지속가능한 다이어트의 루틴을 만들어 줄 수 있는 책

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

<물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 모토지마 사오리, 포레스트북스 / 2022.01.03,

•이 책의 저자를 꽤 오랫동안 팔로우해왔었다. 하지만, 다이어트라는 게 입으로만 하는 경우가 많은지라, 이번 책을 계기로 진짜 한번 성공해보자!라는 마인드가 강했다.

개인적으로 나의 컨디션 예보달력은 굉장히 유용하고 좋았다.

챕터1. 자세만 바꿔도 살이 빠진다
우리가 얼마나 바르게 서고 걷고 앉고 있는지 잘 알게 되는 계기가 되었고, 내 자세가 진짜 안 좋구나를 여실히 알게 되었다. 자세를 바꾸면 저절로 살이 빠진다를 알게 되었다.

챕터2. 아침 루틴을 만들었더니 살이 빠진다.
아주 간단하지만 습관으로 만들어 놓지 않으면 무심코 지나치지만 만들어 놓으면 꽤나 좋은 유용한 팁들이 있다.

챕터3. 출퇴근만 했을 뿐인데 살이 빠진다.
가방드는 자세에도 우리는 생각보다 무리를 하고 있었다. 가방의 모양을 바꾸고, 미니백과 에코백으로 짐을 분산시키는 것만으로도 자세가 무너지지 않는다. 또한 직장에서 업무할 때 집에서 책상에 앉아있을 때도 유용한 스트레칭들이 소개되어 있다.

챕터4. 평소처럼 움직였을 뿐인데 살이 빠진다.
각종 상황에서 살이 빠질 수 있는 팁들이 있다. 이렇게 까지해서 빼야해? 라고 생각하지만 이렇게 함으로써 소소한 운동이 된다는 사실!

챕터5. 집안일만 했을 뿐인데 살이 빠진다.
전업주부인 내게는 꽤나 유용한 정보였다. 청소할 때, 빨래 널 때, 옷 정리할 때, 욕실 청소할 때, 요리할 때 생각보다 틈새운동을 할 수 있는 부분은 아주 많았다. 이런 부분을 하나하나씩 살려보자!

챕터6. 잘 쉬었을 뿐인데 살이 빠진다.
운동이나 식단 못지 않게 중요한 것도 휴식이다. 휴식을 제대로 취하지 않으면 오히려 더 몸이 망가지고 붓기 일쑤인데 이것도 좋은 정보였다.

챕터7. 식습관만 바꿨을 뿐인데 살이 빠진다.
역시 살을 빼는 데 있어 운동만 한다면 사실 건강한 돼지가 된다. 하지만 조금만 신경을 씀으로써 살을 뺄 수 있는 팁이있다.

개인적으로 이 책은 출간 즉시 원서로 구매했었다. 꼼꼼히 읽어보겠다는 나의 다짐이 생각보다 쉽지 않았고 미루고 미루다 이 책이 번역서로 나오게 된 게 너무 좋았다.

이거 다 알고 있는 건데? 라고 생각할 수도 있다. 하지만 우리가 의식하지 못하는 사이에 무너진 우리의 몸의 균형도 한번 살펴볼 수 있었고, 무엇보다 시간이 금인 현대인들에게 따로 시간을 작정하고 내지 않아도 운동이 될 수 있는 여러부분들이 좋았다. 이 책을 계기로 나 역시 건강한 자세를 찾아 건강하게 살을 빼고 싶다.
참고로 이 책을 번역하신 문혜원 번역가님께서 이 책을 계기로 살을 감량하신 피드를 보고 정말 멋졌다. 진짜 멋졌다!!! 나도 이번에 올 여름이 되기 전에, 앞자리가 바뀌기 일년이 조금 안되게 남은 시점에 열심히 틈틈히 옆에 두고 따라해봐야겠다!