100세까지 달리자

100세 러닝 - 평생 러너를 위한 Zone 2 러닝의 모든 것
이재진(해피러너 올레) 지음 / 청림Life / 2026년 5월

#도서협찬 📚 100세 러닝 by이재진


🌱 "문제는 의지가 아니라
방식이었다!"
세계가 이미 택한 생존 전략,
존2 러닝은 왜 지금 가장 주목받는가?
내 몸을 살리는 존2 러닝의 시작! 🌱


~오늘도 달리는 러너들이 많다.
달리기의 장점이 워낙 많다보니 런닝 붐도 일어났다.
그런데 모두가 러너로써의 삶에 성공한 것은 아니다. 좋다는 말에 시작은 했으나 꾸준히 이어지지 못하고 중도포기한 사람들도 많기 때문이다.

왜 그런 일이 생기는 것일까?
그들 중 상당수는 러닝으로 얻을 수 있는 장점들에 대한 욕심이 과했기 때문이다.
그러다보니 무릎은 비명을 지르고, 숨은 턱까지 차오르며, 다음날 온몸을 짓누르는 근육통 앞에서 좌절하고 만다.

그런데 우리에게 당장 기록이 중요한 것이 아니고 건강을 위한 러닝이 목표라면 꼭 그렇게 할 필요는 없다.
100 세가 되어도 건강하게 이어갈 수 있는 러닝은 "슬로조깅"이어야 한다.

지금 전 세계적인 건강 트렌드로 떠오른 "존2 러닝" 은 빨리 달리는 기술이 아니라, 느리게 달림으로써 역설적으로 더 강하고 오래가는 몸을 만드는 에너지 시스템 재설계의 과학이다.
존 2 러닝의 목표는 다르다.
"목표는 남들보다 빨라지는 것이 아니라, 100세에도 여전히 내가 원할 때 20~30분쯤 가볍게 달릴 수 있는 몸, 즉 ‘움직임의 자유’를 유지하는 것이다"

슬로 러닝은 장점이 많다.
속도를 늦추면 에너지의 효율성이 극대화되고 우리 몸의 수리비용도 줄어들며 마음도 놓인다.
실제로 세계 곳곳에서도 과거와 달리 느린 달리기가 유행처럼 번지고 있다.
목표는 기록이 아니라 완주이며 걷거나, 천천히 달리거나, 중간에 서서 사진을 찍어도 아무도 눈치 주지 않는다. 슬로러닝의 장점에 대해 더 많이 알게 되었기 때문이다.

책에는 슬로 러닝을 지속할 수 있는 다양한 기술과 방법들이 담겨 있는 데, 이대로라면 나 같은 사람도 할 수 있겠다는 생각이 들었다.
평소 운동을 많이 하지 않아 체력도 무릎도 좋은 편이 아닌 대다수의 사람들에게는 이만한 운동이 없는 것 같다.

이제 날씨도 따뜻해졌는 데, 운동화신고 밖으로 나가보고 싶어진다.
"거창한 결심은 필요없다.
신발 끈을 묶고, 단 5분만 숨차지 않는 속도로 달려보라. 그 작은 시작이 당신의 몸을 바꿀 것이다!"



@chungrim.official
🔅< 청림life 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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