불안 이기기

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

#도서협찬 📚 불안을 알면 흔들리지 않는다 by키렌 슈나크



🌱 과잉 불안의 시대,
마음을 흔드는 격랑에서 소중한 하루를 지켜 내고 삶의 주도권을 되찾는 과학적이고 따뜻한 심리 처방전! 🌱


~현대인들은 늘 불안하다.
어제가 오늘같고 오늘이 내일같았던 과거와 달리 급변하는 세상에서 빠르게 적응하고 생존하려다 보니 안정감이 없다. 이런 상황에서 어찌 불안하지 않을 수 있겠는가?
바야흐로 과잉불안의 시대다.

그러나 이 책의 저자는 말한다.
불안도 알면 흔들리지 않을 수 있다고.

"임상심리사로 일하며 목격한 일 가운데 가장 놀라운 점이 하나 있다. 그것은 많은 이들에게 불안을 극복하고 인생을 바꿀 능력이 있다는 점이었다. 그들은 그저 불안을 극복하는 방법을 알기만 하면 되었다. "

불안은 감정이며 정서적이고 심리적이며 신체적인 경험으로 자연스러운 삶의 일부이다.
그러나 이것이 즉각적인 위험이나 두려움을 느낄 필요가 없는 상황에서도 계속 나타날 때 문제가 된다.
우리 삶에서는 보통 사춘기, 대학, 취업, 관계변화, 자녀양육기, 빈둥지 증후군, 폐경기 등에 맞딱뜨렿을 때 불안이 유발된다.

불안에 대처하는 방법으로는 발상의 전환이 필요한 데, 유연성과 수용의 개념으로 설명할 수 있다.
유연성은 진전이 없는 방법을 고수하기 보다 열린 마음으로 새로운 관점을 받아들이는 능력으로 지금까지 고려하지 못했던 대안행동과 반응을 떠올리도록 돕는다.
수용은 경험을 의식적으로 인정하고, 있는 그대로 받아들여서 고통스러운 생각과 감정, 감각 그리고 내적경험을 받아들일 공간을 마련하는 법을 익히도록 도와준다.

책이는 이것 외에도 마음속의 코끼리, 불안중독, 그림자 처럼 불안과 공포와 관련된 심리학 이론들을 설명해주고 스스로 점검해볼 수 있는 기회를 준다.
자기 자신을 객관적으로 들여다 보는 것이 쉬운 일은 아니지만 책을 보다보면 자신과 유사한 증상이 눈에 띈다.
내가 왜 그 상황에서 그리도 불안하고 두려웠는지를 아는 것만으로 불안함은 좀 누그러진다.

불안하고 싶지 않으면 더더욱 나의 불안과 맞딱뜨려 원인을 분석하고 해결해 나가야 한다.
외면하고 회피하는 방법은 불안을 더 키울 뿐이라는 것을 꼭 기억하고 이 책에서 도움을 받도록 하자.


@opendoorbooks7
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🔅<오픈도어북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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