내 마음 쓰다듬기

김경일의 마음 트래킹 - 모순덩어리 한국인을 이해하는 심리 열쇠
김경일 지음 / 21세기북스 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 김경일의 마음 트래킹 by김경일

🌱 인내력 바닥, 이해력 실종!
고각성 사회, 강박 과잉 대한민국의
내밀한 심리를 알고 싶다면?
한국을 대표하는 인지심리학자, 김경일 교수가 추적한 10개의 키워드! 🌱


~ 마음이 아픈 사람들이 하루가 다르게 늘어나고 있다. 그래서 정신건강의학과 의사가 부족하다는 소리도 들린다.
우리 사회가 어쩌다 이 지경까지 되었을까?

인지심리학자로 인간의 판단과 의사결정, 문제해결, 창의성 등을 꾸준히 연구하여 대중에게도 많이 알려진 김경일 교수는 우리 사회의 문제점을 '고각성 사회' 라는 점에서 찾는다.

"한국은 늘 높은 수준의 경계와 긴장상태에 놓여있다. 여기에 사회전반에 만연한 병목현상과 치열한 경쟁이 더해지면서 세대와 성별을 가리지 않고 지속적인 각성상태를 요구받는다."
한마디로 긴장을 풀기 어려운 사회라는 의미인 데, 이 말에 공감하지 않을 한국인은 없을 것이다.

상황이 이렇다보니 모두들 자기 마음챙기며 살아가는 것도 버겁다. 마음을 챙기는 일도 자신이 알아서 잘 해야한다.
이에 김경일 교수는 마음챙김에 도움이 될만한 심리현상으로 10가지 키워드를 제시한다.

"만성울분, 도파민국, 충동성, 쉬었음 청년, 수면경시, 외모강박, 대면기피, 정체성의 빈곤, 볼싯 제너레이터, 이분법의 함정" 이 그것들이다.
이 10가지는 서로 다른 문제처럼 그 밑바닥에는 공통된 시대의 정서와 사고방식이 흐르고 있다고 한다.

이중에서 자신의 마음을 흔드는 것들을 한번 꼽아보자. 몇가지나 지금 나를 힘들게 하고 있는가?
많으면 많을수록 지금 당신의 마음은 중환자인 상태다. 나의 상처를 헤집는 것은 아플 수 있지만 그래도 소독하고 약을 발라야 치유될 수 있으므로 트래킹하듯이 내 마음을 하나하나 살펴보는 시간을 가져보자.
내게도 거의 모든 것들이 해당되었다.
책을 보며 '내가 이런 상태였구나' 하고 이제서야 깨닫게 되는 부분도 많았다.

개인적으로는 10가지 중에서 가장 중요한 것이 '정체성의 빈곤' 이 아닐까 싶다. 각자 자신의 정체성을 제대로 확립한다면 다른 부분들은 연계되어 치유할 수 있을 것 같다.
우리는 계속 성장하며 배우고 깨닫는 존재인 데, 자기 자신을 제대로 정의하는 법을 배우거나 연습하지 못하면 존재론적 성장은 불가능하기 때문이다.
그러면 더더욱 외모나 자신의 지위 등에 불만이 생기고 울분과 충동성에 사로 잡히며 도파민만 추구하게 되는 것 같다.

책을 보니 현대인들이 안타깝다는 생각이
든다. 그러나 스스로 자기연민에 빠진 채, 더 깊은 수렁으로 내몰지 말고 벗어 나길 바란다.
책도 좋고, 음악도 좋고, 자연도 좋다.
내가 온전한 나로 보낼 수 있는 시간들을 찾으며 미래의 활로를 찾았으면 좋겠다.


<@alice__bookworm 에서 진행한 서평단 모집에 선정되어 @jiinpill21 에서 제공해주신 책을 읽고 작성한 리뷰입니다>.
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