나의 설계

나는 다시 나를 설계하기로 했다 - 독일 최고의 멘탈 코치가 증명한 생각·행동·습관 설계의 핵심 52
마르틴 베를레 지음, 배명자 옮김 / 메이븐 / 2025년 8월

#도서협찬 📚 나는 다시 나를 설계하기로 했다 by마르틴 베를레


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“자기 합리화를 내려놓고 움직이는 데 드는 시간 딱 2분.”
생각이 행동이 되고, 행동이 습관으로 이어지는 최소 노력 최대 효과의 인생 시스템을 만드는 법! 🌱


~누구나 한때는 원대한 꿈을 꾸고, 그 꿈을 이루리라 열심히 달려간다.
그러나 현실에 치이고 세상에 상처받으면 그냥 이대로 다 내려놓고 싶기도 하다.
이 책의 제목을 보고 다들 그런 생각이 들지 않았을까?
'나도 한때는 꿈이 있었는 데'
이제 다시,
우리도 커리어 코치의 코칭대로 나를 재설계 해보면 어떨까?

이 책의 저자 마르틴 베를레는 독일에서 가장 유명한 커리어 어드바이저이다. 무려 23년이나 수천 명을 상담했고 가장 효과가 좋았던 방법 52가지를 정리하여 우리의 재설계를 도와준다.
설계라고 하니 제법 거창해보이지만, 저자가 강조하는 것은 '2분과 3단계' 였다.

계속 이렇게 살까 봐 불안하다면 당신에게 필요한 건 딱 2분의 행동이다.

“갈증을 해소하고 싶으면 즉시 물을 마셔야 한다, 이거지? 책을 내고 싶다면 즉시 글을 써야 한다?”
인생을 망치는 것은 대단한 시련이 아니라 사소한 변명이다. 매번 생각만 하고, 불안해 하고 있을 시간에 일단 시작하는 것이다. 걱정은 딱 5분만 하자.
일단 '어떻게’ 를 나 자신에게 물어보자. 그 순간 뇌는 이미 준비를 시작한다. 자주자주 시도하고 수정할수록 점점 좋아 지기에 완벽해질 때까지 기다리거나 바라지 말고 미숙하더라도 시작해서 끝내는 것을 목표로 한다.

설계는 생각설계, 행동설계, 습관설계 3단계로 진행할 수 있다.
모든 변화의 시작은 <생각 설계> 이다.
무조건 잘된다고 생각하는 것이 좋다고 심리학자들도 말한다. 자기 제한적 믿음에서 벗어나자. 그래도 자꾸만 불안해진다면 소리내어 말해보자. 그 순간 불안도 사라진다.
'항상, 절대, 결코' 같은 단어는 절대 입 밖에 내지않는 것이 좋다.

두번째는 <행동 설계 > 이다.
지금 할 수 있는 아주 작은 일부터 찾아 한걸음한걸음 나아가야 한다. '현실 안주’라는 감옥은 너무 편하고 좋지만 듣기 좋은 거짓보다 고통스러운 진실이 나은 것처럼 감옥에서 나와 걸어가자.
그렇게 가다 액셀을 밟아야 할 때가 오면 주저하지 않고 전력질주 하자.
마지막은 <습관 설계>로 이제 애쓰지 않아도 지속되는 변화를 만드는 것이다. 좋은 습관을 만들고 나면 더이상 힘들지 않다. 의지력이 없어도 이어진다.

개인적으로는 이 말이 참 좋았다.
'예상하는 일은, 예상하기 때문에 실제로 발생한다. 심리학에서는 이것을 ‘자기실현적 예언’이라고 부른다.'
우리는 준비와 대비라는 말로 실패를 예상하지만 실은 그것이 우리를 실패로 이끌고 있었다.
나는 우선 '성공' 과 '행복' 을 꿈꾸는 방향으로 나를 설계해 보려한다. 내게는 더 이상 꿈에서라도 실패는 없다.

@mavenbook
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🔅<메이븐 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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