[서평] 현대 사회 생존법 : 불안정한 시대를 이해하고 평온함을 찾는 법

현대 사회 생존법 - 불안정한 시대를 이해하고 평온함을 찾는 법
알랭 드 보통.인생학교 지음, 최민우 옮김 / 오렌지디 / 2024년 9월

현대 사회를 사는 우리가 이 시대를 살아내기 위해 생존법까지 알아둬야 하는 건 달리 생각하면 갈수록 불안정하고 불안해져가는 사회에서 자기를 지켜내고 돌본다는 것이 생각보다 힘들어졌다는 이야기다. 길거리에서 무슨 일을 당하게 될지 모를 만큼 불특정 다수를 대상으로 한 묻지 마 범죄가 늘어나고 급발진 사고로 인해 억울한 죽음을 당하거나 티메프 사태, 전세사기, 보이스 피싱 범죄 등에 누구나 피해자가 될 수 있기 때문이다. 자본주의 사회에 살면서 부의 양극화를 체감하며 상대적 박탈감을 느끼고 열악한 노동환경에 내몰려 사고를 당해도 누구 하나 책임지지 않는다. 이러한 현대 사회의 어두운 단면을 보면 생존한다는 말이 맞는 것 같다. 아무 일도 없이 평온한 것 같아도 치열한 경쟁 사회에서 오직 돈이 인격이 되어버린 시대니까 말이다.

저자인 알랭 드 보통은 소비 자본주의, 광고, 물질주의, 매체, 민주주의, 가족, 사랑, 성, 외로움, 일, 개인주의, 조용한 삶, 바쁨, 추함, 교육, 완벽주의, 과학과 종교, 자연이라는 주제를 가지고 현대 사회로 오면서 현대인이 겪고 있는 일들을 그만의 시각으로 해부하여 성찰한다. 시대가 바뀌면 변화된 사회와 환경에 따라 생각과 행동 가짐이 달라질 수밖에 없다. 현대 사회에서 상처받지 않으려면 본질을 파고들어 자기만의 철학을 갖고 있으면 결코 외세에 흔들리지 않고 자존감을 지켜낼 수 있다. 사회가 만들어낸 프레임에 휩쓸리기 보다 드러난 현상을 있는 그대로 인정하고 받아들이냐에 차이다. 우린 모두 불완전한 존재들이다. 완벽한 부모를 가진 아이들은 정신병에 걸리기 쉽다고 말한 위니콧의 말처럼 완벽주의는 때론 사람을 옥죄는 족쇄와도 같다.

"현대 사회는 사람들에게 더 높은 목표와 야망을 갖도록 부추겼다. 그러나 우리가 변함없이, 그리고 늘 어리석고, 실수투성이이며, 굉장히 우스꽝스럽다는 사실을 상기시켜 주지 않으면 대규모의 정신적 혼란에 빠질 위험이 있다."

이 책을 읽음으로 현대 사회의 자화상을 면밀히 들여다볼 수 있었다. 마치 명상집처럼 개별적으로 흩어져 보이지만 18가지 주제들은 하나같이 현대 사회를 정의할 때 핵심이 되는 주제들이다. 지금 우리가 살고 있는 시대에 모습을 조망하고, 평온함을 되찾기 위한 방법들을 하나하나 알아본다. 분명 사회가 급속도로 발전하면서 많은 것이 달라졌다. 삶의 중요한 가치와 목표 또한 예전과는 많이 바뀌었다. 현대 사회에 대한 탐구와 성찰은 오늘 하루도 힘겹게 버티며 사는 현대인에게 위안과 작은 희망을 준다. 갈수록 교묘한 방법으로 우릴 속이고 이용하려고 시도하는 일이 늘어날 것이다. 우리의 욕망을 현혹하여 그릇된 길로 빠지면 파멸의 길에 이를 수도 있다. 온갖 위험과 유혹이 도사리는 시대에 이런 책을 읽고 중심을 바로잡아 본질을 끊임없이 추구해야겠다.

"세상이 이렇게 추해진 것은 시각적 영역이 엘리트들만의 소일거리가 아니라 우리의 정신 건강과 관련이 있다는 걸 중요하게 생각하지 않았기 때문이다. 무엇보다 심각한 것은, 우리가 사는 곳이 우리가 어떤 인간이 될 수 있는지를 결정한다는 데 있다."

