좋은 혈액을 만드는 법 - 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는
와타나베 고 지음, 이진원 옮김, 사카모토 마사야 감수 / 청홍(지상사) / 2026년 1월
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날이 추워질수록, 겨울이 될수록

돌연사 소식을 자주 접하게 된다.

특히 어르신들이 갑자기 쓰러지시는

경우를 종종 보게 되는데, 내 지인

중에도 그렇게 갑작스럽게

돌아가신 분이 계셨다.

그 일을 겪은 뒤로 자연스럽게 혈관

건강에 대한 관심이 커졌다.

이 책은 말 그대로 ‘좋은 혈액’을 만드는

방법을 알려준다.

노화되고 약해진 혈관을 그대로 방치하면

어느 날 갑자기 삶을 마감할 수도

있다는 경고로 책은 시작된다.

인간의 혈관이 가장 건강한 시기는

19세, 혹은 20~30대까지라고 한다.

혈관 컨디션이 가장 좋을 때

잘 관리해야 하는데, 아이러니하게도

이 시기에 우리는 몸을 가장

혹사시키며 살아가는 것 같다.



나 역시 30대까지만 해도 병원에

갈 일이 거의 없었다. 그런데 40대가

되니 한 달에 한두 번은 병원을 찾게 된다.

체해서 가기도 하고, 감기로 가기도 한다.

저자는 40~50대를 ‘성인병에 걸리기 쉬운 몸'

이 되는 시기라고 말한다.

그래서 이때부터 정기적인 건강검진이

더욱 중요해지는 것 같다. 본격적인

노화가 시작되는 시기이기도 하다.

책에서는 혈액을 깨끗하게 만드는

방법 중 하나로 간헐적 단식을 추천한다.

다만 16시간보다는 14시간 단식이

더 현실적이고 부담이 적다고 한다.

나의 생활 패턴을 돌아보면,

보통 밤 9시 이후에는 먹지 않고

아침에 아이 등원과 강아지 산책을 마친 뒤

11시가 조금 넘어 첫 끼를 먹는다.

자연스럽게 간헐적 단식을 하고

있는 셈이다. 이후 저녁은 아이와

함께 먹고, 가끔 중간에 간식을 먹는

정도라 하루 두 끼가 기본이다.

어느 순간부터 술이 잘 받지 않아 금주를

하고 있는데, 책에서도 음주가 고혈압을

부를 수 있다고 하니 과도한 음주는 피하는 게

맞다는 생각이 든다.

요즘은 물보다 음료를 더 많이 마셨는데,

그럴 때마다 어김없이 몸에 탈이 난다.

의식적으로라도 물을 자주 마시고,

탄산음료, 과당이 많은 음료, 커피는

최대한 자제해야겠다. 운동의 중요성도

다시 한번 느낀다.

일주일에 세 번 타바타 근력운동을

하고 있고, 진돗개를 키우다 보니 매일

거의 만 보 이상 걷는다.

힘들 때도 많지만, 개 산책이 결국

내 건강에도 도움이 되고 있다.

건강검진을 받을 때 혈액검사를 하긴 하지만,

다음에는 추가 비용이 들더라도 좀 더

세부적인 혈액 검사를 받아볼 생각이다.

내 혈액 상태가 실제로 어떤지 궁금해졌다.

이 책의 저자는 심장혈관외과 전문의이자

뉴하트 와타나베 국제병원 원장이다.

전문의가 집필한 책이라 내용에

대한 신뢰도도 높다. 내 몸이 아프면 결국

자식에게 짐이 될 수 있다는 생각이 들면서,

지금부터라도 더 잘 관리해야겠다는

마음이 들었다. 이 책을 읽으며

'건강은 미루는 게 아니라 관리하는 것'

이라는 사실을 다시 한 번 깨닫게 되었다.



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언어 권력 - 네 말이 아니라 내 말로 살기로 했다
박비주 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 12월
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책의 제목을 보고 처음에는 ‘언어로 권력을

과시하라는 이야기인가?’ 하고

오해할 뻔했다.

