45세, 혹시 나도 갱년기일까?[한스미디어]아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소

아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소 - 산부인과 전문의가 알려 주는 내 몸의 변화와 신호 80가지
카트린 샤우디히.카트린 지몬센 지음, 김현정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

초1, 초3 두 자매를 키우며 하루하루 정신없이 지내다 보니 어느 순간 제 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들기 시작했어요. 올해 제 나이 45세인데 요즘 유난히 상체에 열이 오르는 것 같고 더웠다가 갑자기 추웠다가 하는 일이 반복되기도 해요. 바람만 불어도 무릎이 시리고 별일 아닌데도 화가 났다가 금세 괜찮아지는 등 감정의 변화도 예전보다 커진 느낌이에요.

무엇보다 속상한 건 몸의 변화예요. 예전에는 아무리 먹어도 나잇살이라는 걸 크게 느끼지 못했는데 이제는 배 주변에 러브핸들이 생기고 팔뚝도 조금씩 처지는 것 같아요. 거울을 볼 때마다 예전의 내 모습과 달라진 것 같아 여자로서의 매력이 점점 사라지는 건 아닐까하는 생각에 우울해지기도 했어요.

그래서 자연스럽게 혹시 벌써 갱년기를 겪고 있는 걸까?라는 궁금증이 생겼어요. 마침 만난 책이 한스미디어의 아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소예요. 이 책은 산부인과 전문의와 기자가 함께 쓴 갱년기 안내서로 모르면 괴롭고 알면 편해지는 갱년기라는 말처럼 80가지 질문과 답변을 통해 여성의 몸과 마음에 나타나는 변화를 이해하기 쉽게 설명해줘요.

특히 갱년기는 단순히 생리가 멈추는 시기가 아니라 호르몬 변화로 인해 수면 장애, 홍조, 감정 기복, 심장 두근거림, 관절 통증, 복부 지방, 탈모, 장 문제 등 다양한 변화가 나타날 수 있다는 부분이 눈에 들어왔어요. 제가 요즘 경험하는 변화들도 하나씩 떠올라서 더 집중해서 읽게 되었어요.

호르몬 치료에 대한 내용도 인상적이었어요. 막연하게 호르몬 치료는 위험하다고 생각하기보다는 어떤 경우에 도움이 될 수 있는지, 유방암이나 혈전증 같은 위험과는 어떤 관계가 있는지, 언제 시작하고 중단할 때 무엇을 살펴봐야 하는지까지 질문과 답변 형식으로 설명해줘서 궁금했던 부분을 차근차근 알아갈 수 있었어요.

또 호르몬 치료만 이야기하는 것이 아니라 운동과 근력 운동, 식습관, 단백질, 스트레스 관리, 명상, 식물요법과 건강기능식품 등 다양한 방법을 함께 다루고 있어서 좋았어요. 특히 요즘 저도 아침에 루틴처럼 운동으로 나를 위한 시간을 조금씩 만들고 있는데 갱년기 건강을 위해서도 꾸준히 몸을 움직이는 것이 중요하다는 내용을 보니 지금의 운동을 계속 이어가야겠다는 생각이 들었어요.

두 아이를 키우고 일까지 하다 보면 늘 가족이 먼저이고 제 몸은 뒤로 미루게 되는데 이제는 엄마인 저 자신도 돌봐야 할 때가 된 것 같아요. 아직 제가 갱년기인지 아닌지를 이 책만으로 판단할 수는 없지만 적어도 몸에서 보내는 신호를 무조건 나이 탓으로 넘기지 않고 제대로 살펴봐야겠다는 생각이 들었어요.

45세, 아직 할 일이 많고 아이들과 함께할 시간도 많이 남아 있는 나이잖아요. 갱년기를 두려운 변화로만 바라보기보다 내 몸을 더 잘 이해하고 앞으로의 건강을 준비하는 시기로 생각하고 싶어요.

아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소는 나에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?하는 막연한 불안이 있는 여성이라면 한 번쯤 읽어볼 만한 책이에요. 몸의 변화를 제대로 알고 나면 괜한 걱정은 조금 덜어내고 지금 나에게 필요한 관리가 무엇인지 찾아가는 데 도움이 될 것 같아요.

