[서평] 뇌력혁명

뇌력혁명 - 뇌피로가 풀려야 인생이 풀린다!
이시형 지음 / 북클라우드 / 2013년 11월

이시형 박사는 의학용어가 등장하여 어려울 수도 있는 내용을 누구가 쉽게 읽을 수 있도록 간결하게 썼다. 피로사회라고 불릴만큼 우리의 뇌는 쉴 날이 없다. IT 업종에 종사하는 내 머릿속은 평일 내내 쉴새없이 돌려야 한다. 창의적인 능력과 논리적인 사고를 동시에 발휘해야 하기 때문이다. 그래서 많이 뇌를 쉬게 할수록 도움이 된다. 분명 피로누적은 내 몸과 일에 도움이 되지 않는다. 이시형 박사는 우리가 피로한 것이 몸보다는 뇌가 피로한 상태로 한다. 몸은 쉬면 회복되는데 뇌는 아무리 쉬어도 피로가 해소되지 않고 되려 만석피로에 시달린다고 한다. 우리의 뇌 구조에서 도파민, 엔돌핀, 세로토닌이 뇌에 직접적인 영향을 끼치는 호르몬들이다. 뇌에 작용하는 호르몬을 이해하게 되면 앞으로 전개될 내용들에 흥미롭게 다가오기 때문이다. 뇌피로라는 용어가 아직 낯설지만 우리는 그것을 스트레스라고 부른다. 뇌피로가 발생하게 되는 이유 중 방어를 위해 쓰는 에너지처럼 눈에 보이지 않는 활동에서도 나타나게 된다. 우리가 의식하든 의식하지 않든 생활 속에서 활동하는 모든 행위에서 뇌를 이용하지 않는 것은 없다. 걸을 떄나 말할 때도 뇌에 행동에 대한 명령을 전달해서 움직이기 때문이다. 그렇다면 뇌력혁명은 무엇을 뜻하는 것일까? 조절 호르몬인 세로토닌이 분비되면 흥분상태인 뇌가 차차 안정된다는 것이 그 핵심이다. 세로토닌을 분비할 수 있는 방법만 알아내면 뇌에 쌓여있떤 피로누적을 감소시킬 수 있다는 것이다. 책에 소개된 내용을 보면 첫째, 일단 돌아선다. 둘째, 심호흡을 천천히 세 번 내쉰다. 셋째, 조용히 걷는다. 넷째, 잠시 자리를 뜬다. 흥분상태에 올라설 때 이 네가지 방법만 지킨다면 뇌피로를 줄일 수 있음을 기억하자. 막상 흥분될 때를 생각해보자. 피가 머리 위로 솟구친다는 얘기처럼 뜨거운 에너지가 급격하게 위로 올라가니 뇌는 엄청난 에너지를 받아들여야 한다. 그때문에 뇌는 쉽게 지치게 된다. 흥분상태를 가라앉힐려면 그 자리에서 벗어나 심호흡을 한 뒤 조용히 걸으면서 세로토닌을 분비시키는데 도움이 될 것이다. 흥분을 조절하는 연습을 반복하다보면 뇌력혁명에 도달할 수 있게 되지 않을까라는 생각을 해본다. 내가 생각과 행동을 어떻게 하느냐에 따라 조절을 충분히 해낼 수 있다는 점이 흥미로웠다. 뇌피로를 해소시켜 맑은 정신과 마음을 유지하기 위해 고민하고 있었는데 이시형 박사가 제시해준 방법을 따라해볼려고 한다. 이시형 뇌 건강 처방전을 보면서 마음을 추스려보고자 한다.

