고기능 우울증

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

✨
“겉으로는 멀쩡한데, 왜 나는 이렇게 힘들지?”

완벽하게 일하고, 관계도 잘 유지하지만,
속으로는 조용히 무너지는 사람들이 있다.
이 책은 바로 그들을 위한 이야기다.

정신과 전문의 주디스 조셉은
“괜찮아 보여야 한다”는 압박 속에
스스로도 모르게 우울에 빠지는 과정을
섬세하게 짚어낸다.

나는 늘 괜찮아야 했다.
남들에게 약한 모습 보이기 싫었고,
“이 정도는 버텨야지”가 삶의 기본값이었다.

그런데…
버티는 동안 내 마음은 어디 있었을까?
이 책은 그 질문을 내 앞에 놓아준다.

버티는 게 자랑이었던 나는
어쩌면 스스로를
가장 위험하게 만든 사람일지 모른다.

그래서 이제는 조금 바꿔보려 한다.
도움이 필요하면 말하고,
내 마음의 무게를 혼자 감추지 않고,
버티는 삶에서, 살아내는 삶으로 말이다.

💥책 속의 이야기 중
감정 표현은 늘 미루고 미루는 사람
“강해야 해”가 가장 큰 부담이 된 사람

내 이야기인가 싶어
읽는 동안 뭉근하게 마음 한쪽이 뜨끔해졌다.

우울은 티를 내지 않고 찾아온다.
책임감은 때때로 “도와달라”는 말조차 막는다.
버티는 능력과 행복해지는 능력은 다르다.

조금씩 달라지는 나를 위해
스스로를 돌보는 기술을 알려주는 책.

🙋 이런 분들께 추천하고 싶다.

✔️ “겉보기엔 괜찮아 보인다”는 말을 자주 듣는 분
✔️ 스스로를 몰아붙이며 쉬지 못하는 분
✔️ 강해 보여야 한다는 압박이 큰 분


보이는 게 전부가 아닌 마음의 풍경.
지금 가장 필요했던 책일지도 모른다.

✨ ‘괜찮은 척’의 무게를 내려놓을 때
비로소 나를 돌볼 수 있다.

위로는 서툴수록 좋다

위로는 서툴수록 좋다
이정훈 지음 / 책과강연 / 2025년 9월

이정훈 작가는 오랫동안 기획과 브랜딩,
글쓰기를 다뤄온 콘텐츠 기획자이자 강연자로,
추상적인 생각을 구체적인 언어로 끌어내는 일을
꾸준히 탐구해온 사람이다.

‘책과 강연’을 오가는 작업을 오래 해온 덕분일까.
위로와 관계를 말하는 문장이 군더더기 없이 담백하다.

누군가를 위로하고 싶지만
어떻게 말해야 할지 모를 때 겪는 서툼,
그 서툼 속에도 마음이 있다는 사실을
다정하게 짚어주는 에세이다.

‘잘해주고 싶은 마음’과 ‘말이 어긋나는 순간’을
솔직하게 보여주고,
때로는 말보다 그냥 옆에 있어주는 태도가
더 큰 위로가 된다는 점을 강조한다.

위로가 ‘정답 제시’가 아니라
‘같이 버티는 마음’임을 따뜻하게 풀어낸다.

짧은 글들이라 필사하기에 좋았고,
한 꼭지씩 나눠 읽기에도 편안한 구조다.

한 사람을 향한 진심이
꼭 완벽한 문장일 필요는 없다는 사실을 새삼 알게 해준다
이 ‘서툼조차 관계의 일부’라는 말처럼,
조심스러운 마음을
어떻게 건네야 하는지 차분히 안내해준다.

🔏 필사하기 좋은 이유는
✔ 짧지만 울림 있는 문장
✔ 일상에서 바로 떠오르는 공감 에피소드
✔ 관계에 지친 마음을 가만히 어루만지는 톤

오늘 누군가에게 괜히 미안했고,
위로하고 싶었는데 말이 잘 안 나왔다면,
이 책이 작은 안내서가 되어줄 것 같다.

시가 나에게 살라고 한다

시가 나에게 살라고 한다 필사집 ㅣ 시가 나에게 살라고 한다
나태주 엮음 / &(앤드) / 2025년 11월

☆풀꽃시인 나태주가 직접 필사해 간직해 온
78편의 시와 문장들 (샘플북)

📖
나를 살린 시들이 이제 너를 지켜주기를ᆢᆢ
좋은 글 베끼기는 좋은 글 쓰기의 기본이며, 아름다운 인생을 살아가는 데 필수적으로 있어야 할 전제 조건입니다.
ㅡ 나태주

꾸준히 필사를 이어오고 있는 내게,
이 책의 제목은 첫 장을 펼치기 전부터
따뜻한 숨을 건네는 말이었다.

“살라고 한다” — 나태주 시인이 고른
문장들이 가진 고요한 위로가 이미 마음을 누그러뜨린다.

📚
나태주 시인이 여러 시인들의 좋은 시,
일상에서 곁에 두면 좋을 문장들을 엮어 만든 필사집이다.
어렵지 않고, 그렇다고 가볍지만도 않은 시들이
차분히 마음의 속도를 늦춰준다.
각 시 옆에는 필사 공간이 마련되어 있어 읽고, 적고,
다시 되새기는 ‘느리게 읽기’ 경험을 자연스럽게 돕는다.