아빠가 왜 그랬는지 이제야 알 것 같아요[모티브]이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다

이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다 - 딸이 기록한, 70세 원모씨 관찰 일기
정아름 지음 / 모티브 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

아이들은 아무래도 엄마 편이잖아요. 저 역시 어릴 때 아빠의 가부장적이고 고집스러운 모습을 보면서 왜 아빠는 저렇게 말할까?하고 이해하지 못했던 것 같아요. 그런데 초1, 초3 두 자매를 키우고 직장생활까지 하다 보니 어느 순간 조금씩 아빠의 마음과 무게가 보이기 시작했어요.

모티브의 이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다는 SNS에서 가족 숏트콤으로 사랑받은 70세 아버지 원모씨를 딸 정아름이 관찰하고 기록한 가족 에세이예요. 산티아고 순례길을 다녀온 딸이 아버지를 다시 바라보며 써 내려간 이야기라 그런지 웃음 속에 뭉클함이 함께 느껴졌어요.

매일 아 출근하지마까?하면서도 새벽 5시면 어김없이 출근하는 아빠, 보리차를 2리터씩 마시고 가계부를 50년 동안 쓰고 기도를 하고 명언 달력을 넘기며 하루를 시작하는 원모씨의 모습이 참 인상적이었어요.

겉으로는 답답하고 고집스러워 보였던 행동들이 사실은 가족을 책임지며 살아온 한 사람의 성실한 삶의 방식이었겠다는 생각도 들었어요.

특히 저는 나의 여정에 남들의 인정은 필요하지 않다는 말이 오래 마음에 남았어요. 요즘 저도 아이를 키우고 일하며 살아가면서 다른 사람의 시선을 의식할 때가 많은데 결국 중요한 건 남에게 인정받는 삶보다 내가 나의 하루를 잘 살아내는 것이라는 생각이 들었어요.

저희 아빠도 이제 80세를 바라보면서 예전처럼 크고 강하게만 느껴지지는 않아요. 어느 순간 이빨 빠진 호랑이처럼 약해진 모습이 보일 때면 짠하고 안타깝기도 해요. 어릴 때는 아빠처럼 살지 않겠다고 생각했는데 나이가 들고 가족을 책임지는 삶을 살아보니 어느새 저도 모르게 아빠를 닮아가고 있다는 생각이 들어요.

혹시 늘 곁에 있어서 오히려 이해하지 못했던 아빠가 있다면 이 책을 통해 한 사람의 아버지가 걸어온 청춘과 책임, 그리고 서툰 사랑을 다시 바라보는 시간이 될 것 같아요. 웃다가도 마음 한켠이 찡해지는 따뜻한 가족 에세이라 부모님이 떠오르는 분들에게도 권하고 싶어요.

[책밥]교실에서 바로 쓰는 캔버스 바이브 코딩, 엄마도 쉽게 시작해요

교실에서 바로 쓰는 제미나이 캔버스 바이브 코딩 - 현직 교사가 알려주는 실전 AI 수업 활용법
박권 외 지음 / 책밥 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

아이를 키우면서 요즘 엄마인 저도 AI를 조금씩 공부해야겠다는 생각이 들어요. 제미나이나 챗GPT를 이용해 검색하고 궁금한 것을 물어보는 정도는 익숙해졌지만 막상 이것을 가지고 무엇을 더 다양하게 할 수 있는지는 잘 모르겠더라고요. 그래서 교실에서 바로 쓰는 캔버스 바이브 코딩이 더욱 궁금했어요.

특히 코딩이 중요하다는 이야기는 많이 들었지만 코딩이라고 하면 왠지 어렵고 전문적인 영역처럼 느껴졌어요. 초1, 초3 두 자매를 키우는 엄마 입장에서 아이에게 코딩을 알려주고 싶어도 어디서부터 시작해야 할지 막막했는데 이 책은 코딩 지식 ZERO인 초보자도 로그인부터 첫 웹앱 제작까지 단 3분 만에 따라 할 수 있도록 구성되어 있어 부담이 훨씬 적었어요.

