99세까지 88하게 살자~!!

9988 건강습관 - 99세까지 팔팔하게, 백세 노인이 전해준 건강관리 노트
정해용 지음 / 리스컴 / 2023년 10월

      나와 남편은 아침에 눈을 뜨면 온수와 냉수를 섞은 음양탕 한 잔으로 하루를 시작한다. 언젠가 신문에서 음양탕이 신진대사에 도움을 준다는 기사를 본 이후로 내가 남편에게 전도하게 된 좋은 습관이기도 하다. 그리고 아침식사를 준비하는데, 맞멀이 부부의 바쁜 아침이다 보니 남편과 분업을 하였는데 남편이 아이들 아침식사(계란 스크램블, 프렌치 토스트 등)를 준비하는 동안 나는 우리 부부 아침식사로 직접 갈아 만든 사과 당근 주스와 만 24시간 발효시킨 요거트에 제철 과일들을 썰어넣어 준비한다. 남편이 아침마다 변비 증상을 호소하며 답답해 하기에 유튜브 여기저기를 검색하다 알게 된 두 가지 메뉴인데 7개월 가량 먹다보니 남편의 변비에 제법 효과를 보고 있을 뿐 아니라 중년이 되고 나서 느끼는 탄수화물에 대한 부담감을 조금이나마 줄일 수 있다는 데서 큰 만족을 느끼고 있다.

      이렇듯 중년의 나이에 들어서고 보니 건강에 대해 점점 신경이 쓰일 뿐 아니라 작지만 좋은 습관 하나 하나가 미치는 파급력이 얼마나 큰지 몸으로 절실히 느끼게 된다. 이런 시기에 <9988 건강습관>이라는 책을 만났으니 이 어찌 진심으로 읽지 않을 수 있겠는가.

      이 책은 10년 전, 식품공학 박사이자 건강전문가로 유명하신 유태종 교수님이 추천하신 '9988(무조건 오래 살기만 할 게 아니라 99세까지 팔팔하게 살다가, 하루 이틀 누웠다가 죽음을 맞이 하자)'이라는 개념을 담아 발간된 것이 시초였다고 한다. 그러다 10년 후 최신 정보들로 내용을 업그레이드해서 새 건강서로 재탄생된 것이 이 책인 것이다. 저자의 말을 빌려 표현하자면, 실제로 99세를 넘겨 세 자리 수의 나이가 된 유태종 박사님이 바로 이 책의 진실과 효용을 입증한 셈이기도 하다.

      저자는 '우리가 어떻게 하면 좀 더 건강하게 살 수 있을까?'라는 고민에 대한 해답으로서 한국인들의 장수에 도움이 될 만한 건강생활 정보들을 4개의 주제를 가지고 각 장마다 상세히 소개하고 있다.

- 1장 : '건강하게 사는 생활습관',

- 2장 : '건강을 지키는 식사법'

- 3장 : '활력을 유지하는 운동법'

- 4장 : '젊게 사는 마음 건강법'

      저자가 소개하는 여러 가지 건강 정보들 중 기억에 남는 두 가지가 있다.

       --> 잔잔한 연주 음악이나 새소리, 종소리 등 안정된 소리를 들으면서,

       혹은 아무 소리도 없이 조용히 앉아 머릿속을 비우면 두뇌가 빨리 늙지않는다.

        --> 화를 낼 때는 머리로 열이 몰린다.

             머리가 뜨거워지는 만큼 손발과 오장육부는 열이 부족해진다.

             이러한 현상이 누적되면 병이 생긴다.

        --> 속으로 애를 태우거나 화를 내면 피가 흑갈색으로 띤 강한 산성이 된다.

            산성을 좋아하는 세균들이 혈액 안에 늘어나 면역 세포에 손실이 생기며,

            그것들이 몸에서 가장 취약한 부위로 몰려들어 암을 유발한다.

      이 책에서 소개되는 건강습관, 식사법, 운동법, 건강법 등 다양한 방법들이 이미 유태종 박사님이라는 산증인을 통해 입증되었으니 이제 남은 것은 믿고 실천하는 것이다. 그래서 다가올 장년, 노년에도 건강하고 팔팔하게 살고 싶다. 9988~~!!!!