하지만 이 책은 내 말로 인생을

주체적으로 살아가는 법,

내 말로 내 인생의 방향을 이끌어가는

여섯 가지 방법을 알려준다.



저자는 스피치 강사이자 작가, 크리에이터로

활동 중인 인플루언서로 인스타그램

팔로워 1만 명을 보유하고 있다.

그는 스스로를 오랫동안 남의 말에 기생해

살아온 사람이었다고 고백한다.

"착하다"라는 말이 최고의 칭찬인 줄 알았고,

그 칭찬을 얻기 위해 늘 최선을 다해왔다는

저자의 이야기가 내 어린 시절과 겹쳐 보였다.

나 역시 ‘착하다, 잘한다’는 말을 듣기 위해

어려운 일을 도맡아 하며 착한 아이 콤플렉스

속에서 살아왔다.

저자는 자신이 예의 바른 사람이 아니라

철저히 ‘편리한 사람’으로 살았을 뿐이라고

말한다. 갈등이 두려워 도망쳤고,

사람들이 자신의 마음을 함부로

짓밟을 수 있도록 대문을 활짝 열어 둔 채

살아왔다는 고백은 꽤 아프게 다가왔다.

그 끝에 남은 것은 병든 몸과 무너진

마음이었다고 한다. 나 역시 충분히

짓밟힌 뒤에야 변하기 시작했다.

지금도 분위기를 망칠까 봐,

상대의 마음을 상하게 할까 봐

그 자리에서 하지 못한 말을 집에 와서

곱씹으며 “다음엔 꼭 말해야지”라고

다짐하곤 한다.

이 책은 적재적소에 필요한 말을 하는 것이

나를 지키는 중요한 힘임을 다시 한번

깨닫게 해준다. 책 중간중간 다소 과격하게

느껴지는 표현과 비유도 있었지만,

말로 상처받고 관계 속에서 끌려다니는

사람들에게는 분명 도움이 될 책이라는

생각이 들었다.

책에서 말하는 ‘나를 지키는 말의 힘’은

다음 여섯 가지다.

감정을 참지 않고 번역하는 힘

침묵 대신 선을 긋는 힘

미안해하지 않고 거절하는 힘

반박하지 않고 정리하는 힘

타인의 말에 휘둘리지 않는 힘

내 말에 책임지는 힘

기억에 남는 문장들도 많았다.

“’좋게 좋게 하자’는 사람치고 진짜 좋은 사람은 없었다.”

“기분 나쁨은 공격이 아니라 기준의 신호다.”

“괜찮아요는 멘탈용 자살골이다.”

‘괜찮아요’라고 말하면

정말 괜찮은 줄 아는 사람들이 있다.

하지만 “괜찮지 않다"라고 정직하게 말하는 순간,

기울어져 있던 관계의 운동장이 조금씩

바로 세워질 수 있다는 말이 오래 남았다.

또 이런 문장도 인상 깊었다.

“경계선 없는 착함은 헌신이 아니라 헌납이다.”

웃어넘기면 상대는

그 말이 괜찮은 줄 알고 계속한다.

착함이 관계를 지켜주는 것이 아니라

경계가 관계를 지킨다는 말에 깊이 공감했다.

자주 만나던 관계도

찰나의 순간으로 틀어질 수 있다.

누군가의 마음에 들기 위해 자신을

희생하는 것은 사랑이 아니라

거래라는 저자의 말,

“당신의 착함은 그들의 이익과

맞바뀐 값싼 계약이다”라는 문장이

가슴에 오래 남았다.

책을 읽으며 느꼈던 불편함은 애써

인정하지 않으려 했던 내 억눌린

감정이었음을 후반부에서야 깨달았다.

말로 상처받아온 사람들,

관계 속에서 늘 힘들었던 사람들이라면

이 책을 통해 좀 더 건강하게 나를

지키는 방법을 배울 수 있을 것 같다.