[서평] 나는 성과로 말한다

나는 성과로 말한다 - 열심히 한 만큼 인정받자!
류랑도 지음 / 흐름출판 / 2013년 11월

처음 책을 받아들었을 때 두 가지 생각이 공존했다. 우리는 올해 성과지상주의가 가져온 폐해로 인해 한바탕 사회적으로 홍역을 치른 적이 있다. 갑과 을의 싸움으로 인해 밀어내기 파문이 인 것은 성과만 올리기 위해 나타난 폐단이었다. 또다른 생각은 주어진 목표달성을 위해 얼마나 계획성있게 일하는 것인가이다. 대개 회사에서는 일의 우선순위를 갖고 일하라고 한다. 열심히 일하는 것 같은데 그만큼의 성과나 효과를 못 보고 있는 것이다. 물론 <나는 성과로 말한다>는 관련 직장인들이 읽을 때 바로 실무에서 도움을 얻을만큼 잘 정리된 책이다. 입사 7년차의 김태웅 대리와 외국계 식품회사에서 탁월한 성과관리 역량을 보여 스카우트 된 팀장 1년차의 장유진 팀장, 김태웅 대리의 멘토의 홍재동 과장, 박명진 과장이 등장하는 책이다. 실제 업무 중에 겪어보았을 상황들이 등장해서 현재의 나와 대입해서 읽다보면 정말 같은 시간을 일하더라도 열심히 한 만큼의 보상과 인정을 받아야겠다는 생각이 든다. 즉, 체계적으로 일하는 방식이 무엇인지 감을 잡을 수 있다. 사무직 직장인들에게 최적화된 내용이라 때론 이질감이 느껴지기도 했지만 직업군이 다른 내가 읽어봐도 필요성을 느껴질만큼 체계성을 갖고 일할 때 필요한 사항들이 잘 정돈되었다. 저자의 성과관리 컨설턴트로서의 경험이 모두 녹아들어 있다. 성과만을 강조한 제목에 거부반응이 오기도 했지만 이왕이면 하루 정해진 시간을 보람있게 인정받으면서 일하면 더욱 좋지 않겠는가? 저자가 지적한 것처럼 우리나라가 OECD 국가 중 근무시간이 길다. 야근도 많이 하는데 근무시간 동안 집중도 있게 일해왔는지 되물으면 100% 그렇지 못하다고 한다. 근무시간에 담배 피우는 시간, 화장실을 자주 오가는 시간, 전화 걸려온 친구와의 통화 등 허비하는 시간들이 따져보면 많다. 출근시간 대에 빌딩 앞에 우르르 몰려서 커피를 마시거나 아니면 담배를 피우면서 잡담을 나누는 걸 자주 목격하게 된다. 그 외에도 중간중간 밖에 나와 팀원끼리 혹은 직장동료끼리 대화 나누는 것도 종종 보게 된다. 그런 것이 무조건 시간을 보내기 위해 낭비한다고는 보지 않는다. 풀리지 않는 문제에 대한 답을 찾기 위해서 편하게 대화를 나누기도 하고 업무 중에 긴장감을 풀기 위한 것도 있다. 야근이 일상이 되다보면 근무시간은 느슨하게 풀어지고 일하는 스타일도 허허실실처럼 되버리기도 한다. 기업에선 직원들의 성과를 끌어올리기 위한 다양한 교육을 실시하고 있는데 그 목표를 달성하기 위해서는 직원들이 분명한 목표와 성과달성을 위한 계획을 세울 수 있도록 비전을 제시해줘야 한다. 50만명이 검증한 내용이니만큼 직장인들이라면 충분히 공감할 수 있을 것이다. 똑같은 시간을 쓰고도 자신의 역량을 끌어올리는 방법에 대한 고민하고 있다면 이 책을 읽어보길 바란다.