[서평] 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 : 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

불면증은 사람을 미치게 한다. '잠은 보약이다'라는 말처럼 숙면한 뒤 잠에서 깨어났을 때 개운해진 몸은 하루를 즐겁게 시작할 수 있게 해준다. 생체리듬을 일정하게 유지하기 위해선 최소 6~8시간 정도 잠을 자야 한다. 문제는 과잉 각성 상태로 밤잠을 설치다 보니 잠이 들지 않은 상태로 뒤척이다가 피로감만 쌓인다는 점이다. 불규칙한 일주기 리듬과 조건화된 각성도 한몫을 하고 있다. 내 경우에도 빛과 소리에 굉장히 민감해서 낮 활동량이 많거나 피곤한 경우가 아니라면 도중에 깨어나는 경우가 많다. 작은 소리에 반응하다 보니 뒤늦게 잠을 잘 때가 종종 있다. 일정하게 숙면을 취하는 것이 아니라 상황에 따라 들쑥날쑥해서 잠을 제대로 못 잔 날에는 오후에 피곤함을 주체하지 못할 때도 있다. 몸 상태가 좋지 못한 것 중 대부분은 잠과 관련되어 있다.

잠이라는 주제는 우리 일상생활과 바로 직결되는 문제라서 유용한 수면 치료법은 알아둘수록 좋다. 수면 시간이 정해진 것이 아니라 사람마다 다르고 매일, 매주, 계절, 생애 시기마다 달라진다고 한다. 너무 적게 자거나 많이 자는 것은 건강에 좋지 않다. 아침형 인간, 보편적인 사람, 저녁형 인간으로 수면 패턴이 다르듯 "내 몸을 '거스르려고' 하지 말고 몸에 '협조'하는 것이 항상 더 쉽고 건강에도 유익하다는 사실을 기억하자."라고 저자가 말한 것처럼 우리 몸이 원하는 시각이 언제인지 귀를 기울일 필요가 있다. 이 책은 우리가 평소 잠이나 수면에 대해 알고 있거나 궁금해할 법한 이야기들을 알기 쉽게 풀어주고 있다. 오해와 진실을 따져보고 자신의 현재 수면 습관과 일주기 리듬에 맞게 숙면을 취하기 위한 방법들을 알아본다. 

잠을 잘 자기 위해 이 책의 모든 내용을 정독할 필요는 없다. 다만 자신의 현재 상태에 초점을 맞춰 숙면을 위한 방법들부터 읽어나가는 것이 좋다. '잠과의 관계 되돌리기 점검'과 '다음 주에 할 일' 같은 8주 숙면 훈련을 따라 수면 강화를 위해 실천하는 방법도 있고 오랜 불면증으로 인해 복용한 수면제의 복용량을 단계별로 줄여나가다 끓는 프로그램을 해도 좋다. 불면증 치료제 약에 의존하기 보다 건강한 수면을 취할 수 있는 방법을 찾아 해결점을 찾아보는 것이 건강에 이롭다. 이 책을 읽고 나면 잠과 관련된 수많은 오해와 궁금증이 해소될 것이다. 수면장애는 우울증과 불안, PTSD와도 관련이 있기 때문에 약에 의존하거나 방치하기보단 수면패턴을 올바로 평가해 보고 숙면에 도움이 될 수 있을만한 방법들을 실천하는 것이 수면 강화를 위한 지름길이다.

[서평] 남들 차트 볼 때 나는 따박따박 배당 월급 받는다 : 소득의 파이프라인 늘리는 배

남들 차트 볼 때 나는 따박따박 배당 월급 받는다 - 소득의 파이프라인 늘리는 배당투자 A부터 Z까지
차창희 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 9월

원금 손실 없는 안전추구형 타입인 내겐 주식투자는 마치 밀림 속 정글처럼 온갖 위험이 도사리는 곳이라 선뜻 발을 내딛기 망설여진다. 직접 경험해 보지 않은 탓인지는 몰라도 재테크 수단으로써 알아야 할 것들이 너무 많아 시작할 엄두조차 내지 못 했던 것 같다. 국내 주식투자든 미국 주식투자든 저자 말대로 '껄무새'에 가까웠을지도 모른다. 주식투자로 돈을 버는 가장 기본적인 원리가 이자에 이자가 붙는 '복리'라고 한다. '복리'라는 스노우볼을 굴려 복리효과를 누리는 방식인데 이러한 이점을 누리려면 '장기투자'와 '배당투자'를 해야 배당금 재투자에 의한 투자금을 크게 되돌려 받을 수 있다고 한다.

"10번 덤벼서 1번 실패해도 모든 걸 잃을 수 있는 게 주식 시장이다."