무엇보다 현직 교사 8명이 실제 교실에서 활용한 2022 개정 교육과정 밀착 레시피 60가지를 담았다는 점이 인상적이었어요. 단순히 AI나 코딩의 개념만 설명하는 것이 아니라 수학, 과학, 사회, 국어, 영어 등 다양한 교과에서 어떻게 활용할 수 있는지 구체적인 수업 사례를 통해 알려주니 아, 이렇게 사용하는 거구나하고 이해하기 쉬웠어요.

또 초보자는 레벨 1 한 방 프롬프트부터 시작하고 익숙해지면 외부 API를 연동하는 레벨 2, 복잡한 로직을 구성하는 레벨 3까지 단계적으로 확장할 수 있어요. 프롬프트를 잘 작성하는 CLEAR 소통법과 오류가 생겼을 때 AI가 원인을 찾아 해결하는 자동 디버깅도 신기하게 느껴졌어요.

아이들이 살아갈 미래에는 AI를 단순히 검색하는 도구가 아니라 직접 활용하고 만들어내는 도구로 사용하는 능력이 더욱 중요해질 것 같아요. 교사뿐 아니라 아이의 미래 교육이 궁금한 엄마에게도 새로운 시각을 열어주는 책이라 저도 아이들과 함께 하나씩 따라 해보고 싶어졌어요. AI가 어렵게만 느껴졌던 엄마에게 나도 한번 해볼까하는 용기를 주는 실전형 책이라 더욱 의미 있었어요.

이별과 성장의 순간, 아이에게 용기를 건네는 [주부JUBOO]런던이의 마법병원 2

런던이의 마법병원 2 ㅣ 런던이의 마법
김미란 지음 / 주부(JUBOO) / 2026년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

초1, 초3 두 자매를 키우다 보니 아이들이 새로운 환경을 얼마나 두려워하는지 조금씩 알게 되는 것 같아요. 어른에게는 별일 아닌 것처럼 보여도 아이에게는 학교, 친구, 이사처럼 작은 변화 하나가 커다란 걱정이 되기도 하잖아요. 그래서 런던이의 마법병원 2가 더 마음에 와닿았어요.

일단 책을 펼치자마자 눈길을 사로잡은 건 묘하면서도 살아 있는 듯한 일러스트였어요. 동그란 눈에 웨이브펌을 한 귀여운 주인공 런던이와 런던이가 키우는 장수풍뎅이 양심이의 모습이 어쩐지 금방이라도 움직일 것처럼 생생하게 느껴졌어요.

런던이는 부모님과 함께 한국을 떠나게 되면서 가장 아끼는 친구 양심이를 풀숲에 놓아주려고 해요. 그런데 양심이의 작은 다리가 움직이지 않아요. 새나 다른 곤충에게 잡아먹힐까 걱정된 런던이는 바깥세상을 보여주는 일을 자꾸 내일로 미루게 되고 결국 양심이에게 일어난 일을 자신의 탓처럼 생각해요.

그때 엄마가 런던이를 꼭 안아주며 네가 사랑을 많이 줬으니 양심이도 분명 행복했을 거야라고 말해주는 장면이 정말 뭉클했어요. 아이가 죄책감에 빠졌을 때 잘잘못부터 따지기보다 먼저 안아주는 엄마의 마음이 참 따뜻하게 느껴졌어요.

양심이를 숲에 묻어주고 난 뒤 다시 열린 무지개 마법병원에서는 신비로운 모험이 시작돼요. 무지개빛과 함께 기억의 바람을 타고 런던이의 어린 시절과 엄마의 과거 크리스마스까지 돌아보게 되는데요. 바쁜 부모님 때문에 크리스마스 선물을 받지 못했던 엄마에게 런던이가 자신의 작은 이빨과 바꾼 하얀 곰인형을 선물하는 장면에서는 또 한 번 마음이 따뜻해졌어요.

두려움은 새로운 세상으로 가는 문이야라는 말처럼 런던이는 이별과 변화 앞에서 두려움을 없애려고 하기보다 그 마음을 그대로 받아들이며 조금씩 앞으로 나아가요. 아이에게는 신비로운 판타지와 모험을 선물하고 부모에게는 우리 아이의 마음을 한 번 더 들여다보게 하는 이야기였어요.