[서평] 직업의 정석

직업의 정석 - 행복한 인생을 만드는 직업 관리 노하우
조주연 지음 / 세종(세종서적) / 2013년 11월

<직업의 정석>을 읽다보면 내 직업관을 다시 되새김 해보게 된다. 이 직업을 선택하게 된 뒤로 열심히 노력을 해왔다. 누구보다 관련 책들을 많이 읽었고 스스로도 스킬을 끌어올리기 위해서 잘 만든 사이트를 보면서 연습하고 또 연습했다. 몇 달간 야근 아니면 일을 마치고 술자리가 계속 이어지는 생활을 버텨내면서 내 부족한 실력을 향상 시키기 위해 고민도 많이 했다. 그렇게 2년을 어떻게든 내 딴에는 잘해보려고 했었다. 사이트를 다작하는 동안 동종업계에서 일하는 사람들과 어울릴 수 있는 기회가 찾아왔다. 1년간 그들과 교류하면서 자극도 받고 나보다 더 큰 고민을 안고 극식한 야근과 철야를 감내하며 이 직업을 포기하지 않는 그들을 보았다. 대부분 디자이너의 공통점은 사수가 없어서 힘들다는 것이다. 그리고 과연 몇 살까지 일할 수 있느냐가 미래에 대한 걱정이었다. 에이전시를 떠나 일한 지 4년째인 지금 내 모습을 보면 어느새 메인시안부터 웹표준코딩까지 혼자서 소화해내고 있다. 중간에 포기하려던 순간에서 아무런 준비작업없이 내가 잘할 수 있는 무언가를 하기 위해 모두 내려놓을 수는 없었다. 아직 기회는 많다고 생각하기 때문이다. 카페의 고민상담 게시판을 보면 대개 직업관, 연봉현상, 임금체불, 이직, 사수없이 일해야 하는 상황, 야근 등이 자주 오르내리곤 한다. 서로의 고민들이 비슷비슷하다는 것이다. <직업의 정석>을 통해 그들이 생각해온 고민에 대한 답변을 들을 수 있었다. 이직은 언제 해야 하는건지, 연봉협상은 어떻게 풀어가야 하는지 읽으면서 공감할 수 밖에 없었다. 바로 내가 겪어왔고 겪을 일들을 현실적인 시각에서 접근하기 때문에 지금 사회초년생으로 막 시작했거나 이제 경력관리에 들어가야 할 직장인들이라면 읽어볼만한 책이다. 직장인들이 늘 이런 문제들에서 자유로울 수 없고 평생직장이 사라진 이 시대에 오랫동안 직업으로 삼고 일할려면 무엇이 필요한지 저자의 직장인 컨설팅 서비스를 하며 쌓은 경험들이 담겨있기 때문에 현재 내 위치가 어디쯤인지 가늠해 볼 수 있었다. 회사에서 주변을 둘러보라. 그들의 장기적인 비전을 갖고 일하는지 아니면 잠시 거쳐가는 곳이라 생각하며 하루하루 보내는지를. 조금 더 먼 미래를 내다보며 일하는 사람들은 일할 때의 마음가짐도 다르다는 걸 알게 될 것이다. 내 미래가 불안하다면 지금부터라도 더 나은 미래를 위해 준비하자. 어학공부가 될 수 있고 스킬업을 위한 공부가 될 수 있을 것이다. 직장인들이라면 공감할만한 이야기를 <직업의 정석>을 통해 컨설팅받는 기분으로 읽을 수 있었다. 

[서평] 잠수네 아이들의 소문난 영어공부법 : 통합 로드맵

잠수네 아이들의 소문난 영어공부법 : 통합로드맵 ㅣ 잠수네 아이들
이신애 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2013년 11월

