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하루 3분 목펌핑 - 전신 건강의 숨은 열쇠, 목의 혈류가 좋아야 건강해진다!
나가이 다카시 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2018년 1월
평점 : 
절판
이런 증상이 있다면 꼭 읽어야 할 책~!!!
두통, 피로, 목뭉침, 불면증, 혈압, 무릅통증, 위장장애
하루 3분 목펌핑
요즘은 매일 사용하는 스마트폰 중심의 생활 때문에
눈, 목, 허리 등의 우리 몸 여러 곳의 건강에 적신호가 들어오고 있죠.
또, 연령이 올라갈수록 자연스럽게 건강쪽으로 관심이 기울다보니
더 눈에 들어오는 제목이었고,
목펌핑이라는 표현도 생소하면서 궁금했어요.
일본에서 물리치료사로 활동하고 있는 저자는
목 관리를 통해 몸과 마음의 여러가지 문제를 해결하는 방법을
<하루 3분 목펌핑>을 통해서 이야기 하고 있어요.
목펌핑은 혈류를 펌핑해서 건강을 좋게하는 것을 기본으로
리듬운동과 늘리고 수축하기 동작을 통해
자율신경 안정과 체내 혈류를 개선시켜 주는 효과를 볼 수 있다고 해요.
어깨결림, 요통, 몸의 회복력, 뇌 질병 등
대부분 경험하고 있는 질병과 통증들의 원인을 설명하면서
목 건강이 우리 몸에서 왜 중요하고 어떤 역할을 하는지,
목 건강을 통해 몸의 근본적인 기능들이 좋아지는 개선내용을 보여주고 있어요.
목펌핑으로 개선을 기대할 수 있는 증상들만 보더라도
우리가 흔하게 경험하고 있는 내용인 것을 알 수 있는데,
목운동만으로 이렇게 많은 증상들이 개선될 수 있다니
3분 시간의 투자로 목펌핑을 실천 해보지 않을 이유가 없는것 같아요~
목이 뇌와 우리 몸을 연결시켜주는 중요한 위치라는 것은 알고 있었지만,
페이지를 넘기면서 목의 중요한 역활이 어느 정도인지를 더 실감할 수 있었어요.
- 목펌핑에 의한 신체의 변화 -
1. 긴장과 혈류부족으로 뭉쳐있던 근육이 풀린다.
2.머리에 뭉친 혈액이 풀어지면 짜증과 불안이 줄어든다.
3. 자율신경이 좋아지면 내장 건강도 좋아진다.
목 근육 유연성을 체크해 보니 '주의' 단계에 해당되더군요.
현대인들 대부분이 비슷하지 않을까 싶어요.
목을 위아래로 움직이고 좌우 옆으로 돌려보면
현재의 목 상태가 얼마나 뻣뻣하고 뭉쳐있는지 제대로 느낄 수 있어요.
목의 역할과 중요성에 대해 제대로 인지하고
현재 목 상태를 체크한 이후에는
'목펌핑' 실전편의 그림을 보면서 동작들을 쉽게 따라할 수 있어요.
잠들기 전에 하면 가장 효과가 좋다고 하는데,
눈을 감고 모든 동작을 10~15초 정도 시도하고
꼭 누워서 하지 않고 선 채로 또는 않은 상태에서도 가능하네요.
이 외에도 기분 좋게 목펌핑 효과를 볼 수 있는 다른 방법들과
몸에 좋은 예방 기술까지 함께 시도해 보면 더욱 도움이 것 같아요.
<하루 3분 목펌핑>에서 꾸준히 강조하고 있는
목을 부드럽게 만드는 짧고 부드러운 자극의 목펌핑~
우리에게 너무나 감사한 존재인 우리 몸의 건강을 위해
내일보다 젊은 오늘부터 셀프 목펌핑 운동을 시작해야 겠어요.