1분으로 건강을

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

#도서협찬. 📚 기적의 1분재활 by최우영

🌱 ‘인생 재활’ 물리치료사가 알려주는 부위·증상별 마사지·스트레칭·운동 100!
병원 가기엔 애매하고, 참고 살기엔 지긋지긋했던 통증, 원인을 알면 1분 만에 해결! 🌱


~ 갑자기 허리가 아프거나 목이 뻐근한 경험을 해 본적이 있을 것이다.
그러나 그것은 절대로 '갑자기' 가 아니다.
통증은 어느 날 느닷없이 생기는 것이 아니고, 몸은 훨씬 전부터 신호를 보내왔을 것이다.

현대인들은 대부분 몸을 움직이지 않고 가만히 앉아서 일을 하는 경우가 많은 데,
요즘 많은 사람들이 호소하는 통증들의 원인은 대부분 여기에서 온다.
과거처럼 몸을 너무 많이 쓰거나 위험한 동작 해서가 아니라 너무 오랜시간 가만히 있어서 생긴다.

"같은 자세를 오래 유지하면 순환이 느려지고 몸은 서서히 뻣뻣해집니다. 가벼운 가방도 하루종일 들고 있으면 팔이 떨리듯, 고개를 앞으로 내밀거나 어깨를 살짝 든 자세도 몇시간 이어지면 근육을 치게 합니다"

이런 때는 조금이라도 움직이는 것이 좋지만 대부분 그러려니 하며 몸의 신호를 무시하다가 통증이 갑자기 찾아왔다고 생각한다.

인간의 몸은 정말 복잡하고 신기하다.
그래서 아픈 원인도 다양하다.
신체의 모든 부위가 다 연결되어 있어서 목이 아파도 어깨가 문제인 경우가 있고, 허리가 아파도 척추가 문제인 경우도 있다. 또한 스트레스를 받거나 수면이 부족하거나 식습관이 잘못되어도 아프다.
그래서 통증을 하나로만 원인을 설명할 수는 없다.

그래도 평소에 좀더 움직이고 부위별로 스트레칭과 마사지를 해주면 '갑자기' 라는 말은 안 할 수 있다.
이 책은 바로 그 '갑자기' 를 예방해준다.
물리치료사인 저자가 1분이면 가능한 스트레칭과 마사지 법으로 아프지 않은 몸이 되도록 해주는 책이다.

책에는 증상별로 마사지와 스트레칭, 운동법이 100가지 담겨있다.
기적의 1분재활법은 3단계로 설명되어 있다.
1단계 근육도감으로 몸의 원리를 이해하고, 2단계 부위별 해설로 원인을 진단한 다음, 3단계 1분 실전처방으로 따라 해본다.
따라 해 보았는 데, 진짜 딱 1분이면 된다.
아픈 곳이 생겼을 때, 1분만 투자해서 장기적으로 건강할 수 있다면 해볼 만한 일이다.

아프면 진통제부터 찾는 사람들이 많다.
그러나 진통제는 잠시 통증만 줄여줄 뿐 근본적인 원인을 바꾸지는 못한다.
더이상 통증이 생기길 바라지 않는다면 진통제를 먹을 시간에 몸을 움직이자.
1분이면 된다.


@bigfish_book
🔅< 빅피시 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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