성악을 잘 하는 가수가 아니라, 가요도 잘 부르는 성악가 김호중~!

진심을 노래하는 트바로티, 김호중의 음악세계 - 국내 최초 김호중 음악 평론
조성진 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 10월

      지난 여름 유럽여행을 하던 중 이탈리아의 피렌체를 방문한 적이 있다. 멀리서도 보이던, 말로만 듣던 두오모 성당의 웅장한 돔을 향해 골목 골목을 지나 따라가다 보니 거짓말처럼 넓은 광장이 떠억허니 나타났다. 바로 두오모 성당 앞 두오모 광장이었다. 그렇게 보고 싶었던 두오모 성당을 직접 보게 되어 흥분되기도 했지만 광장에서 감미로운 연주를 들려주던 많은 버스킹 음악가들의 모습에 또 한 번 매료되고 말았다. 한국으로 돌아오고 나서도 한동안 그날 피렌체에서 맛 본 감동을 잊지 못해 유튜브 여기저기를 검색하며 피렌체에서 버스킹 하는 영상들을 찾아보던 중 김호중 씨가 어느 성악가 분과 버스킹 하는 걸 보게 되었다. 그 유명한 <네순 도르마>와 <오 솔레미오>를 그가 좋아하는 성악가 형과 멋지게 부르는 영상이었는데, 영상을 통해 듣는 노래지만 그 감동은 이루 말할 수가 없었다. 피렌체에서 심쿵했던 그 날을 떠오르게 할 정도로 김호중씨는 그렇게 또 한 번 내 마음을 심쿵하게 했다. 그냥 성악도 잘 하고 트로트도 잘 부르는 가수라고만 생각했던 김호중의 새로운 매력을 느끼던 무렵, 마침 김호중의 big fan이자 huge fan인 친정엄마가 이 책을 주문해달라고 하셔서 온라인 서점에서 얼른 구매를 해서 엄마와 같이 읽어보게 되었다.

      이 책은 한 마디로 '김호중 사용설명서'와 같은 책이다. 그가 어떤 사람이며, 어떤 탁월한 재능을 가졌고, 어떤 노래에 특화되어 있는지에 관해 그 누구도 알려주지 않는 내용들이 담겨 있다. 언론인 겸 음악평론가인 저자가 김호중의 여러 지인들을 비롯해서 그와 함께 음악작업을 한 여러 관계자들을 만나 직접 인터뷰한 내용들을 음악적 상식과 함께 적절히 버무려 정리되어 있어서 지루하지 않게 술술 잘 읽혀진다.

      사실 이 책을 읽기 전에는 어르신들이 좋아하는 트로트 가수라는 이미지가 강해서 tv에 종종 김호중이 보여도 굳이 보려고 하지 않았다. 성악가도 아니요 트로트 가수도 아닌 그의 정체(?)가 편하지만은 않았던 것이다. 그런데 이 책을 읽으면서 그가 불렀다는 노래제목들을 유튜브에서 검색해보며 하나 하나 듣다보니 왜 플라시도 도밍고가 그를 LA 오페라단 무대에 세우고 싶어하는지 알 것 같았다. 아는 만큼 보인다는 말처럼 음악평론가인 저자의 쉽고 자세한 설명까지 곁들이다보니 김호중을 바라보던 나의 시각이 편협했음을 단박에 깨닫게 되고 그의 음악세계에 대해 이제야 좀 제대로 바라볼 수 있게 된 것 같다. 그가 얼마나 무한한 잠재력을 가진 성악가인지 지금이라도 알게 되어 얼마나 다행인지 모르겠다.

김호중이 너무 편하게 고음을 소리낼 수 있어서 오히려 청중들에게 강한 임펙트를 주지 못하는 게 아쉽다는 저자의 볼 멘 소리가 유난히 기억에 남는다. 그말인즉, 김호중이 그만큼 멘탈이 강하고, 무대에서 떨지 않으며, 노래를 그야말로 즐기고 있음을 반증하는 게 아닐까 싶다.

