나를 되살리는 법

고장 난 실행력 - 시작하지 못하는 이유부터 계속 해내는 법까지
신재현 지음 / 유노북스 / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 고장난 실행력 by신재현


🌱 당신은 게으른 적이 없었다!
정신건강의학과 전문의가 수천 건의 임상 경험을 집약한 29가지 심리 기술!
산만한 뇌에 방향을, 무기력한 몸에 힘을, 불안한 마음에 여유를 찾는 법! 🌱


~ 저자의 진료실을 찾은 환자가 이런 말을 했다고 한다.
"20대에는 체력으로 버티고, 30대에는 조금 힘들기는 해도 그럭저럭 굴러갔는데, 40대가 되니까 더는 안 되겠더라"
이 말만으로도 그가 살아온 세월이 보이는 듯 하다.

이런 상황이 비단 이 사람만의 일은 아니다. 많은 현대인들이, 많은 한국인들이 이렇게 산다.
그래놓고 스스로 자책한다.
더 열심히 살지 못했다고. 더 많은 것을 이루지 못했다고.

그런 이들에게 저자가 위로의 말을 건네준다.
"당신은 게으른 게 아닙니다. 의지가 약한 것도 아니고요. 도리어 그 반대일 가능성이 높습니다. 당신은 온종일 남들보다 많이 애썼기 때문에 지친 겁니다."

만약, 이 말에 울컥한다면 당신은 누구보다 애쓰며 살고 있는 사람이다. 결과물이 없다고 해서 아무것도 하지 않은 것은 아니기 때문이다.

당신이 유달리 남들보다 빨리 지치는 사람이라면 뇌의 효율성이 떨어지는 부분을 메우려고 인지자원을 추가로 끌어다 쓰고 있을 수도 있다.
누구보다 애쓰고 노력했지만 잘 안된 것일 뿐이다.

이 상황을 해결해보고 싶다면,
인지적 유연성을 늘려 뇌의 렉을 풀어주고, 과열된 뇌를 식혀서 뇌의 배터리를 아껴야 한다.
루틴을 만드는 것도 좋다.
결정을 내리는 것도 꽤나 피로하기 때문이다. 멍을 때리거나 게으름을 부리는 것도 뇌를 쉬게 해주는 방법이기도 하다.
일단 나를 좀 느슨하게 해주어야 한다.

6장에 나오는 상황별로 찾아보는 시동 매뉴얼 17장면부터 시작하여 조금씩 시동을 걸어보는 것도 좋다.
이 장면들은 우리가 아침부터 밤까지 일상에서 부딪히는 장면들이라 바로 실행해 볼 수 있다.

예를들어, 아침알람에도 잘 움직여지지 않는다면 폰은 치우고 한쪽 발부터 빼기. 할 일 앞에서 움직여지지 않으면 일을 가볍게 부르고 타이머 돌리기, 자꾸 스마트폰에 손이 가면 10분 뒤라는 설정을 두거나 서랍에 넣어버리는 형식이다.

이 책이 여타의 자기계발서와 다르게 좋았던 점은 성공하지 못한다고 자신을 너무 탓하지 말라고 말해준다는 것이다.
정신과 의사로써 저자는 지친 현대인의 마음을 위로하며 자기 일을 잘 할 수 있도록 도와준다는 점이다.

그만큼 저자는 진료실에서 일을 제대로 해내지 못하는 자신을 탓하는 사람들을 많이 보아온 것 같다.
세상은 각각의 사람에게 너무 많은 것을 이루기를 강요한다. 한국인들의 삶은 참 치열하다.
지금 느슨해진 것은 당신 잘못이 아니다
다시 달리고 싶다면 충분히 쉬는 시간을 가지는 것이 필요하다.
의지없는 나를 탓하지 말고 실행할 수 있도록 나를 도와주자.


@uknowbooks
🔅< 유노북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#고장난실행력 #신재현 #유노북스
#심리책 #인문신간 #뇌과학 #의지
#실행력 #책추천 #서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러