우리나라의 영어교육은 언어를 배우기 위한 것이 아닌 입시 위주의 학문이라 10년을 배우든 20년을 배우든 공교육만으로는 분명한 한계점이 있다고 생각한다. 언어는 자주 듣고 말해야 한다고는 하지만 내 학창시절을 되돌아보면 ABC를 외우고 간단한 회화를 배운 다음에 곧바로 문법으로 넘어가 복잡한 도식처럼 펼쳐진 공식을 수학처럼 또 외우고 쓰는 패턴을 반복했었다. 그러다보니 자연스레 영어가 어렵고 재미없는 학문이 된 것이다. 자연스럽게 언어에 흥미를 가지고 듣고 말하는 것에 대한 두려움없이 재미있게 익히는 교육이 되어야 하는데 현재의 시스템으로는 불가능하다고 생각해왔다. 학력고사에서 수능을 바뀐 뒤로는 모든 초중고 교육이란 게 입시위주로 편성되면서 더욱 심화된 것이다. 그러다보니 영어교육은 사교육이 필수옵션이 되버렸고 영어를 배우기 위해 조기교육부터 필리핀이나 캐나다, 호주로 방학때는 유학을 보낸다. 글로벌 시대에 영어가 중요하다면서 기형적으로 운영되는 교육시스템 아래서 희망을 발견하기 어렵다. 그동안 수많은 영어교육법이 시중에 나왔고 또 영어를 배우고자 하는 사람들로부터 인기를 끌었다. 나 역시 그런 시류에 편승하여 각종 책을 구입하여 따라해봤지만 이미 다 커버린 상황에서 하려니 재미가 없었다. 그저 어렵기만 하고 따라하면 실력이 늘 수 있을까라는 의구심만 더해져서 어느새 멀리하게 되었다. 이번에 만나게 된 <잠수네 아이들의 소문난 영어공부법>은 내가 기존에 가져온 생각들이 담겨있으면서 잠수네 아이들의 교육법을 소개하고 있다. 역시 지향해야 할 영어교육의 방향을 제시해주었고 잠수네 아이들은 영어의 문법 따위를 줄줄 외우고 수학공식처럼 문장구조를 짜맞추는 교육이 아닌 언어 자체를 배우고 있었다. 그것도 그 나이대에 맞게 흥미로운 수업을 받는 것이 인상적이었다. 뭘 배울려면 흥미있고 재밌어야 더 하고 싶고 거부감을 줄여줄 것이 아닌가? 절반은 잠수네에서 가르치는 영어교육 방법에 대해서 소개를 하고 있고, 절반은 잠수네에서 가르치는 단계별 베스트 교재를 소개해주고 있다. 어렵지 않은 난이도 이대로만 따라하면 영어에 대한 접근이 쉬울 것 같았다. 쓰다보니 한국의 영어교육 실태를 다룬 다큐멘터리가 생각난다. Vocabulary 22000이나 공무원, 고시시험처럼 현지 일상생활에선 평생 한 번 쓸까말까 한 단어를 억지로 외우는 것이 신기하다고 현지교사들이 말한다. 언어라는 것은 알기 쉬운 단어 위주로 조합해서 말해야 하는데 우리는 전문단어와 고어를 외우기 위해 진땀을 뺀다는 것이다. 그것 역시 시험을 잘보기 위해 외우는 것이다. <잠수네 아이들의 소문난 영어공부법>에선 듣기, 말하기, 읽기에 필요한 도움이 될만한 교재와 방법들을 아주 친절하게 소개해주고 있어 아이들과 영어학습을 배울 때 큰 도움이 될 것이다. 바로 잠수네 아이들이 배운다는 영어공부법이니 영어에 대해 흥미를 잃어가거나 배우고 싶은데 좋은 방법이 없을까 고민하고 있다면 분명 참고해도 좋을만한 책이다.

