#도서협찬 📚 안철우의 호르몬 사용 설명서-365 일력 by안철우 🌱 나이보다 젊고 건강하게 사는 사람들의 비밀은 ‘호르몬 균형’에 있다! 호르몬의 노예에서 벗어나 내 몸의 주도권을 되찾는 매일의 실천 솔루션! 🌱 ~호르몬 대한 관심이 점점 많아지고 있다. 과거에는 성인병으로만 보았던 각종 질환들이 알고보니 모두 호르몬의 문제였으니, 고령화가 급속히 진행되는 지금에는 그 중요성이 더 커지는 중이다. 저자는 국내 최고 당뇨, 호르몬의 권위자로써 호르몬이 우리 몸의 관제탑이자 지휘자 역할을 한다는 사실을 널리 알리기 위해 의료현장과 대중활동을 오가며 활약중인 내분비내과 교수님이다. 호르몬은 하루 아침에 좋아지거나 나빠지는 것이 아니기 때문에 매일매일의 관리가 아주 중요하다. 그래서 이 책은 365 일력의 형태로 월마다 주제를 정하고 매일 관리할 수 있는 팁을 하루에 하나씩 볼 수 있도록 구성되어 있다. 매일 하나씩 호르몬에 대한 지식을 쌓다보면 일상에서의 관리도 생활화되기 때문이다. 매 달의 주인공 호르몬은 이렇다. 1월 멜라토닌과 가바 -수면, 회복의 휴식 호르몬 2월 코르티솔-스트레스 대응 호르몬 3월 세로토닌과 갑상선호르몬 -기분과 활력조절 4월 도파민-의욕과 집중력 5월 테스토스테론과 에스트로겐 -몸의 균형을 지키는 성호르몬 6월 성장호르몬과 마이오카인 -근육생성과 회복을 돕는 재생호르온 7월 옥시토신-마음 안정 8월 에피네프린과 노르에피네프린 -집중과 반응을 높이는 각성호르몬 9월 인슐린-혈당과 에너지 사용조절 10월 렙틴과 그렐린-식욕호르몬 11월 엔도르핀 -통증은 줄이고 만족감을 높이는 회복 12월 호르몬 총점검 한번씩은 들어본 이름들이지만 모아놓고 보니 종류가 많았다. 이 호르몬들이 우리 몸속에서 어떻게 작용 하느냐에 따라 우리의 기분도 컨디션도 모두 달라진다는 것이 놀랍다. 각 주제를 가지고 평균 30 일간 읽고 보며 공부할 수 있으니, 누구나 1년이면 호르몬 전문가가 될 정도로 유용하다. 현대인에게는 스트레스가 만병의 근원인지라 코르티솔을 보면서 좀 무섭기도 하고 스트레스를 피해야 겠다는 생각이 많이 들었다. 코르티솔은 천연 항염증제이기도 해서 원래 짧게 작동하고 꺼져야 하는 데, 지속되는 바람에 면역체계가 약해지고 혈당을 높이는 등의 부작용이 생긴다. 바나나, 캐모마일, 녹차, 견과류 가 좋다고 하니 활용해 봐야겠다. 매일 적당한 양의 호르몬 지식을 습득하게 된 구성이 너무 좋다. 꼭 성인이 아니어도 온 가족이 다 같이 보면서 건강지식을 쌓기 좋은 방법이다. 식탁에 올려두고 오며 가며 읽어봐야 겠다. @gimmyoung🔅< 김영사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅 #안철우의호르몬사용설명서 #365일력 #안철우 #호르몬 #김영사 #건강 #내분비내과 #당뇨 #서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러