#도서협찬 📚 잠들지 못하는 밤에게 by장기표 🌱 이 책은 불면증을 개인의 약함이나 실패로 보지 않습니다. 이건 당신의 잘못이 아닙니다! 🌱 ~ 불면증을 가진 이들이 많다. 인간은 기본적으로 수면을 통해 휴식을 취하고 다시 살아갈 에너지를 얻게 되어 있다. 그런데도 잠을 못 잔다는 것은 너무도 고통스러운 일이다. 심지어 그 고통은 옆에서 지켜보는 다른 이들에게까지 전해진다. 이 책도 불면증을 겪는 아내를 지켜보던 남편이 썼다. 모르는 사람들은 그 시간의 힘겨움을 알 수 없다. 그래서 "자려고 노력해봐" 같은 말로 섣불리 조언을 하기도 한다. 그러나 그들이 노력하지 않는 것이 아니다. 어설픈 조언은 불면증으로 힘들어 하는 사람들에게 죄책감이나 자괴감에 빠지게 할 수도 있으니 주의해야 한다. 저자는 아내를 위해 수면과 불면증에 대해 공부하기 시작했다. 그리고 불면증 백과사전을 만들었다. 불면증은 하룻밤 못 잔다고 말하는 것이 아니다. 일시적 수면장애는 보통 며칠 안에 회복된다. 진짜 불면증은 침대도 휴식의 공간이 아니라 각성의 신호가 되고, 몸이 잘 준비가 아니라 경계태세로 바뀌면서 온다. 불면증의 유형은 잠들기 어려운 경우, 자주 깨는 경우, 너무 일찍 깨어나는 경우 다양하지만 보통은 이것들이 섞여서 나타난다. 사람들은 똑같이 힘겨움이나 스트레스를 받아도 받아 들이는 것이 다르다. 그래서 누군가는 불면증으로 이어져도 또 누군가는 잘 잘 수있기에 상황을 일률적으로 설명하기는 어렵다. 불면증을 치료하는 방법에는 약만 있는 것이 아니다. 수면제는 맨 마지막에 사용하는 것이 좋다. 인지행동치료를 하기도 하고 호흡, 근육이완, 명상을 병행하기도 한다. 일상에서는 낮 동안에 카페인은 줄이고 알코올에는 의존하지 않도록 해야한다. 침대에 누워 있는 시간은 최소화하여 침대는 잘 때만 눕는 곳으로 인지시킨다. 불면증은 완치라는 말을 잘 쓰지 않는다. 그만큼 힘들다는 말도 된다. 잘 자다가도 다시 잠 못드는 경우가 많다. 그러나 이 책에서 저자는 그 모든 것이 개인의 결함은 아니라고 다독여준다. 언제든 누구에게나 올 수 있다. 그렇다고 두려워 할 필요도 없다. 편한 마음으로 할 수 있는 노력을 하면 된다. 이 책이 잠 못드는 사람들과 그들 옆에 있는 사람들에게 조금이라도 위안이 되면 좋겠다.@haum1007🔅<하움 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅 #잠들지못하는밤에게 #장기표#하움 #불면증 #수면 #서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러