주식투자를 하기엔 어렵고 힘든 입장에서 배당투자는 더 안정적이고 매력적인 투자처로 보였다. 우량한 배당주 기업 몇 곳을 선정해 분산 투자 방식으로 시작한다면 손실률을 줄이고 월 분배금까지 받는 재미가 있을 것 같았다. 이 책은 현명하게 투자하길 바라는 저자가 배당투자를 A부터 Z까지 알려주고 있다. 매일 오전 8시 30분부터 9시 전후로 스마트폰을 열어 주식 차트와 증시에 매달릴 필요도 없고 배당금이 입금됐다는 메시지를 확인한 후 다시 배당금 재투자만 하면 된다. 

"사실 승리하는 투자자가 되기 위해서는 늘 시장에 잔존하는 도박성 투자의 위험성에서 벗어날 줄 알아야 한다."

주식투자를 마치 로또 당첨을 바라는 것처럼 도박의 일종으로 보고 묻지 마 투자를 하다 투자금을 다 날리고 손절하는 사람이 얼마나 많은가. 투자는 확률 싸움으로 돈을 벌 수 있는 확률이 높은 곳에 투자해야 한다는 저자의 말에 공감한다. 개인투자자들이 투자하는 돈은 여유분이 아니라 피 같은 종잣돈이기 때문에 투자할 때는 더욱 신중하게 알아보고 상품 선정에 많은 시간을 들이는 건 당연하다고 생각한다. 재테크 투자에 고심하며 현명한 투자를 원한다면 이 책을 통해 저자가 얘기하는 일침은 귀담아들을 필요가 있다. 어떻게든 시장에서 살아남고 이익을 보려면 배당투자를 알아두면 손해 보는 일은 없으리라 생각한다.

배당투자로 따박따박 배당금을 제2의 월급처럼 받는다는 건 심리적인 안정감을 준다. 배당투자에 대해 궁금했거나 배당주를 알아보고 있었다면 배당투자 지침서로써 이 책으로 시작하면 좋을 것이다. 현실적인 입장에서 접근하여 설명해 주고 있고 국내 고배당주와 월배당ETF 인기 종목 등 소득의 파이프라인을 구축하는데 보탬이 될만한 정보들로 가득하다. 배당투자에 이렇게 많은 장점이 있는지는 처음 알았고 이것만 파고들어도 손실 걱정 없이 매달 쌓이는 배당금으로 복리효과까지 누릴 수 있다니 더욱 깊게 공부하고 싶어지게 만드는 책이다.

[서평] 최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편

최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편
최홍채 지음 / 아마존북스 / 2024년 9월

나이가 들수록 통증 부위가 쉽사리 가시지 않아서 이왕이면 자가치유로 몸을 건강하게 유지하고 싶은 마음이다. 안면관찰법은 자가치유를 목표로 몸 상태를 진단하고 치료하는 방법이다. 다소 생소한 안면관찰은 얼굴의 반사구를 통해 장부 질병과 건강 상태를 알아내는 자연의학으로 몸이 불편한 사람의 몸 상태를 보고 전체 얼굴 부위와 오관을 관찰하는 것이라고 한다. 이를 통해 인체 전신과 일부분의 병리변화의 상태를 판단할 수 있다고 한다. 즉, 사람의 얼굴 부위와 형태, 얼굴색, 표정과 태도 등의 변화로 진단 정보를 수집한다고 되어 있는데 일반인이 책에 나온 내용만 보고 진단을 내리기보단 전문가에게 문의하는 것이 확실한 방법이다.

책 구성은 통증 부위에 대한 증상과 대응 치료점, 치료 방식, 치료 공식을 알려주는 형식으로 진행된다. 치료 방식은 대개 스스로 지압할 수 있도록 순서대로 설명해 주고 있는데 새로운 요법이나 지압법에 대한 추가 설명이 없어서 아쉬웠다. 자가치유에서 신통 약발이 자주 등장하는데 알기 쉬운 단어로 표현해도 좋았을 것 같다. 통증점과 치료점을 보면 대개 한의학으로 레이저 침구를 받아야 할 것 같다. 저자의 20여 년간 임상경험을 바탕으로 안면관찰 통증 치료에 대한 원리를 중심으로 설명한 책이라 알기 쉽게 쓰였다고 말하기는 어려운 점이 있었다. 그래도 통증에 대한 대응 치료점은 통증 치료 원리를 이해하면 유용한 방법일 것 같다.

