집중력을 높이자

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

#도서협찬. 뇌에서 커지는 집중력 by가토 토시노리

~한동안 서점가에 '도둑맞은 집중력' 이라는 책이 베스트셀러에 올라 유명했었다. 그걸 보면서 '다들 비슷하게 느끼는구나! ' 하는 생각을 했다.
편리한 생활에 익숙해서 잊고 있었지만, 많은 이들이 집중력이 급격히 쇠퇴하고 있음을 느꼈고 걱정스러운 마음에 저절로 그 책에 손이 갔을 것이다.
책을 안 봐도 챗GPT가 많은 것을 해결해주고, 짧게 편집된 영상으로 순간의 기쁨을 누리는 것이 대세인지라 이 현상은 비단 우리나라만의 문제가 아니고 전세계적 현상이 되고 말았다.

이 시점에 신경내과 의사인 저자가 쓴 이 책이 다시한번 시선을 끈다. 그는 오랜시간 집중력에 대해 연구했고 뇌를 단련하면 나이와 상관없이 집중력이 향상된다는 확신을 얻었다.
즉, '집중력은 정신력이 아니라 뇌가 만드는 힘' 이라는 것으로, 본인이 집중하고 있다고 느낀다고 해서 실제로 그런 것이 아니라는 말이다.

뇌는 8개의 뇌 번지로 나뉘며, 각각 다른 집중력을 만들어 낸다.
1.생각하는 집중력
2.전달하는 집중력
3.이해하려는 집중력
4.마음의 집중력
5.몸을 움직이는 집중력
6.보는 집중력
7.기억하는 집중력
8.귀로 듣는 집중력
그러고보니 때에 따라 다르게 작동하는 듯 하다. 또, 사람마다 발달정도도 다르다.
잘하고 못하고의 차이는 뇌성장의 불균형때문이고 집중력이 흐트러지는 이유는 뇌 번지 사이의 연결이 약하기 때문이다.
그러나 약한 영역을 그대로 두면 더욱 나빠질 수 있으므로 뇌의 특성을 이해하고 뇌가 활성화하기 쉬운 상태를 만들어야 한다.

책에는 각 집중력을 향상시키기 위한 훈련법도 볼 수 있다. 사람마다 가장 잘 맞는 훈련법은 다르겠지만, 예를 들어 정리 잘하는 사람은 사고계 뇌번지가 변화하여 공부도 잘하게 된다.
일상에서 뇌가 자연스럽게 집중하는 구조를 만드는 것이 좋은 데, 같은 일을 계속하면 집중력이 떨어지니 뇌번지를 한번씩 바꾸는 것이 좋고 명확한 목표와 확실한 마감시간이 있는 것이 집중력을 높이는 데 좋다. 불가능한 일을 미루고 가능한 일부터 하면 성취감이라는 동기도 얻을 수 있다.
그외에도 수면시간, 운동, 자세, 호흡, 음식 등에도 영향을 받는다.

뇌과학이 발달하면서 과거에는 그저 정신력이나 의지의 문제라고 생각했던 것들이 전부가 아니라는 것을 알게 된 것은 고무적인 성과이다.
또한, 집중력이 하나가 아니라 분야별로 다르다는 사실을 인지하면 각자 필요한 분야에 적용하고 발전시키는 데 도움이 되는 것 같다.
나의 경우도 집중력이 강한 분야가 있고 유달리 약한 분야도 있다. 집중력이 더 나빠지기 전에 책에 나온 대로 따라하며 좀더 발전시키도록 노력해봐야 겠다.

@younglim_cardinal
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< 영림카디널 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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