       김호중의 콘서트 때마다 티켓 예매해달라고 조르시는 친정엄마가 유치해보였는데 이제야 엄마의 마음이 조금이나마 이해가 되고 라이브로 듣는 그 감동은 어떨지 사뭇 기대가 된다. 다음 번 콘서트 때는 티켓을 2장 예매할까 싶다. 

행복 = 눈치없는 삶

어디에나 있고 어디에도 없는 나나랜드
김도희 지음 / 모놀로그 / 2023년 9월

      저녁을 짓는동안 부엌 싱크대에 달려있는 조그만 tv 화면을 늘 켜둔다. 뉴스를 보기도 하고 때로는 전국의 농촌 마을들 위주로 소식을 전해주는 프로그램을 보기도 하는데 주로 보는 건 '한국인이 가장 많이 보는 저녁정보 프로그램'이라는 타이틀이 붙은 어느 프로그램이다. 맛집소개를 비롯해서 자식들에게 엄마의 따뜻한 음식을 보내는 코너가 감동적이어서 보곤 하는데 그 외에도 나를 가장 사로잡는 코너가 있으니 바로 '나나랜드'이다. 주로 시골에 귀농한 사람들이 자기만의 주거환경을 꾸미고 사는 이 코너는 저녁식사 준비하기 바쁜 그 와중에도 나의 시선을 뺏고도 남는다. 그 코너 덕분에 이제 '나나랜드'는 내가 정말 좋아하는 단어가 되어버렸다. 그 단어만 들으면 가슴이 콩닥콩닥 뛰고 설레며 에너지가 샘솟을 정도이니 말이다. 마치 파블로브의 개가 종소리에 침을 뚝뚝 흘리는 것처럼......

      이렇듯 이제는 나에겐 유의미한 단어가 되어버린 '나나랜드'가 제목에 떠억허니 들어있는 책을 봤으니 이 아니 반할 수가 있겠는가. <어디에나 있고 어디에도 없는 나나랜드>라는 제목만 보고도 나는 책에 마음이 훅 가버렸다. 과연 저자는 어떤 곳에 살길래 '나나랜드'를 두고 글을 썼을까 하는 궁금함에 책을 읽기 시작했다.

      한국, 스웨덴, 리투아니아, 미국 등 4개국에 거주한 경험이 있고 36개국 여행 경험을 바탕으로 우리 사회의 문제점들을 발견할 때마다 '왜'라는 질문을 거듭하며 현실과 타협하지 않고 스스로 개척해가며 나만의 '나나랜드'를 하나 둘 만들어가는 저자. 그녀의 이야기는 내가 즐겨보는 tv 프로그램 속 주인공들과는 또 다른 설렘으로 나에게 다가왔다.

모범생으로 학창생활 시절을 보내고 인서울 대학교 진학 후 갑작스런 아버지의 죽음을 맞이하게 된 저자는 도망치듯 유럽배낭여행을 다녀오게 된다. 귀국하기 무섭게 또 다시 리투아니아로 가서 교환학생 프로그램에 참여하게 되며 대학 졸업반 때는 스웨덴으로 유학을 다녀온다. 가장 행복하고 모두가 평등한 나라 스웨덴에서 다양한 사람들을 만난 저자는 오랜 시간 다져온 자신만의 고정관념을 깨게 되며 삶을 다시 바라보게 된다. 나만의 균형과 자연스러움을 지켜나가면서 행복을 하나 둘 알아가게 된 저자는 나만의 '라곰' 기준을 정립하는 것이야말로 매일의 행복이자 더 나은 내일로 이어진다는 진실을 깨닫는다.

      아버지의 죽음이 없었다면 어쩜 그녀는 한국에서 대학 나오고 힘겹게 취업의 문을 통과한 후 결혼해서 평범하게 생활했을지도 모른다. 아버지가 일찍 돌아가신 일이 슬픈 일이긴 하지만, 어쩜 아버지께서 그녀에게 큰 선물을 주고 가신 건 아닐까라는 생각도 감히 해본다.

      우리는 쉬이 경험하기 힘든 스웨덴에서의 에피소드들은 작은 울림으로 다가오기도 했다. 우리와는 다른 사고방식, 문화들 속에서 오랜 시간 축적되어 온 그들만의 철학이 행복지수 높은 스웨덴을 그대로 말해주고 있는 것 같았다. 그래서인지 읽는내내 배울 점들이 참 많았다.

