변화될 나

조종당하는 인간 - 삶을 무너뜨리는 반복에는 이유가 있다
김석재 지음 / 스노우폭스북스P / 2025년 7월

#도서지원. 📚 조종당하는 인간 by김석재


🌱
삶을 무너뜨리는 반복에는 이유가 있다.

반복되는 충동, 끊임없는 후회, 멈출 수 없는 습관 속에서
“왜 나는 스스로를 제어하지 못할까?”
“왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?”
라는 질문에 대한 실체적 답 . 🌱


~스스로 의지가 약하다고 생각하여 자책하는 이들에게 희소식이 될 책이 나왔다.
열심히 계획을 세우고도 작심삼일에 그치는 의지박약의 '나' 는 사실 조종당하고 있었다는 것이다.

이 책의 저자는 신경과 전문의로 뇌과학 분야의 권위자이다. 그는 이 책에서 반복되는 충동과 끊지 못하는 중독적 습관, 자기 통제의 문제를 철학, 심리학, 뇌과학의 관점에서 조명하고 다양한 사례로 풀었다.

총 6장으로 구성된 이 책은 각 장에서 던지는 질문들부터 궁금증을 유발하여 저절로 솔깃해진다.
1.알고도 왜 똑같은 후회를 반복하게 될까?
2.작심삼일은 왜 반복될까?
3.사지 않아도 되는 걸 왜 또 사는 걸까?
4.끊으려 할수록 더 깊이 빠지는 이유
5.사랑은 왜 결국 상처로 돌아오는가?
6.자녀는 왜 뜻대로 자라지 않을까?

여기에 나온 질문들을 스스로에게 던져보지 않은 이는 없을 것이다.
설사 자기관리가 철저한 이들조차도 실패를 반복하며 정상의 자리에 올랐을 테니 말이다.
알고도 똑같은 실수를 하고, 잘못된 선택을 하여 똑같은 후회를 반복한 경험말이다. 누구나 있다.

그러나 그건 약함이 아니라, 뇌가 그렇게 작동하고 있었을 뿐이다.
즉, 나를 바꾸려면 뇌 설계부터 다시 해야 하고 충동을 다루는 구체적인 전략이 있어야 한다.
우리 뇌속에는 끊임없이 나를 나답지 않게 만드는 신경물질과 회로들이 있다. 도파민은 늘 '더.더' 를 외치고 스트레스는 뇌의 리더십을 빼앗는다. 그러다보니 실패는 반복되고, 이유는 늘 비슷하다.
저자는 자기 관리를 위해서는 결심보다 협상이 먼저라고 하며 직접적으로 따라 해 볼 수 있는 5분 매뉴얼도 제시 해준다.

반복되는 나의 무능이 단순히 내 잘못이 아니라는 사실에 용기도 얻고 힘이 되지만 그렇다고 모든 실패를 뇌의 탓으로 돌려서는 안 된다.
적어도 책에서 제시한 훈련 매뉴얼이라도 꾸준히 지키면서 스스로를 변화시키려는 열정이라도 가져야 미래에는 더 나은 '나' 가 될 수 있다.
그 비법을 알고 싶다면 지금 당장 이 책을 살펴보길, 적어도 늘 반복되는 작심삼일이 작심십일까지는 늘어날 것이다.

@snowfoxbooks
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🔅<본 독서인증은 스노우폭스북스의 지원을 받아 작성되었습니다. >🔅
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