내 감정의 주인되기

감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월

#도서협찬 . 감정사용설명서 by롤프 메르클레, 도리스 볼프

~인간은 감정의 동물이다.
한 순간에도 수많은 감정이 교차된다. 그러다 보니 부정적인 감정 또한 전혀 배제하여 살 수는 없다. 그러나 이 책에서는 연습하고 노력하면 감정도 바꿀 수 있다고 이야기한다.
'생각을 바꾸면 감정도 바뀌기 시작한다'

분명, 의지로 바꿀 수 있는 데도 실패하는 건, 나만 그런 게 아니라 다들 불행하다는 생각이나 사람은 쉽게 변하지 않는다 같은 부정적인 생각들이 걸림돌이 될 뿐이다.
인간은 생각하는 대로 느낀다. 고로 당신의 생각이 당신의 감정을 결정한다.

기분이 나쁘거나 우울한 것을 자꾸만 타인이나 주변 상황 탓으로 돌리고 있다면 곧장 생각을 수정하고 되뇌이자.
'내가 나를 걱정하고, 화나고, 슬프게 하고 있구나. 내 생각이 나를 힘들게 하고 있어'
건강한 생각은 오로지 사실에만 기반을 두고, 원하는 기분과 행동에 이르도록 도와준다. 건강한 상상이 건강한 생각을 이끌어 낼 수도 있다.

열등감이 있다면, 자기 자신을 칭찬하고 장점을 찾자. 완벽한 사람은 없다.
두려움을 느낀다면, 두려운 상황을 분석하고 생각의 배후를 알아내어 이완연습을 하자.
죄책감이 든다면, 모든 인간은 불안정함을 받아 들이고, 죄책감을 해소할 구체적인 해결책을 찾아보자
우울증이 왔다면, 그 우울한 각종 생각들이 사실에 부합하는 지 떠올려 보자. 대부분 과할 것이다. 부정적인 생각에 선전포고를 하고 일단 몸을 움직이자.
자신감이 없다면, 다른 사람들의 말과 행동은 그들의 생각일 뿐이고 당신도 스스로 원하는 바를 추구할 수 있다고 믿어라. 설사, 주눅들었어도 스스로 비난하지 말자.

이 책은 우리가 살면서 느끼는 수많은 부정적인 감정들을 치료가 아닌 생각의 전환으로 바꿀 수 있는 설명서이자 가이드북이다.
인간이 가진 능력 중, 최고이자 최악이 '수많은 감정' 인 것 같다. 감정은 우리를 풍요롭게도 하고, 지옥에 살기도 한다.
아무리 뛰어난 무기도 사용을 어떻게 하느냐에 따라 달라진다. 개개인의 상황과 노력여하에 따라 효과를 볼 수도 있고 안 될수도 있지만 꾸준히 읽고 노력하는 것은 좋은 것 같다. 그러다보면 내가 가진 감정을 최고로 사용할 수 있는 때도 올 것이다.

@wingsbook0819
#감정사용설명서 #롤프메르클레
#도리스볼프 #생각의날개 #서평단 #도서협찬
@chae_seongmo
<채성모의 손에 잡히는 독서 를 통해 생각의 날개 출판사 에서 도서협찬 받았습니다.>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러