     행복이란 '눈치 없는 삶'이라는 저자의 말이 무척 와닿는다. 내가 살고 싶은 대로 삶을 설계하고 내가 좋아하는 사람들과 매일 연결되는 시간을 보내며 매일 용기 있는 개인주의자 선언을 하겠다는 저자의 행보에 나도 동참하고 싶어진다.

영어공부 쉽게 해보자구요~!

소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시 - 중학교 때 배운 영어만으로 전문 통역사처럼 말할 수 있는 30일 시크릿 가이드
Sophie Ban(소피 반) 지음 / 시대인 / 2023년 10월

       최근 지인의 소개로 한 유튜브 채널을 알게 되어서 심심할 때마다 종종 보곤 하는데 생각보다 재미있다. 세 명의 개그맨 남자들이 게스트 한 명을 초대해서 인터뷰를 하는데 80% 가량은 영어를 쓰고 중간중간 우리말을 곁들여서 진행하는 일종의 개그 쇼였다. 개그를 그다지 좋아하는 편은 아닌데 게스트를 비롯한 등장인물 모두가 영어로 대화를 나누는 컨셉이 꽤나 흥미가 있고, 게스트로 등장하는 연예인 및 스포츠맨들 모두 하나같이 영어를 잘하는 모습에 나도 자극을 받을 수 있어서 자꾸 보게 된다. 그런데 이 쇼를 볼 때마다 느끼는 게 있으니 다들 어려운 영어를 사용하지 않는다는 것이다. 물론 일상대화이니 그렇기도 하겠지만 쉬운 단어와 문장으로도 충분히 의사전달이 가능한 걸 보니 영어회화에 대한 부담감이 조금씩 줄어들고 있는 게 사실이다. 이 책의 저자인 소피 반 역시 이 책의 서두에서 그러한 내용의 이야기를 전하고 있다.

여러분, 통역사들이 영어를 하는 모습을 보면서

의외로 '어? 나도 아는 쉬운 단어를 많이 쓰는데?'라든가,

미국 교포들이 이야기할 때

'어라? 나는 복잡하게 생각했는데 엄청 간단하게 말하네?'

라고 느껴본 적이 있으신가요?

그러면, 여러분도 그렇게 어렵지 않은 말로

통역사와 교포만큼 내가 하고 싶은 말을 영어로 할 수 있습니다.

단! 기존의 공부법과는 다른 새로운 트레이닝이 필요합니다.

이제는 단문 암기와 패턴 영어에서 벗어나

정말 "여러분이 하고 싶은 이야기"를 하셔야 합니다.

- 서두 中 -

       20년간의 티칭과 미국에서 현직 전문 통역사로서의 경험을 토대로 한국 영어 학습자들에게 '중학교 때까지 배운 영어만으로도 영어를 잘 할 수 있다'는 것을 보여주고자 이 책을 쓰게 되었다는 저자. 그녀는 우리가 "안되는 방법"으로 공부해왔기 때문에 수십 년을 해도 영어가 안되는 것이라고 이야기하고 있다. 아울러 무조건 외우고, 또 외우는 공부방법이 아니라 이미 배운 기본 어휘와 표현, 문법 등을 응용해서 내 생각과 의견을 말할 줄 아는 전달자가 되어야 한다고 강조하고 있다.

       이 책은 '생활', '경제활동', '시대의 변화', '시민의식', '생활 의료'라는 5개의 큰 주제 아래 날마다 1개씩 공부할 수 있도록 30개의 소주제들이 준비되어져 있다. 각 주제마다 인터뷰를 하는 형식으로 구성되어있는데 각 상황별로 간단한 문장으로 써보기를 비롯해서 문법을 바탕으로 한 '영어로 스토리텔링하기', '영어로 써 보면서 정리하기', 'MP3를 듣고 따라 하면서 내가 말하는 것처럼 자연스럽게 영어로 말해 보기' 등 여느 영어교재에서는 보지 못한 새로운 형식들로 구성되어 있어서 참신하다. 뿐만 아니라 30일간 공부하며 체크해볼 수 있는 스케줄표도 있어서 매일매일 기록하기에도 좋다.

