모든 사람의 뇌의 구성은 똑같으나, 잘못된 회로에 빠지면 우울해진다. 우울증을 극복하기 위해서는 아주 조금의 변화만 주면 된다. 조금의 변화가 뇌의 회로 전체에 큰 영향을 줄 것이다.
걱정과 불안은 우울하게 만든다. 그 중에서도 내가 하고 있는 것이 재앙적 사고(일어나지 않을 최악의 상황을 가정)라면 그것을 인지하고 재앙적 사고를 멈추고, 현재에 집중하라.
우울하면 긍정적인 사건보다 부정적인 사건에 더 초점을 맞추고 기억한다.
나쁜 습관은 무의식적으로 실행된다. 나쁜 습관을 인지하고 그것을 대체할 수 있는 좋은 습관을 만들어라. 좋은 습관이 될 때까지 반복하면 된다.