얼굴에 드러난 상태를 관찰하여 오장육부에 어떤 증상이 있는지 알아낼 수 있다는 건 모든 장기가 서로 연관되어 있다는 뜻이다. 여기서 오장은 생명을 유지하는데 가장 중요한 기관으로 심장, 간장, 비장(췌장 포함), 폐장, 신장이 있으며 소장, 담낭, 위장, 대장, 방광 또한 장기와 상호 관계를 가지면서 에너지원을 처리하는 기관을 말한다. 이렇듯 건강에 대한 관심은 나이와 건강 상태에 따라 비례하는 것 같다. 몸이 아프거나 질병에 걸리면 회복하기 위한 치료법을 알아보고 공부하다 보면 건강 상식도 저절로 쌓이게 된다. 저자는 이 책을 통해 통증의 발생 원리와 다양한 통증의 종류, 통증과 관련된 질환, 통증의 관리와 치료에 대해 자세한 설명해 주고 있다. 통증이 생겨났을 때 책에 나온 대로 자가치유를 해보고 낫지 않는다면 적극적인 치료로 건강을 지켜야겠다.

[서평] 파타고니아 인사이드 : 파타고니아가 그리는 책임경영 기업의 미래

파타고니아 인사이드 - 파타고니아가 그리는 책임경영 기업의 미래
이본 쉬나드.빈센트 스탠리 지음, 이영래 옮김 / 라이팅하우스 / 2024년 9월

현재 파타고니아(PATAGONIA)는 아웃도어 전문 브랜드 기업으로 알려져 있다. 세계 최고의 등반 장비 전문 제작 업체로 업계에서 인정받았지만 돈의 거의 벌지 못하고 있던 쉬나드 이큅먼트 대신 쉽게 수익을 올릴 목적으로 시작한 파타고니아가 의류 사업에 집중한 이후 서서히 자리 잡기 시작하면서 오늘날에 이르렀다. 파타고니아는 다른 기업보다 남다른 점이 많다. 지구 환경에 관심이 많은 기업으로 풀뿌리 환경단체에 1985년부터 매년 수익의 10%를 기부하는 약속을 지키고 있다. 우리 옷에 가장 흔히 사용되는 섬유인 면, 폴리에스터, 나일론, 울의 환경 영향 평가를 한 결과 목화 재배가 환경에 어마어마한 악영향을 주고 있다는 사실을 발견하고 큰 충격에 빠진다. 1996년부터 면 스포츠 웨어 전부를 유기농 면으로 교체하는 등 적극적인 변화를 주도한다.

이 책을 읽고 나면 파타고니아에 대한 기업 이미지가 더욱 좋아질 것이라 확신한다. 기업들은 파타고니아의 책임 경영을 보며 확실한 인사이드를 얻게 될 것이며, 이윤 추구만을 위해 존재하는 것이 아닌 기업의 역할과 책임에 대해 고민하게 되길 바란다. 부록으로 실린 '책임 경영 기업을 위한 체크리스트'를 훑어보면 신뢰를 바탕으로 그들이 추구하는 경영철학에 부합한 책임 경영이 어떻게 이로운 영향을 끼치는지 알게 될 것이다. 소유주 및 주주, 근로자, 고객, 지역사회에 대한 책임을 담은 체크리스트는 매우 구체적이고 일관성을 가진다. 무엇보다 먼저 실천하고 책임지는 모습에서 좋은 회사의 표본을 보는 듯하다. 왜 타 기업에 비해 이직률이 낮고 업무 만족도가 높은가에 대한 이유를 찾을 수 있을 것이다. 

최근 들어 대기업들이 나서서 ESG 경영을 구호로 내걸지만 기업문화와 근로자, 고객, 제품에 대한 근본적인 변화가 없다면 기업 이미지 재고를 위한 홍보수단에 불과할 뿐이다. 탄소중립을 위해 오래전부터 고민을 거듭하며 바꾸기 위한 노력을 지속해왔고 1983년부터 사내 보육 시설을 설치하면서 아이들이 뛰노는 회사로 세금 공제 혜택, 이직률 감소, 직원 참여도 증가 효과 등 근무 환경 개선에 긍정적인 영향을 줬다. 근로자들이 일하고 싶은 회사, 닮고 싶은 경영철학과 기업문화를 가지고 있다. 이 책이 우리에게 시사하는 건 모든 기업은 지구 환경과의 상생 없이는 지속 가능하지 않다는 점이다. 작은 실천으로부터 변화가 시작되며 파타고니아가 왜 환경보호를 위해 기부금을 내며 적극적으로 참여하는지 알게 될 것이다. 앞으로 파타고니아와 같은 회사들이 나오기를 바라며 환경을 지키기 위한 노력의 결과물은 결국 우리에게 되돌아오기 때문이다.