[서평] 배신의 식탁 : 우리는 식탁 앞에서 하루 세 번 배신당한다

배신의 식탁 - 우리는 식탁 앞에서 하루 세 번 배신당한다
마이클 모스 지음, 최가영 옮김 / 명진출판사 / 2013년 10월

식품첨가물과 가공식품을 다룬 책 중에서 올해 가장 인상적이었던 책이 아닐까 싶다. 저자의 탐사 저널리즘으로 깊게 들어가서 파헤친 내용들은 충격적이었다. 우리 식탁을 지배하는 음식 중 설탕, 소금, 지방이 차지하는 비율을 봤을 때 안심하고 먹을만한 가공식품은 없다고 봐야할 정도로 심각하다. 제품을 살 때 예전에는 가격이나 브랜드만 보고 샀다. 제품에 어떤 첨가물이 들어있고 우리 몸에 헤로운 물질인지는 요즘 들어서 알게 된 사실들이다. 그러고보면 식품첨가물 중에 나트륨은 왜 그렇게 많고 들어간 것의 종류가 많은지. 제목만큼이나 우리는 가공식품 업체에게 배신을 당한 채 모르고 먹어왔던 것이다. 자본의 거대한 힘으로 첨가물에 대한 연구를 진행하는 모넬연구소에 연구비를 지원해주는 조건으로 언론에 알려지기 전 유리한 데이터를 얻거나 가공업체가 원하는 실험결과물을 제일 먼저 받아볼 수 있다는 것은 자본의 맹점이자 아이러니한 부분이다. 책을 통해서 알게 된 점은 중학교 생물시간때 배운 혀에는 신맛, 단맛, 쓴맛 등 세포조직마다 느낄 수 있는 부분이 각각 다르다고 배웠는데 거짓이라고 한다. 우리의 혀는 단맛을 가장 잘 느낄 수 있게 되어 있고 단맛은 생존을 위해 필수요소라 우리는 단 것을 좋아하도록 되어 있다는 것이다. 문명의 이기로 가공식품이 대량으로 만들어져서 먹는 문제가 해결되었다지만 이제는 역으로 가공식품으로 인해 비만인구가 급증하고 각종 질병이 생겨나게 된 것이다. 건강에 오히려 해롭다는건데 학교 앞 불량식품과 무슨 차이가 있나 싶다. 그런데도 우리는 어릴 적부터 이 맛에 길들여져서 쉽게 손떼지 못한다. 이런 사실이 더욱 무서운 것이다. 어릴 때부터 무엇을 먹느냐가 중요하다. 이영돈 PD의 먹거리 X파일, 불만제로, 비타민 등 건강을 주제로 한 프로그램이 많다보니 내가 먹는 음식에 관심이 더욱 많아진 것 같다. 그래서 가공식품은 안심하고 먹을만한 건지 궁금했었다. 마이클 모스는 <뉴욕타임스>의 스타기자로 오랜 시간에 걸쳐 거대 가공식품 업계의 음모를 끈질기게 추적하면서 이들이 만든 제품을 지속적으로 오랫동안 섭취하게 되면 우리 몸에 어떻게 망가져가는지 설탕, 소금, 지방 세 분야로 나뉘어 설명해주고 있다. 포스트 시리얼은 다이어트 한다고 먹었던 동료가 기억나는데 어쩐지 너무 달다 싶었다. 맥스웰 하우스, 제너럴 푸즈, 케이크 믹스 등 이들 업체가 제조한 가공식품을 어릴 적부터 안 먹어 본 사람은 드물다. 가공식품 업체가 무서운 것은 이들은 자체 연구소에서 사람들이 가장 맛있다고 느끼는 설탕 지복점을 계산하여 만든다는 것이다. 이 맛에 세뇌된 우리들은 그 맛에 익숙해져 그 맛만 쫒아 먹게 된다는 점이다. 소비자의 건강 따위는 관심이 없다. 오직 이윤, 많은 매출을 올리는 것에만 관심 있을 뿐이다. 왜케 감자칩은 짜고 피자부터 햄까지 왜 이렇게 짜기만 할까? 그것은 소금을 넣게 되면 설탕의 단맛을 높여주고 과자의 바삭함을 더해주며 노릇노릇하고 먹음직스럽기 만들기 때문인데 진정한 이유는 음식이 부패되는 것을 막아서 유통기한을 늘려준다고 알려져서 소금을 들이붓는 것이다. 소금을 필요 이상으로 많이 섭취하게 되면 고혈압의 원인이 된다고 알려져 있다. <배신의 식탁>을 읽다보면 도대체 먹을만한 게 없다고 느껴진다. 앞으로 먹을 때는 좀 더 꼼꼼하게 살펴보고 먹어야 할 것 같다. 식품첨가물에 관한 진실을 알고자 하는 모든 분들에게 강력하게 추천하는 책이다.