       우리가 자주 접할 수 있는 생활밀착형 이야기를 토대로 영어 학습자들에게 실질적인 도움이 되기를 간절히 바라는 저자의 마음이 곳곳에서 묻어날 정도로 구성된 책의 여기저기를 보다보면 저절로 감사한 마음이 들 정도이다. 그녀가 알려주는 30일 시크릿 가이드! 얼른 당장 파헤치러 가야겠다.

하루에 하나씩 읽기에 좋은 책~!

나는 나를 지배하고 싶다 - 한 문장이 필요한 순간, 데일 카네기의 인생 아포리즘
데일 카네기 지음, 이정란 옮김 / 월요일의꿈 / 2023년 10월

       언젠가 지인으로부터 선물을 받은 책이 있었으니 바로 <데일 카네기 인간관계론>이다. 출간된지 100년이 다 되어감에도 불구하고 여지껏 베스트셀러인 책이니만큼 뭔가 큰 깨달음을 줄 거라는 지인의 말에 솔깃해서 그날 앉은 자리에서 한 권을 다 읽었던 기억이 난다. 한 편으로는 뻔한 이야기다 싶었지만 그래도 평범한 것이 가장 큰 진리임을 누구보다 잘 알고 있기에 책상에 꽂아두고 마음이 복잡해질 때마다 꺼내서 읽곤 했다. 그렇게 내게 '믿고 보는' 멘토가 되어버린 카네기의 신작이 나왔다기에 고민 없이 당장 읽어본 책이 <나는 나를 지배하고 싶다>이다.

       카네기는 1888년 미국에서 태어나 교사, 세일즈맨 등으로 일하며 많은 실패를 경험한다. 그는 화술과 인간관계의 중요성을 깨닫게 되어 YMCA에서 대중연설을 가르치는 화술 강사로 활동하며 결국 그 때의 경험을 바탕으로 <데일 카네기 인간관계론>을 쓰게 되며 이 책은 전 세계적으로 6천만 부나 판매되는 베스트셀러에 등극하였다. '20세기의 가장 영향력 있는 인물'로 자리매김한 카네기는 여러 권의 저서를 펴냈는데 그 중 이 책은 다른 책들과 조금 다르게 구성되어있다. 일종의 격언 모음집이라고 해도 될 정도로 카네기 자신의 글 뿐 아니라 여러 현인들의 아포리즘까지 한데 모아놓았다. 그 덕분에 괴테, 윌리엄 제임스, 몽테뉴, 토머스 칼라일 등의 글을 이 한 권의 책 속에서 편하게 만나볼 수 있다. 모두 9개의 주제로 나뉘어져 있는데 용기, 지혜, 인간관계, 배려, 자기통제, 인생의 의미가 담긴 아포리즘이 남녀노소를 불문하고 누구나 읽어도 될 정도의 난이도와 글밥으로 구성되어 있는 게 이 책의 장점이다.

요즘 내 사람의 모토가 "Live Simply"여서인지 여러 내용들 중 가장 와닿는 내용이 하나 있었으니 바로 '90:10의 법칙'이다.

90:10의 법칙

우리 인생에서 약 90퍼센트의 일은 옳고,

나머지 약 10퍼센트 일은 그르다.

행복해지기를 바란다면

바로 90퍼센트의 옳은 일에 집중하고,

10퍼센트의 그른 일을 무시해야 한다.

반대로 걱정과 근심에 둘러싸이거나 위궤양이 생기길 바란다면

10퍼센트의 그른 일에 집중하고,

90퍼센트의 영광스러운 일을 무시하기만 하면 된다.

- 데일 카네기 -

       날마다 밥 먹듯 하나씩 읽으면 좋을 것 같다. 주제별로 잘 정리되어 있어서 마음이 상하거나 힘 빠지는 날에는 해당되는 주제를 찾아서 읽다보면 저절로 위안을 받을 것 같다. 그것이야말로 이 책의 제목처럼 '나를 지배하는' 방법이 아닐까 싶다.