✍️
짧은(물론 긴 시도 있었지만) 구절 하나에도
멈춰 적어보고 싶은 문장이 많았고,
필사를 하다 보면 자연스레 마음도 정리되는 느낌이 들었다.
나태주 시인이 고르고 묶어낸 시들답게
따뜻함과 소박한 아름다움이 책 전체에 스며 있다.

필사를 생활처럼 이어가는 사람에게
오늘을 조금 더 부드럽게 건너는 힘을 주는 필사집.
조용하지만 오래 머무는 여운이 있다.

괴테

괴테는 모든 것을 말했다 - 제172회 아쿠타가와상 수상작
스즈키 유이 지음, 이지수 옮김 / 리프 / 2025년 11월

괴테 연구가 도이치 교수는
어느 날
티백 꼬리표에서 ‘괴테의 말’이라고 적힌 문장을 발견한다.

Love does not confuse everything, but mixes.
- Goethe
"사랑은 모든 것을 혼동시키지 않고 혼연일체로 만든다."

자신이 평생 연구해온 어디에도 없던 낯선 문장이다.
이 사소한 발견은
그의 세계를 천천히 흔들어놓기 시작한다.

그는 그 문장의 진짜 출처를 밝히기 위해
책과 논문을 뒤지고, 동료와 제자에게 묻고,
심지어 해외 자료까지 찾아 나선다.
(정말 이렇게까지 한다고? 싶을 정도로 집요했다.)
결국 그는 그 문장에 사로잡힌 것 같았다.

그 길 위에서 그는
‘말의 진실’, ‘인용의 의미’, ‘학문의 태도’를 되짚으며
한 가지 질문에 닿는다.
“문장이 어디서 왔는가”가 아니라 “왜 나를 흔들었는가.”

이 소설의 힘은 거창한 사건이 아니라,
일상·연구·사유가 느리게 겹쳐지며
우리가 믿는 ‘진실’의 모양과
한 문장이 남기는 파동을 생각하게 만드는 데 있는 것 같다.

천천히 읽을수록 깊어지는 책.
말의 힘을 믿는 이들에게 더 가까이 다가간다.

사소한 문장에서 시작하지만
언어·진실·학문을 파고드는 지적 여정으로
전문적이기도 하지만 너무 무겁지만도 않다.
사건보다 ‘생각의 흐름’이 중심이고
젊은 작가 특유의 신선한 감각까지 더해졌다.

📍 추천 대상
ㆍ문장과 명언, 언어의 무게를 좋아하는 분
ㆍ인문적 사유가 담긴 소설을 찾는 분
ㆍ고전·연구의 세계를 가볍게 맛보고 싶은 분

☆
“우리를 흔드는 건 언제나 조용한 문장 하나다.
그리고 그 문장은, 삶을 다시 바라보게 만든다.

걷는다

걷는다 - 걷지 않는 인간은 무엇을 잃어가고 있는가
이케다 미쓰후미 지음, 하진수 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 10월

책을 펼치는 순간부터 ‘걷고 싶다’는 충동이 드는 책이다.
(그래서 바로 걷기 시작하기는 했다)
심플한 제목 〈걷는다〉 만큼이나
메시지도 단순하고 명확하다 .

김종원 인문학자와 문요한 정신과 전문의의 추천처럼
단순한 ‘운동의 권유’가 아니라,
생각과 감각을 일깨우는 걷기의 철학을 담고 있다.

나는 원래 걷는 걸 워낙 좋아한다.
30분 이내의 가까운 거리는 가급적 걸어 다니고,
때로는 1시간 거리도 주저 없이 걷는다.
동네 영화관에도(걸어서 45분) 늘 걸어가는 편이다.
비록 요즘은 체력이 예전만 못해 속도를 조금 늦추었지만,
여전히 걷기를 즐기는 '동네 산책자’로 살아간다.

책을 받은 후로는 매일 걸었다.
하루의 끝에서 발걸음을 내딛는 그 시간을
나를 회복시키는 소중한 루틴으로 다시 만들 예정이다.
앞으로도 예전처럼, 꾸준히 걷기운동을 이어가고 싶다.

게다가 책 속에는(대부분 아는 내용들이지만)
창의력을 높이고, 스트레스를 조절하며,
불면증을 완화 등 걷기의 힘이 구체적으로 설명되어 있다.
단순히 걷는 법을 넘어 ‘발을 관찰하는 법’이나
‘올바른 신발을 고르는 방법’까지 다루고 있어
읽는 즐거움뿐 아니라
생활 속에서 바로 적용할 수 있는 유익함도 얻을 수 있었다.

빠르게 뛰는 세상 속에서
나는 나의 속도로 천천히 걷기로 한다.
걷기란 결국 내 리듬을 되찾는 행위이니까.

출간 전부터 중쇄가 결정되고 6만 부를 돌파한 이유도,
아마 많은 이들이
“멈추지 않아도 괜찮다, 천천히 걸으면 된다”는
이 단순한 포인트에 공감했기 때문일 것이다.

“이 책은 몸을 움직이게 하고, 마음을 잠시 쉬게 만든다.
걷는 순간, 인생이 쌓인다.”

덕분에 다시 매일 걷기를 시작하게 되었다.