내 마음을 챙기는 길

삶과 함께하는 마음챙김 - 마음챙김 최고 권위자 옥스퍼드대학교 윌렘 카이큰 교수가 안내하는 잘 살아가는 삶의 여정
윌렘 카이큰 지음, 윤성민.최정심 옮김 / 학지사 / 2026년 2월

#도서협찬 📚 삶과 함께하는 마음챙김 by William Kuyken


🌱 마음챙김 최고 권위자, 옥스퍼드대학교 윌렘 카이큰 교수가 안내하는 잘 살아가는 삶의 여정!
성과에 쫓기는 삶을 멈추고, 나에게 돌아오는 마음챙김의 힘! 🌱


~사는 데 바쁘다 보면 정작 나 자신을 챙기지 못하는 경우가 많다. 이는 몸 뿐만 아니라 마음도 마찬가지다.
그러나 영국의 축구선수 래힘 스털링은 "내 마음은 최악의 적이 될 수도 있고 최고의 친구가 될 수도 있다" 고 했다.
내가 챙기지 못한 내 마음이 적이 되어서는 안 되지 않을까?

옥스퍼드대 심리학과 교수인 저자 윌리엄 카이큰은 인간에게 마음챙김이 얼마나 중요한 것인지 오랜시간 연구해 왔다.
그는 우리가 어떻게 해야 우리 삶에서 마음을 잘 챙길 수 있는 지 이야기한다. 특히 이 책에서는 실천을 강조하는 데, 모두 12개의 디딤돌로 구성되어 있다.

1.일상에서 깨어나 하루를 기분좋게 시작한다.
2.삶을 위해 좀더 주의력을 기른다.
3.몸을 통해 지혜를 챙길 수 있으므로 몸을 알아차리고 신뢰한다.
4.현재의 삶에 감사하고 즐거움을 키운다.
5.우리 안에 있는 자연스러운 자원들을 최대한 활용한다.
6.스트레스와 어려움이 있을 때, 우리의 반응성 패턴을 알아 차린다.

7.나와 내 마음 사이의 우정을 기르고 내 마음과 더 친해진다.
8.삶을 위해 세상을 보는 관점을 바꾼다.
9.생활 속에서 현명하게 대응하는 법을 배운다.
10. 냉철한 머리와 따뜻한 가슴으로 균형과 평정을 찾는다.
11.우리 자신과 우리의 관계, 세상을 돌보며 잘 살아간다.
12.잘 살았다는 것은 세상에서 보고 싶은 변화가 되는 것이다.

저자는 마음챙김의 단계로 12가지 디딤돌을 뽑았지만, 이 안에는 내가 인생을 잘 살아가는 법과 개개인이 자아실현을 할 수 있는 방법이 모두 담겨있다.
결국, 자신의 마음을 잘 챙기며 살다보면 삶 전체가 풍요로워지고 종국에는 인생을 잘 마무리 할 수 있다는 의미가 된다.
인상적인 것은 '마음챙김' 안에는 '우리' 도 포함되어 있다는 것이다. 내가 어우러져 있는 관계와 세상을 잘 돌볼 때, 내 마음도 챙겨진다.

'마음챙김' 이라는 말이 참 예쁘다.
모두가 자신의 마음만 잘 챙겨도 세상 전체의 행복도는 올라갈 테다.
그리되면 이 세상에 다툼도, 전쟁도, 비극도 없어지지 않을까?
저자가 간절히 바랬듯, 이 책을 통해 더 많은 이들의 마음이 따스해지길 나 역시 진심으로 바란다.


@hakjisabook
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🔅< 학지사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