특히 실제 딸의 어린 시절 경험과 감정에서 출발해 만들어진 이야기라 그런지 런던이의 마음이 더욱 현실적으로 느껴졌어요. 두려워도 괜찮아. 천천히 한 걸음씩 걸어가면 돼. 새로운 환경을 앞둔 아이들에게 꼭 들려주고 싶은 따뜻한 메시지가 담긴 런던이의 마법병원 2였어요.

두자매와 읽은 [보랏빛소어린이]방귀 향수, 부끄러움을 특별함으로 바꾸는 유쾌한 동화

방귀 향수 ㅣ 책 읽는 교실 저학년 6
이명희 지음, 간장 그림 / 보랏빛소어린이 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

초1, 초3 두 자매를 키우다 보니 아이들이 학교에서 어떤 고민을 하고 있을지 엄마로서 늘 궁금해요. 특히 아이들이 조금씩 자라면서 친구들의 시선을 의식하기 시작하니 사소한 일도 아이에게는 꽤 큰 고민이 되더라고요. 그런데 누구나 일상에서 한 번쯤 고민해 봤을 법한 방귀 이야기를 이렇게 재미있는 동화로 풀어낸 책이 있어 웃으며 읽어보게 되었어요.

사실 저희 집에서도 방귀 이야기는 꽤 자주 등장해요. 막내는 방귀를 뀌는 것을 전혀 창피해하지 않고 아주 당당하게 뿡뿡 뀌는 편이에요. 그러면 첫째가 또 방귀 뀌었어!라고 뭐라고 할 때가 있는데요. 그럴 때마다 저는 막내에게 우리 막내 방귀는 냄새도 안 나고 얼마나 사랑스럽고 귀여운데라고 말해주곤 해요. 엄마 눈에는 아이의 방귀마저도 귀여운 일상이니까요. 그래서인지 방귀 향수의 주인공 이유 이야기가 더 재미있게 다가왔어요

주인공 이유는 자꾸 뿡뿡 나오는 방귀가 너무 부끄러워요. 1학년 때 학교에서 똥을 누다가 방귀를 크게 뀐 일 때문에 방귀털이범이라는 별명까지 생겼거든요. 그래서 학교에 가기 전부터 방귀를 최대한 다 빼고 가려고 화장실에 오래 머물 정도예요.

그러던 어느 날 이유가 좋아하는 다혜가 수업 시간에 방귀를 뀌게 되고 아이들이 누가 뀌었는지 자수하라고 몰아세워요. 이유는 다혜를 감싸주기 위해 얼떨결에 내가 뀌었다!라고 거짓말을 하면서 이야기가 시작돼요.

선생님은 아이들에게 세상에서 단 하나뿐인 나만의 것을 주제로 발표 숙제를 내주어요. 친구 호수는 걱정노트를 만들고 반장은 메추리 부화 경험을 이야기하며 감동을 주는데요. 그런데 이유가 준비한 것은 다름 아닌 방귀 향수예요.

요란한 소리가 뿡뿡! 고약한 냄새가 솔솔~ 세상에 단 하나뿐인 방귀 향수라니 제목부터 너무 황당하고 기발해요. 그런데 이유의 발표를 따라가다 보면 단순히 웃기기만 한 이야기가 아니라는 생각이 들어요. 부끄럽고 숨기고 싶었던 자신의 모습을 오히려 특별한 것으로 바라보고 나만의 것을 찾아가는 과정이 귀엽고 사랑스러웠어요.

무엇보다 아이들이 깔깔 웃으며 읽을 수 있는 이야기 속에 있는 그대로의 나를 받아들이고 다른 사람의 모습도 존중하는 마음이 자연스럽게 담겨 있어 좋았어요. 초등 저학년 아이들이 독서에 재미를 붙이기에도 딱 좋은 책이라는 생각이 들었어요.

과연 이유는 어떻게 방귀 향수를 만들었을까요? 그리고 친구들은 이유의 발표에 어떤 반응을 보였을까요? 황당한데 기발하고 웃긴데 묘하게 맞는 말이라 더 귀여운 방귀 향수였어요. 아이와 함께 읽으면서 너라면 세상에 단 하나뿐인 나만의 것을 무엇으로 발표할 거야?하고 이야기 나눠봐도 좋을 것 같아요.