+ 출판사: 포르체 지은이: 백명 감정에 휘둘려 이름 없는 불안에 휩싸이는 이들에게 이유 모를 감정에 무너지는 나를 위한 마음 수업 사진1 사진2 지금 느끼는 감정의 근원이 어디인지 들여다보는 기회!! 내가 선택한 감정으로 내 삶이 바뀐디!! 감정을 의지대로 다룰 수 있다는 것이 말은 쉽지만 행하기는 어렵다는 것을 알고있었지만 이 책을 통해 조슴 더 실찬적이고 구체적인 방법을 알아볼 수 있어서 매력적이었다. 사진3 ‘자신이 걱정하는 그대로 자신의 삶을 살아간다.’ 내가 느끼는 내 마음을 공감해야 그 감정도 흘러간다는 사실을 믿어야 한다는 것이다. Empathize - 공감하기 5가지 제안 중 가장 힘들 수 있다고 생각한 것이 바로 “Empathize - 공감하기”였다. 내 감정인데도 그 감정을 받아들이고 인정하기가 쉽지 않았던 기억들이 많아서일까? 공갑하고 받아들이기 과정이 끝나야 다음 단계로 이어질 수 있으니 이 부분을 나는 더 노력해봐야한다. 사진4 REACH 나의 감정을 돌보는 다섯 단계 R Recognize 알아차리기 E Empathize 공감하기 A Accept 받아들이기 C Change 바꾸기 H Heal 보다 강해지기 ‘나의 감정이 나의 몸과 마음을 결정한다’는 이 원리를 토대로 스스로 감정을 치유하는 프로세스 라고 한다. + 내가 가장 안 되는 것을 살펴보면 바꾸기!!! 감정을 바꾸고 감정의 주파수를 바꾸는 것이 사실 가장 어려웠다. 한번 시작된 감정은 사실 출구없이 계속 쌓였고 그 감정에 내가 매몰돼버린다. 항상!!! 감정도 바꾸겠다는 의지가 있어야한다는 사실을 알았다. 아침을 시잗하는 긍정 확언!!! 스스로를 소중하게 여기는 말을 매일같이 나에게 해주어야한다는 것도 왜 몰랐을까? 결국 나에게 가장 중요한 것은 바로 나라는 것을 잊고있었다.