나의 안정감 찾기

안정감 수업 - 스스로 만들어 낸 걱정과 불안에 지친 이들을 위한 안정감 회복 솔루션
쑤쉬안후이 지음, 김소희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 9월

#도서협찬 📚 안정감 수업 by쑤쉬 안후이


🌱 안정감이 인생을 좌우한다면
믿을 수 있겠는가?
‘안정감’을 본격적으로 다룬 첫 책이자
안정감 회복을 돕는 유일한 심리 치유서! 🌱


~'안정감' 이라는 말만 보아도 안정되는 기분이다.
자존감이 사회생활을 하는 데 중요하다는 말은 많이 보았지만, 불안의 반대 개념이자 불안을 잠재울 수 있는 감정으로 '안정감' 을 본격적으로 다룬 책은 처음이다.

안정감은 모든 생명체에게 필수적인 요소임에는 틀림없다. 그러나 복잡한 인간사에서 우리는 자꾸만 안정감을 잃어 버리고 불안을 느낀다.
인간은 안정감의 정도에 따라 바라보는 세상의 크기와 어디까지 용기내서 나아갈 수 있는 지가 결정된다.

"안정감이 낮은 사람은 대체로 사회에서 잘 적응하지 못하고, 인간관계에서도 불편함과 열등감을 쉽게 느끼지요. 걱정도 많고 기분이 수시로 가라앉거나 긴장하기도 합니다."

그래서 안정감이 결핍되면 자존감 저하, 사회 불안장애, 의존성 성격장애 또는 과도한 의존, 대인관계 문제, 감정조절의 어려움, 실패에 대한 두려움과 완벽주의, 우울 및 불안 증상의 유발 등을 겪는다.
이 책은 스스로 만들어 낸 걱정과 불안에 지친 이들을 위해 안정감 회복 솔루션을 주기 위해 쓰여졌다.

책에는 먼저 '안정감 자가진단' 과 '조직에서의 안정감 진단' 자료를 주어 스스로를 점검할 수 있도록 한다.
대개는 인간관계나 사회생활에서 어려움을 겪기에 관계를 망치는 불안 다스리기 연습을 위한 실천적 기술도 알려준다.
더불어 잃어버린 안정감을 회복할 수 있도록 10단계의 솔루션도 제시한다.

1단계: 나에 대한 인식 재정의하기
2단계: 잘못된 신념 수정하기
3단계: 감정을 달래고 조절하기 
4단계: 한계를 넘어서는 정신력 기르기
5단계: 자존감과 자기 가치감 다지기 
6단계: 통제 불가능한 요인 받아들이기
7단계: 과거의 상처 의연하게 마주하기
8단계: 느리게 반응하고 사고하기 
9단계: 본보기가 될 롤모델 찾기
10단계: 나 자신을 인정하는 ‘I AM’의 힘 믿기

각 단계는 순서대로 해도 좋고, 할 수 있는 대로 함께 진행해도 좋을 것 같다.
중요한 건 10단계에 나오든 자신을 인정하는 단계로 접어드는 것이다.

누구에게나 삶은 고행이고, 급변하는 세상에서 불안감은 더 강해질 수 있다. 급격히 늘어가는 우울증 환자들만 보아도 현대인들이 여러모로 억압되고 힘겨워 한다는 것이 보인다.

안정감은 나를 아끼는 만큼 더 단단해지는 감정이다.
타고나길 예민한 사람이든, 성장기에 겪은 상처로 인해 안정감을 잃은 사람이든 본인의 노력 여하에 따라 다시 안정감을 회복할 수 있으니 좌절하지 말자.
이 세상에 절대적으로 나쁘거나, 헛되거나, 무의미한 경험은 없다. 모든 경험에 대한 최종적인 의미는 내가 정하는 것이다. 나를 믿고 더 사랑해서 안정감을 찾아가자.

@shelter_dybook
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🔅< 동양북스 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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