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씽씽레츠고 키가 커지고 싶어! 모양과 비교 - 1분이면 수학과 친해지는 만화 씽씽레츠고 시리즈 2
이젠수학연구소.한날 지음 / 이젠교육 / 2023년 1월
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예비 초등 1학년을 위한수학 입문책

'씽씽 레츠고 시리즈'

이 책은 예비 초등 1학년 아이들이

초등 수학의 기본 개념을

부담 없이, 재미있게 접할 수 있도록

구성된 도서이다.

수학이라고 하면 어렵고 딱딱하게

느껴질 수 있지만,

이 책은 만화 형식과 스토리를 통해

아이들이 자연스럽게 수학과 친해질 수

있도록 도와준다.



특히 마음에 들었던 점은

짧은 시간만 읽어도 수학 개념이

자연스럽게 이해된다는 점이다.

상자 모양, 둥근 모양, 공 모양처럼

주변에서 쉽게 볼 수 있는 도형부터

네모·세모·동그라미 같은 기본 도형,

모양으로 꾸며 보기, 규칙을 만들어

무늬 꾸미기 등 초등 수학에서 꼭 배우게

되는 내용들이 예쁜 그림과 재미있는

이야기 속에 자연스럽게 녹아 있다.

또한 길이, 무게, 넓이, 들이 비교와

분류하여 세어보기 같은 개념들도

학습지처럼 딱딱하게 설명하지 않고

스토리를 따라가다 보면 어느새

이해하게 되는 구성이라 수학에 대한

거부감을 줄여주는 데 도움이 된다.

요즘 초등 1학년 과정에서 중요한

시계 보기 내용도 책 속에 등장해 반가웠다.

아직 학교 수업이 본격적으로 시작되지

않은 예비 초등 아이들도 이 책을 통해 미리

친숙해질 수 있을 것 같다.

뿐만 아니라 2~3학년 과정에서

배우게 될 수학 개념들도 자연스럽게

등장해 아이의 수학적 사고를 넓혀주는

데에도 많은 도움이 되겠다.

엄마 입장에서는,

“수학만큼은 재미있게 배웠으면

좋겠다"라는 바람이 늘 있다.

이 책은 문제를 풀게 하기보다

이야기를 읽으며 개념을 익히는 방식이라

수학을 어려워하는 아이들에게도

부담 없이 권할 수 있겠다.

예비 초등 1학년 아이, 저학년 친구들 중

수학 첫걸음을 고민하고 있다면,

놀이처럼 읽으며 수학과 친해질 수 있는

씽씽 레츠고 시리즈

수학 입문용 도서로 추천하고 싶다.



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또래퀴즈 : 신기한 퀴즈 백과 (스프링) - 초등학생을 위한 지식 퀴즈 백과 또래퀴즈 백과
강영훈 지음, 원혜진 그림 / 이젠교육 / 2021년 6월
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'또래퀴즈 백과 '

초등학생 지식 퀴즈책 추천!

이 책은 초등학생을 위한

지식 퀴즈 백과이다. 예비 초등인

아들에게는 아직 조금 이른 감이 있지만,

요즘 초등학생들의 지식수준이 어느

정도인지 궁금해 함께 읽어 보게 되었다.

책을 읽으며 중간중간 아이에게 퀴즈를

내보고, 힌트를 살짝 주며 함께 맞혀보는

방식으로 활용하고 있다.

문제 아래쪽에는 힌트가, 페이지 뒷면에는

정답이 나와 있어 아이 혼자서도 부담 없이

볼 수 있는 구성이다.



또래퀴즈 백과 시리즈는

지식·국어·영어 등 여러 분야로 나뉘어

있는데, 이 책에는 사회 현상, 발명과 발견,

과학 현상, 미래 생활, 조상들의 지혜,

동물과 식물까지 다양하고 신기한

퀴즈들이 골고루 담겨 있다.

가족이나 친구들과 함께 문제를 내고

맞혀볼 수도 있고, 혼자 읽으며 상식을

쌓기에도 좋아 활용도가 높은

책이라고 생각된다.

책 속 퀴즈 중 인상 깊었던 문제를

하나 소개해 보자면,

전기 자전거, 전동 킥보드와 같은

개인용 이동 수단을 무엇이라고 할까요?

