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뱃살만 뺀다 - 가슴은 죽어도 지킨다!
미카코.야마모리 마이지음, 전지혜 옮김 / 팩토리나인 / 2018년 6월
평점 :
절판
사실 한달 전에 다이어트를 시작했어요!!
큰 목표는 없었지만 건강검진 후 체중을 감량해야겠다는 생각이 들더라고요.
몇몇 분이 모여 아침마다 체중체크 하였는데...
3주만에 5kg감량을 하니 기분은 좋더라고요 .
그런데... 가슴이 작아졌어요 ㅠ,ㅠ 더구나 짝짝이로 빠지니..
보기가... 뱃살은 볼록 왜 그대로 남아 있는걸까여??

책 제목만 보아도 눈이 번쩍!!
책을 만나는 순간 눈이 동그래지는 순간입니다.
책을 빨리 읽는 편이 아니라 언제 다 볼까 했는데...
책도 술술 읽혀지고, 무엇보다 이해가 되니 뱃살이 원이도 알겠고,
이해가 되니 머리와 몸이 함께 움직이는 뱃살 빼기에 도전을 해 보려고요~ ^^

야마모리 마이라는 분이 뱃살빼기 전문가 미카코 선생님을 만나며
인터뷰형식으로 구성이 되어 있어 딱딱하게 설명만 하던 책과는 다르네요~ ^^
제가 선생님께서 말씀 하셧듯 다이어트를 해내고 나니 자신감을 얻을 수가 있더라고요.
생애 첫 다이어트에서 "나도 할 수 있구나!" 이 말이 저절로 나오더라고요.
성취감이 올라가니.. 요요없이 뱃살을 빼고 싶은 욕심이 더 커집니다.

살도 빠지는 순서가 있더라고요^^
다이어트 할 때 시계가 갑자기 팔목에서 돌아다니는거에요^^
우와~~ 나~~ 살 빠졌나보네!! ㅎㅎ
위의 표를 보니 제일 먼저 살이 빠지는 부위가 바로 손목과 발목이더라고요.
아마 나 살이 빠집니다. 하는 신호였다는 것을 알았네요^^
9위가 배라니요.... 언제나 빠질까여?
사실 허벅지가 제일 빼기 힘들다 들었는데.... 배가 훨씬더 어려운것 같아요 ㅠ.ㅠ

뱃살 빼는 5단계
1. 뱃살이 줄어드는 시기
- 허리둘레 사이즈 3~4cm정도 줄어들기 시작하는 때가 바로....
2. 등살이 빠지는 시기
- 허리 둘레에서도 뒤쪽인 '등살'이 빠지기 시작한대요.
3. 가슴 아래 살이 빠지는 시기
- 정면에서 봤을 때 가슴 바로 아래가 빠지기 시작해요.
4. 윗배가 빠지는 시기
- 정면에서 봤을 때 윗배가 빠지기 시작해요.
5. 아랫배가 빠지는 시기
- 정면에서 봤을 때 아랫배가 빠지기 시작해요.
뱃살도 아무곳이 빠지는 것이 아니라...
배살이 줄어들다 등살이 빠지고, 가슴아래, 윗배, 그리고 마지막으로 아랫배가
빠지네요.
책에서는 이렇게 뱃살을 빼는 도중에 다양한 문제까지 알려주시네요.
아마 문제가 발생할 때마다 아닌가? 나는 안되는가? 하는 실망감으로
포기할까 할 때 이 글을 보니 안심이 되네요!!

4주 완성 뱃살운동!!
헬스장 NO, 운동복NO, 요가매트 있으면 좋고, 없어도 되고^^
돈 하나 안들이고 할 수 있는 운동이라 더욱 기대가 됩니다.
이번 다이어트 운동도 계단과 공원 걷기였는데...
내 자신과의 싸움에서만 이기면 집에서도 손쉽게 뱃살 전용 운동을 할 수 있네요.
이렇게만 해도 에너지 소모가 꽤 되네요^^ ㅎㅎ

선생님께서는
"스몰 스텝 법칙"을 알려주시네요!!
너무 큰 목표를 갖다 보면 처음엔 의욕적으로 하다가 지치는 수가 있는데..
작은 목표를 지속적으로 성취하다보면 어느새 즐겁게 뱃살만 빼는 다이어트에
성공할 수 있을것 같아요~ ^^ 우리집 막내는 엄마 다이어트로 뱃살도 살짝 빠지고,
가슴도 작아졌더니...
엄마에게 다이어트 하지 말라고, 엄마 뱃살 넘 좋은데... 없어지면 싫다고 하지만여
전...열심히 건강과 예쁜 옷을 위해 뱃살만 빼는 다이어트에 도전해 볼랍니다. ㅎㅎ

너무 좋은 것은 다이어트에 좋은 팩 레시피가 있어 좋았아요!!
두 가지 팩인데... 집에서도 손쉽게 구할 수 있는 재료라 부담없이
하루에 한번씩 번갈아가면서 샤워할 때마다 한번 씩 하면 넘 넘 좋겠더라고요.
특히 배 속이 늘 불편했는데... 뱃살 집중 다이어트를 하다보면 장도 더
건강해 질 것 같네요~ ^^
식이요법은 그대로~~ 물론 저녁은 최대한 적게 먹고요~
이번엔 4주 동안 먼저 뱃살, 허릿살, 가슴 사이즈를 적어 두어야겠어요~ ^^ ㅎㅎ
팩도 하고, 운동도 하고.... 넘넘 기대되는 뱃살만 빼는 다이어트~~~
정말 이정도라면 안 할 이유가 없겠죠!!