵게 만드는 것같다.

저자는 분노와 화의 차이점이 무엇인지를 설명한다.  그리고 여러분노들을 설명하고 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 수 있는 방법들을 보여주고 있다.

정말 모든 분노로부터 자유로워지고 싶다.
그러기 위해서 저자는 시간을 두고 생각하면서 스스로 그럴 가치도 없는 일이라고 생각할것을 이야기했다. 잠시 원인되는 곳을 떠나는것, 심호흡을 하고 다시 생각해보는것도 좋은 방법인것 같다. 

"욱하는 성질이 있는 사람은 언제 터질지 모르는 시한폭탄 같은 존재이다. 그 성질을 고치지 않으면 다른 사람의 목숨은 물론 자신의 목숨도 위험하며 주위 모든 사람의 삶을 불행에 빠뜨린다 " (p.105)

분명 짜증나는 일들은 계속해서 일어날 것이다. 앞으로 내가 살아가는 동안 분노하지 않을수는 없을것 같다. 그렇다면 그 분노를 잘 조절하는 것이 정말 현명한 일인것 같다. 

저자는 자녀들교육을 이야기한다. 자신의 감정을 잘 조절해서 올바르게 대처하고 그 분노로부터 벗어나기 위한 방법들을 이야기해준다.