정답은 ‘스마트 모빌리티’

엄마인 나도 처음 알게 된 내용이라

아이와 함께 배우는 재미가 있었다.

또 하나는,

첨성대를 만든 돌의 개수는

모두 몇 개일까요?

정답은 약 365개

1년의 날 수와 거의 같아

외우기도 쉽고 기억에 오래 남는다.

이처럼 재미있으면서도 신기한 퀴즈가

많아 아이들이 놀이처럼 지식을

익히기에 좋을 것 같다.

한 장씩 넘길 수 있는 스프링 제본이라

책 넘기는 느낌도 좋고, 크기도 아담해

아이가 들고 다니기에도 부담이 없다.

우리 집에서는 공부하는 책꽂이 상단에

두고 아이가 수시로 꺼내 볼 수 있게

해놨다. 초등학생 아이들의 상식 책으로는

물론, 초등 입학을 앞둔 아이나 초등

친구들 선물용으로도 잘 어울리는 책이라

추천해 보고 싶다.


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복덩이가 되는 법 읽기 친구 꼬북
김지영 지음, 김보라 그림 / 한빛에듀 / 2025년 12월
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*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.



이 책을 읽고 가장 먼저 든 생각은

“참 따뜻한 이야기다”라는 것이었다.

아이가 평소 좋아하는 읽기친구 꼬북

시리즈라 더욱 반가웠다. 이 시리즈는

이야기의 재미는 물론, 글밥도 적당히 많아

아이들이 읽기 연습하기에 참 좋은 책이다.



이 책의 배경은 여름 이야기다.

겨울인 지금 읽기에는 계절감이 조금 다르게

느껴지기도 했지만, 곧 봄이 오고 여름이

다가올 것을 생각하며 아이와 함께 여름의

더운 바람을 상상하며 읽어 주었다.

홍구네 집은 실내 온도가 29도가 되어야만

에어컨을 트는 집이다. 그 때문에 밤마다

아빠와 홍구의 에어컨 쟁탈전이 벌어진다.

그러던 중 아파트 경품 행사 소식을 듣게 되고,

경품 중 선풍기가 있다는 사실에 홍구는

꼭 당첨되기를 바라게 된다. 홍구 반에는

유준이라는 친구가 있다.

뽑기도 잘하고 늘 운이 좋은, 자칭 ‘복덩이’인

친구다. 좋은 카드도 잘 뽑고,

홍구가 짝궁이 되고 싶어 했던 친구와도

재치 있게 짝궁이 된다.

처음엔 그런 유준이가 얄밉고 질투가 나기도

했던 홍구! 하지만 홍구네 집에 와 본 유준이가

“여긴 정말 선풍기가 꼭 필요하겠다”고 느끼며

홍구를 진심으로 도와주기 시작하면서

홍구의 마음에도 변화가 생긴다.

유준이는 홍구가 장기자랑 이벤트에서

당첨될 수 있도록 열심히 도와주고,

홍구에게 특별한 선물까지 전한다.

이 과정을 통해 두 아이의 우정은

더욱 깊어지고, 아이들 특유의 순수하고

귀여운 우정이 따뜻하게 그려진다.

책을 읽으며

우리 아들에게도 ‘복덩이’라는 말을

자주 해줘야겠다는 생각이 들었다.

늘 사랑하고 보물이라고 말해 주지만,

‘복덩이’라는 표현은 아이의 자존감을

더 높여 줄 수 있는 말처럼 느껴졌다.

사람의 말 한마디는 참 중요하다.

“난 늘 운이 없어”라고 말하는 것보다

“난 늘 운이 좋아”라고 말하는 것이

듣기에도 좋고, 정말로 그런 사람이

되는 것 같다는 생각이 들었다.

『복덩이가 되는 법』은 아이 스스로

사용하는 말을 돌아보고 긍정적인 마음을

가질 수 있도록 도와주는 책이다.

내용이 어렵지 않아 혼자서도

즐겁게 읽을 수 있고, 완독의 기쁨도

느낄 수 있어 초등 저학년 읽기 연습용

책으로도 추천하고 싶다.


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